INHOUDSOPGAWE:

As jy nie goed vaar met sport nie, dan moet jy by die kop begin
As jy nie goed vaar met sport nie, dan moet jy by die kop begin
Anonim

Dit gaan alles oor jou houding teenoor klasse.

As jy nie goed vaar met sport nie, dan moet jy by die kop begin
As jy nie goed vaar met sport nie, dan moet jy by die kop begin

Ek is seker dat byna alle mense gesond, mooi en sterk wil wees. Almal weet heeltemal goed dat die mees effektiewe manier hier fisiese oefening is. Maar op een of ander manier gaan dit nie verder as hierdie kennis nie. Dit lyk of die persoon wil hê, dit lyk asof hy probeer, maar alle pogings is beperk tot 'n paar oggendlopies of die aankoop van 'n gimnasiumlidmaatskap. Daarna hoop moegheid, apatie, weglatings op. Gevolglik plaas 'n persoon die stempel "ongeskik vir sport" vir homself en gaan sit rustig naby die TV.

Maar as ons uitgaan van die aksioma dat ons almal van dieselfde spiere en bene gemaak is, lê die rede vir sulke ongeskiktheid in iets anders. Dit is in die kop. Eerder in daardie gedagtes en gesindhede wat ons nie toelaat om sportsukses te behaal nie en alle ondernemings in hierdie saak tot niet te verminder. So jy moet met hulle begin.

Jy moet vir ten minste 30 minute per dag oefen om die resultaat te sien

Gevorderde atlete kan lag vir my woorde. Maar die realiteit van die lewe is dat dit vir beginners te moeilik kan wees om 30 minute aaneen te oefen, en dit is oor die algemeen onmoontlik om so 'n tydperk in jou besige dag toe te ken.

Jy lees die aanbevelings vir een-uur oefensessies, neem dit aan, misluk en hou op. Klink bekend?

Daarom is dit beter om met vyf minute te begin, maar doen dit elke dag. Ja, gedurende hierdie tyd sal jy nie gewig kan verloor of 'n berg spiere kan opbou nie. Dit is meer soos gimnastiek vir die brein, wat jou gewoonte sal ontwikkel om elke dag sport te beoefen. En dan sal jy die minute geleidelik vermeerder, dit sal nêrens heen gaan nie.

Ek kan myself nie sover kry om dit te doen nie

'n Tipiese storie: 'n persoon wil gewig verloor, lees artikels oor die behoefte om te hardloop, gaan na die trapmeul, probeer … en haat elke minuut van hom by die stadion! Natuurlik eindig alles vinnig.

Die oplossing vir hierdie probleem is baie eenvoudig. Moenie die leiding volg van die artikels wat jy lees, die raad wat jy hoor of gesaghebbende opinies volg nie. Soek jou eie pad wat nie verwerping in jou sal veroorsaak nie. Hou nie van hardloop nie - doen dans, stap, joga. Doen oor die algemeen wat jy regtig geniet om te doen.

Ek het dit glad nie nodig nie

Gebrek aan motivering. Dit is meer algemeen onder redelik jong en suksesvolle mense wat nie groot gesondheidsprobleme ervaar nie. "Dit gaan goed met my, hoekom is hierdie pynigings?"

Jy lyk wonderlik en jy voel wonderlik, maar wat kan jy hiervan sê:

  • Oefening verminder die risiko van baie siektes: diabetes, sekere soorte kanker, artritis, kardiovaskulêre siektes. Is jy teen hulle verseker?
  • Verhoog lewensverwagting. Volgens die jongste navorsing kan net 15 minute se daaglikse oefening die lewe met drie jaar verleng. Het jy dit nie nodig nie?
  • Verbeter bui. Oefening help jou nie net om depressie te vermy nie:’n goeie oefensessie of stap maak jou gelukkiger. Geen towerkrag nie, suiwer biochemie.
  • Verhoog jou energievlakke. Gereelde fisieke aktiwiteit verhoog jou stamina en help ook om jou hart en longe doeltreffender te werk. Ja, dit beteken dat jy meer veerkragtig, energieker, meer doeltreffend sal word.
  • Verbeter sekslewe. Dit het nie kommentaar en bewyse nodig nie.

Is jy seker jy het nie dit alles nodig nie?

Dis te vervelig

Inderdaad, om 'n kettlebell vir 'n uur in 'n gimnasium te swaai is dalk nie baie pret nie. Daarom keer ons weer terug na die begin van die artikel en lees wenke oor die duur van klasse en die soeke na 'n interessante tipe oefensessie.

Daarbenewens is daar baie maniere om jou oefensessie van dowwe vervelig in die helderste en interessantste deel van die dag te verander. Luister na poduitsendings en oudioboeke terwyl jy hardloop, strek tydens 'n fliek, of fietsry na nuwe albums van jou gunstelinggroepe. Opleiding is immers presies die tyd wat jy net aan jouself toewy, en enige persoon is heeltemal in staat om dit so interessant as moontlik te maak.

As gevolg hiervan sal jy self na elke volgende oefensessie streef om na 'n boek te luister, 'n reeks te kyk of met 'n interessante gespreksgenoot in die gimnasium te praat.

Ek het dit al probeer, niks het vir my gewerk nie

Natuurlik trek negatiewe ervaring terug en kan toekomstige stappe belemmer.

Maar wys die persoon wat nooit misluk het nie, wat altyd met die eerste probeerslag geslaag het. Daar is geen, wat nie verhoed dat mense leef en ontwikkel nie.

Die belangrikste ding is om te verstaan dat die verlede nie jou toekoms moet bepaal nie. En maak gevolgtrekkings uit vorige mislukkings. En begin weer van voor af. En kry jou sin.

Aanbeveel: