Raak ontslae van hierdie gewoontes sodat daar minder stres in die lewe is

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Probeer jy om aan ander mense se verwagtinge te voldoen en van jouself te vergeet? Stop dit en jou lewe sal makliker wees.

Dikwels maak ons self die lewe vir onsself moeilik en maak stres 'n integrale deel daarvan. Jy kan egter alles verander: onthou wat en hoe om nie te doen nie, en sê totsiens vir stres.

1. Stel abstrakte doelwitte

Wanneer 'n doel vaag geformuleer word, sonder besonderhede en tydsbeperkings, sal dit kwalik moontlik wees om dit te bereik. Dit lyk of jy iets doen, maar daar is geen resultaat nie, net stres. "Ek wil baie geld hê" is 'n voorbeeld van 'n onsuksesvolle doelwitstelling. As jy 'n globale doelwit in verskeie kleintjies afbreek en prioritiseer, sal die kanse op sukses onmiddellik verhoog:

“My doelwit is om 100 duisend roebels per maand te verdien. Om dit te bereik, moet ek bevorder word. Om 'n bevordering te kry, moet ek my Engels verbeter na die Hoër Intermediêre vlak. Ek kan dit oor ses maande doen.”

En nou het jy’n baie spesifieke, meetbare, haalbare en prioriteitsdoelwit – om jou Engelsvlak binne ses maande met een vlak te verhoog.

2. Streef na onrealistiese doelwitte

Die doelwitte moet eerstens realisties en haalbaar wees. Wel, jy sal nie 'n vreemde taal in 'n week perfek bemeester nie. Onthou dit.

Deur jouself in 'n rigiede raamwerk in te druk, misluk jy en bekommer jy. Wees toegeeflik met jouself en stel uitdagende, maar uitvoerbare take.

3. Probeer om alles gelyktydig te doen

"Wat maak nou vir my saak?" - beantwoord hierdie vraag en organiseer jou tyd sodat daar altyd genoeg is vir prioriteitstake.

Skei die dringende van die belangrike wanneer dit by werkvloei kom. Moenie vergeet nie: as jy twee hase op een slag jaag, loop jy die risiko om nie een te vang nie.

4. Streef na perfeksionisme in alles

Die ewige strewe na uitnemendheid en oordrewe eise aan jouself sal nie bydra tot jou geluk nie. As jy goed kan doen, doen dit. Jy kan selfs beter doen - gaan voort! Maar noukeurige verbetering van die klein dingetjies kan tot 'n senuwee-ineenstorting lei. Weet hoe om te stop en voel die oomblik "Ek het 'n goeie werk gedoen en ek is heeltemal tevrede met die resultaat."

5. Vergelyk jouself met ander

Jy en ander mense het verskillende doelwitte, verskillende beginkapitaal, vermoëns en persoonlike eienskappe. Vergelykings verander dikwels in selfbejammering: "Ek is so 'n verloorder, nie soos my kollega nie." En baie minder dikwels dra hulle ten minste 'n soort positiewe in hulself: "Hy kon, en ek kan" of "Op die ouderdom van 30 het ek reeds my eie besigheid oopgemaak, en hy sit nog steeds op my ouers se nek."

Die enigste een met wie jy jouself moet vergelyk, is jy in die verlede. Hierdie irriterende en irriterende frase is nie betekenisloos nie. Fokus op jou suksesse en mislukkings. Vind die foute wat tot die mislukking gelei het en werk daaraan.

Jy hoef nie beter te wees as jou ma se vriendin se seun nie, jy moet beter wees as wat jy gister was.

6. Maak net op ander staat

As jy van ander verwag om alles vir jou te doen of jou in enige situasie te help, bedreig dit’n onaangename uitkoms. Dit is goed as daar mense naby is wat gereed is om alles af te gee en met die eerste oproep af te breek. Maar soms is omstandighede teen ons.

Wees voorbereid om self die probleme die hoof te bied, sodat dit nie vir jou as 'n verrassing kom nie en nie onnodige stres by jou voeg nie.

7. Leef om aan ander mense se verwagtinge te voldoen

As jy probeer om die drome van jou geliefdes te verwesenlik, word jy die geleentheid ontneem om joune te verwesenlik. Maar jy wil jou lewe leef, reg?

8. Probeer om almal tevrede te stel

Onmoontlik om almal tevrede te stel. Daar sal beslis 'n persoon (en meer as een) wees wat 'n ander siening van die wêreld het. En daar is niks fout daarmee nie. Wees liewer bly dat jy onder die sewe miljard heeltemal verskillende mense ten minste een na aan jou in gees gevind het.

9. Probeer om die ander persoon te verander

Laat ander leef soos hulle wil. Moenie probeer om die persoon by jou verwagtinge aan te pas nie. Jy sal waarskynlik in elk geval nie daarin slaag nie, jy sal ontsteld raak, en stres sal jou nie laat wag nie.

tien. Wag vir goedkeuring van elke stap wat jy neem

Om net te doen wat ander goedkeur, is om jouself die geleentheid vir selfuitdrukking en selfverwesenliking te ontneem.

Jy moet ingeligte besluite kan neem, staatmaak op jou doelwitte en behoeftes, selfs al dink geliefdes dit is nie die regte stap nie. Dit is goed om na raad te luister, maar jy moet nie gedurig na ander terugkyk nie.

11. Verwaarloos introspeksie

Fokus op jou emosies: wat jou bekommer, wat plesier bring, wat heeltemal onverskillig is. Moenie bang wees om diep te delf nie, dit sal jou help om jouself beter te verstaan en probleme te hanteer.

12. Hou jou ervarings vir jouself

Die negatiewe emosies wat in jou opbou, ontlok stres. En vroeër of later sal hulle uitbreek. Vertel dadelik vir mense wat jou bekommer of wat jou nie pas nie. Indien nodig, raadpleeg 'n sielkundige, dit is normaal. Moenie skaam wees vir jou emosies nie.

13. Los nie probleme op nie

Om 10 probleme op 'n slag op te los is baie moeiliker as om een op 'n slag reg te stel. Moenie hulle ophoop nie: jy het 'n gat gesien - lap dit op en gaan voort.

14. Voel voortdurend skuldig

As jy laat is, vergeet het om’n belofte na te kom, of iemand aanstoot gegee het, sal jy waarskynlik skaam wees.

Maar dit gebeur dat die skuldgevoel opgelê word: "Jy het my nie gehelp nie / my versoek geweier / nie aan verwagtinge voldoen nie." Vir 'n persoon is dit 'n manier van manipulasie, maar vir jou is dit 'n bron van stres.

15. Sê altyd ja

Om delikaat te weier is 'n kuns. Maar jy moet dit bemeester. Andersins, sal jy in 'n nederige en swak wil robot verander. En stres is hier onontbeerlik.

16. Word kwaad sonder rede

As jy baie maklik vies word, kan stres nie vermy word nie. Vind 'n manier om jou prikkelbaarheid te hanteer wat vir jou werk en die situasie reg te stel. Iemand word byvoorbeeld deur joga of meditasie gehelp.

17. Verwag hoflikheid van ander

En wees dan teleurgesteld as daar nie aan verwagtinge voldoen is nie. As jy’n ordentlike en kalm mens is, beteken dit nie dat jy deur dieselfde mense omring is nie. Ongelukkig werk die beginsel van “doen aan ander soos jy aan jou behandel wil word” dikwels nie.

18. Bekommer jou oor die klein dingetjies

Sommige is geneig om groot belang te heg aan irrelevante dinge. Dit is 'n bykomende bron van stres wat uitgeskakel kan word deur te leer om die belangrike van die sekondêre te skei.

19. Klop aan 'n toe deur

As jy wil hê die stres moet by jou bly, hou aan om dinge te doen wat nie werk nie en probeer niks verander nie. Of, heroorweeg jou optrede en probeer om dinge vanuit 'n nuwe hoek te kyk. Miskien kan jy 'n beter oplossing vind.

20. Om ongeorganiseerd te wees

Dit geld ook vir die daaglikse roetine en die gemors op die tafel. Om in eindelose chaos te leef is nie maklik nie, so oefen jouself net om ordelik te wees.

21. Moenie in jouself glo nie

Selftwyfel en komplekse is die oorsake van baie probleme. En stres ook.

22. Bekommer jou oor dinge wat buite jou beheer is

Baie dikwels is die oorsaak van stres in die bekommernisse oor wat ons nie kan verander nie en wat ons nie kan beïnvloed nie. Ons weet byvoorbeeld nie hoe om die weer te beheer nie. As die voorspelling vir twee weke van jou vakansie teleurstellend is, hoef jy nie daaroor bekommerd te wees nie. Jy kan dit in elk geval nie verander nie.

Probeer om positiewe oomblikke in alles te vind en vir jouself voordeel te trek, in plaas daarvan om geïrriteerd te wees en energie op negatiewe emosies te mors.

Slegte weer laat jou dalk nie 14 dae op die strand deurbring nie, maar jy sal meer redes hê om op interessante uitstappies te gaan en iets nuuts te leer.

23. Te verslaaf daaraan om die nuus te kyk en te lees

Jy sal nie negatiewe inligting kan filter nie, wat ongelukkig baie in die nuus is. Wêreldwye probleme sal by jou persoonlike probleme gevoeg word, en dit sal waarskynlik nie help om van stres ontslae te raak nie.

24. Vergeet van stokperdjies en stokperdjies

Stokperdjies help jou om jou gedagtes van stres af te haal. Jy is besig met 'n besigheid wat jy werklik liefhet, geniet en ontspan. Kry ten minste 'n bietjie tyd om dit aan jou stokperdjie te wy.

25. Ontsê jouself plesier

Gun jouself van tyd tot tyd 'n paar klein plesiertjies: spandeer die hele Sondag om 'n boek te lees, neem 'n borrelbad, koop 'n nuwe rok, gaan na 'n ryles.

26. Alkoholmisbruik

Sommige mense probeer stres met alkohol hanteer, alhoewel die effek daarvan uiteindelik die teenoorgestelde sal wees Die skakel tussen stres en alkohol. In plaas daarvan om te drink, probeer joga, meditasie of leer om jou asemhaling te beheer.

27. Neem te veel aan

Probeer om nie jou vermoëns te oorskat nie. Almal het 'n beperking, leer om joune te voel.

28. Verwaarloos fisiese aktiwiteit

Oefening help jou om stres te hanteer. Oefening en stres: Beweeg om stres te hanteer.’n Gekleurde lyf sal’n aangename bonus wees.

29. Voortdurend laat wees

Jy laat nie net mense in die steek nie, jy beloon jouself met 'n ekstra dosis stres. Jou gewete pynig jou, en heel waarskynlik sal sommige beplande sake tot môre uitgestel moet word.

Probeer om jou fooie noukeurig te beplan en 'n bietjie meer tyd te begroot sodat jy seker kan wees dat jy betyds op die vasgestelde tyd is.

30. Stel uit

Soms is dit nuttig om dinge opsy te sit en uit te asem om met hernieude krag na take terug te keer. Maar die voortdurende uitstel van die lewe tot môre sal tot niks goeds lei nie.

31. Vergeet van rus

Jy moet ontspan. Andersins sal jy uitbranding ervaar. Wanneer jy klaar is met enige dringende besigheid, maak jou skootrekenaar toe en neem 'n breek. Probeer om jou werk op weeksdae klaar te maak sodat jy jou naweek kan ontspan.

32. Berou oor die verlede

Moenie spyt wees oor wat gebeur het nie. Jy sal niks verander nie. Maar gevolgtrekkings kan gemaak word om nie jou foute in die toekoms te herhaal nie.