8 wenke om van dobbelverslawing ontslae te raak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Eenvoudige instruksies vir diegene wat besluit om nie meer tyd op videospeletjies te mors nie.

1. Hou die tyd dop

Rekenaarspeletjies is 'n prettige proses. Ons sal dalk nie eers agterkom hoe ons etlike ure saam met hom deurgebring het nie. Dit is maklik om te verdwaal in fiktiewe wêrelde en intrige kinkels wat jou vir "nog 10 minute" op die skerm sal hou.

Sielkundige John M. Grohol glo tydopsporing kan help. Skryf neer hoe laat jy begin speel en hoe laat jy klaar is. Bereken aan die einde van die week hoeveel ure jy spandeer het om speletjies te speel. Heel waarskynlik sal hierdie syfer jou weer laat dink.

2. Stel 'n limiet

Stel 'n timer om jou te help om dit te doen. Selfs as jy voortgaan om te speel na sy sein, sal jy steeds weet hoeveel tyd jy spandeer het. En kennis is die sleutel tot jou redding. Miskien sal dit help om 'n reël te ontwikkel, byvoorbeeld om net met vriende of slegs op sekere dae te speel.

Moenie jouself te veel beperk nie, dit sal die situasie vererger.

Behalwe die tydsbeperking, stel 'n geldlimiet. Bepaal hoeveel speletjies jy per maand kan bekostig.

3. Kies jou speletjies deeglik

Sommige speletjies neem baie lank om te voltooi. Gooi hulle weg ten gunste van dié wat in 'n korter tyd voltooi kan word.

4. Moenie bang wees om die speletjie te beëindig as jy nie daarvan hou nie

Baie spelers probeer moeiliker speletjies kies om aan hulself en aan almal te bewys waartoe hulle in staat is. Tem jou spel-ego. Dit is net virtuele realiteit. As die speletjie nie vir jou lekker is nie, moet net nie daardeur gaan nie.

Moenie aan aanlynspeletjies dink as ware kompetisie nie. Niemand sal jou oordeel as jy net die speletjie verlaat nie. Dit is jou lewe, en net jy kan besluit waaraan om jou tyd te spandeer.

5. Verdien tyd om te speel

As jy huishoudelike take, werk en persoonlike lewe laat vaar weens speletjies, is jy in ernstige probleme. Probeer om die speletjie te verdien. Moenie by jou rekenaar gaan sit voordat jy jou huidige take voltooi het nie. Onthou, die doel is om nie videospeletjies heeltemal prys te gee nie. Dit is vir jou belangrik om te besef dat hulle net deel is van jou veelsydige lewe.

6. Kyk regstreekse videospeletjies

Baie mense vind dit vreemd en nutteloos om videospeletjies op YouTube of Twitch te stroom. En tevergeefs. In plaas daarvan om jou tyd te mors, kan jy kyk hoe iemand anders dit doen. In hierdie geval is dit nie nodig om voor die skerm te sit nie. Jy kan nuttige dinge doen soos skoonmaak.

7. Gaan op 'n wild-hongerstaking

Nie almal sal vir 'n rukkie skielik videospeletjies kan prysgee nie. Maar soms werk dit. As jy voel dat dit tyd is vir jou om terug te keer na die werklikheid, probeer om alle speletjies van jou rekenaar af uit te vee, of versamel al die skywe en neem een van jou vriende vir berging. Byvoorbeeld, vir twee weke of 'n maand.

Jy sal meer tyd hê vir belangrike dinge en ontmoetings met dierbare mense.

Jy sal verstaan dat die werklike lewe baie interessanter is en speletjies sal dit nie vir jou vervang nie.

8. Vind die rede vir jou ontsnapping van die werklikheid

Rekenaarspeletjies is 'n goeie manier om te ontspan. Dobbelverslawing is egter 'n vorm van ontsnapping. Oorweeg of jy wegkruip vir iets in die virtuele wêreld.

As jy probleme in jou persoonlike lewe het, bespreek dit met jou maat. As jy onder druk van die werk is, kry hulp en probeer om’n oplossing vir die probleem te vind. Dit is meer effektief as om agter 'n monitor weg te kruip.

In die spel is ons almal sterk en veerkragtig, maar in werklikheid is ons nie altyd nie. Maar jy sal nie hierdie eienskappe aanleer as jy aanhou om die beproewinge te vermy wat die lewe vir jou inhou nie.