Hoe om jou leefstyl te verander sonder om jouself te boelie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie vier stappe sal jou help om gesonder en meer produktief te word sonder onnodige lyding.

Jy het seker al agtergekom hoe moeilik dit is om goeie gewoontes by jouself aan te kweek. Gaan slaap vroeg, oefen gereeld en eet gesonde kos. Die eerste week verloop gewoonlik goed – ons druk onsself om die regte ding te doen – maar dan word dit moeiliker om daardie leefstyl te handhaaf. Na twee tot drie weke gee die meeste moed op.

Terselfdertyd, om een of ander rede, is dit alles maklik vir mense wat volgens hierdie reëls leef. Hulle geniet selfs op een of ander manier gereelde draf, vroeg wakker word en vrugte-smoothies vir ontbyt.

Baie glo dat sulke gedrag ongelooflike wilskrag verg, en as iemand nie by 'n regime kan hou nie, dan het hulle dit eenvoudig nie. Maar die waarheid is, selfdissipline hoef nie pynlik te wees nie.

Om gesond en produktief te word, is dit baie beter om nie met jouself te spot nie, maar om inteendeel te doen waarvan jy hou.

Hier is 'n paar stappe om jou te help om daar te kom.

1. Vergeet van wilskrag

Histories word dit as 'n deug beskou om jouself plesier te ontsê. Die monnike het 'n gelofte van stilte afgelê, hulself vir jare in selle toegesluit, die soldate het op die eerste versoek van die monarg in die geveg gehaas. Hierdie ingesteldheid het ook in die produktiwiteitsarena ingesypel. Baie glo dat selfdissipline noodwendig gepaard moet gaan met lyding, ontkenning van hul emosies en begeertes met behulp van yster wilskrag. Die konsep van wil is verweef met moraliteit. Ons is seker dat as iemand nie daarin slaag om homself te dwing om deur swaarkry te gaan nie, dan is hy 'n slegte mens.

Hierdie benadering het in die Middeleeue sin gemaak: dit het gehelp om die samelewing te reguleer. Mense het hulself ten minste 'n bietjie beheer en was minder geneig om te swig voor diere-instinkte.

Maar in ons tyd is die houding “selfdissipline = lyding” verouderd en benadeel net diegene wat beter wil word. Dit laat ons skaam voel en dink dat as ons aan ons begeertes toegee, eerder as om onsself dit te ontsê, dan is ons baie slegte mense. Blykbaar is die idee dat ons een of ander tyd so gevul sal wees met selfveragting dat dit maklik is om die “korrekte” beginsels te gehoorsaam. Nodeloos om te sê, dit werk nie.

2. Hou op om skaam te wees

Selfdissipline deur skaamte en onderdrukking van begeertes kan net vir 'n baie kort tyd vrugte dra. Dan slaan dit terug – dikwels vernietigend.

Skaamte is stres. Op 'n stadium bereik hy 'n kritieke punt, en dan staan 'n persoon voor 'n keuse. Die eerste opsie is om uiteindelik voor begeertes te swig. Dit demp aantrekkingskrag, maar verhoog skaamte. Die tweede opsie is om die innerlike konflik te verdof. Sommige gebruik ooglopende maniere: alkohol, partytjies, dwelms. Ander kyk 14 uur per dag TV. Nog ander gryp spanning aan of gaan kop aan die werk.

Maar dit werk ook nie, want skaamte kan nie onderdruk word nie. Dit verander eenvoudig van vorm en word 'n ongesonde aanhangsel. Mense begin byna godsdienstig met die gekose metode van afleiding verband hou, verloor fisiese en geestelike gesondheid.

Selfdissipline deur skaamte lei tot selfvernietiging. Lewenstylveranderinge moet vir 'n lang tyd gemotiveer word, en daar is net een manier om dit te doen - om die nuwe gewoontes lekker te maak om te volg. Jy moet met jou emosies saamwerk, nie hulle weerstaan nie.

3. Aanvaar jouself

Om jou gedrag te verander, moet jy eers ophou om jouself te haat vir slegte gewoontes. Om elke dag om 01:00 te gaan slaap, elke week pizza te bestel, oefensessies oor te slaan of baie tyd te spandeer om videospeletjies te speel, maak nie van jou 'n slegte mens nie.

Om jouself te aanvaar beteken om te besef dat jy in staat is om in die toekoms te verander en dat jy heel waarskynlik in die verlede baie tyd verloor het. En dit is 'n baie onaangename ontdekking.

Maar sodra jy jou emosies van morele oordele skei, kan jy jouself verstaan en verstaan van watter probleem jy al die tyd probeer ontsnap het. Hoekom is jy aangetrokke tot gemorskos? Hoekom wil jy nie sigarette opgee nie? Watter vrese probeer jy onderdruk? Vind die antwoorde op hierdie vrae en omhels hierdie ongesonde deel van jouself.

Die behoefte om weg te hardloop van vrees sal verdwyn en jy kan vir jouself begin omgee. Nog belangriker, jy sal die “regte” leefstyl geniet.

4. Sorg vir jouself

So, jy het opgehou om jouself as 'n verskriklike persoon te beskou en die bestaan van 'n soort skaamte en vrees in jouself aanvaar. Wat is volgende?

Jy sal begin om jouself normaal te behandel. Miskien selfs lief wees vir jouself. Dit beteken dat jy waarskynlik vir jouself sal wil sorg, want 'n normale mens, anders as 'n slegte mens, verdien sorg. Wilskrag is nie meer nuttig vir jou nie. Jy sal 'n gesonde leefstyl wil leef bloot omdat dit wonderlik voel.

Daar is vrugte en dit is aangenaam om te verstaan dat jou liggaam gesonder word. Dit is aangenaam om jou liggaam in goeie fisiese vorm te hou. Dit is ook lekker om nie skyfies te eet, alkohol te drink of videospeletjies te speel nie.

Jy probeer nie meer om jou vrese te ontsnap of te onderdruk nie. En jy hoef nie meer met jouself te spot om die lewe te leef wat jy wil hê nie.