Vrees vir mislukking: die denkval wat ons daarvan weerhou om te groei

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Moenie jou die verskriklike gevolge van jou fiasko voorstel nie, anders sal jy nie aan die gang wil kom nie.

Kom ons sê jy moet 'n kliënt ontmoet en jou idee vir hom aanbied. Dit is opwindend, want hy kan jou weier of kritiek reguit in jou gesig uitspreek. Dit is baie makliker om met 'n telefoonoproep oor die weg te kom of selfs 'n e-pos te stuur, want so is die risiko om negatiewe emosies te kry baie minder. Jy verstaan dat dit makliker is om 'n persoon in 'n persoonlike ontmoeting te oortuig, maar jy swig steeds voor die vrees vir mislukking.

Hoe manifesteer dit

Hierdie kognitiewe vooroordeel dryf risikovermyding. Dit manifesteer in die vorm van erge angs, negatiewe gedagtes, onwilligheid om op te tree. Potensiële mislukking lyk te pynlik, en jy vrees dit meer as wat jy nodig het.

Die vrees vir mislukking beïnvloed selfs watter doelwitte jy vir jouself stel, watter strategieë jy gebruik om dit te bereik.

Diegene wat meer vatbaar is vir hierdie kognitiewe vervorming is hoofsaaklik gemoeid met die vermyding van verliese, nie om voordele te verkry nie. Hy bly byvoorbeeld laat by die werk, net om nie soos 'n hack te lyk nie en nie sy plek te verloor nie. Die gedagte aan 'n moontlike afdanking is so skrikwekkend dat 'n persoon gereed is om laat wakker te bly net vir die voorkoms. Selfs al is daar in werklikheid geen rede vir alarm nie.

Waartoe lei dit

Uit vrees vir mislukking vermy jy situasies waarin jy op een of ander manier beoordeel en beoordeel sal word. Kom ons sê 'n vergadering met 'n belangrike klant waar jy jou produk aan hom moet verkoop.

Soms skep mense selfs doelbewus struikelblokke op hul pad, sodat hulle later die mislukking op hulle kan blameer. Hulle bel byvoorbeeld 'n kliënt tydens middagete wanneer hulle waarskynlik nie beskikbaar sal wees nie. In hierdie geval kan die mislukking verklaar word deur die feit dat die persoon nie gekontak kon word nie.

Op die lang termyn lei die vrees vir mislukking tot fisiese en geestelike gesondheidsprobleme. Diegene wat hoogs vatbaar is vir hierdie verskynsel ly dikwels aan emosionele uitputting. Hulle is stadiger om inligting te leer en te onthou. Hulle is meer ontevrede met hul lewens, en ervaar voortdurend angs en hopeloosheid.

Wat verklaar hierdie vervorming

Vir die meeste mense hou sukses en mislukking direk verband met selfagting. “As ek nie slaag nie, dan weet ek nie hoe nie, ek is niks werd nie. Ek is nie slim genoeg of talentvol genoeg om my doel te bereik nie. Hulle sal my as’n verloorder beskou, hulle sal nie saam met my wil werk nie. Ek sal my moet skaam.”

Sulke gedagtes laat jou niks anders as vrees sien nie.

Sosiale sielkundiges Timothy Wilson en Daniel Gilbert skryf dit toe aan fokalisme – die neiging om die impak van een moontlike gebeurtenis op ons emosionele toestand te oorskat. Wanneer ons oor die gevolge van mislukking dink, heg ons te veel waarde aan die sentrale gebeurtenis (mislukking). Terselfdertyd vergeet ons van die plesier van die volgende projek en die eenvoudige alledaagse dinge wat vir ons vreugde bring. Die dreigement van mislukking absorbeer heeltemal ons aandag.

Sodoende vergeet ons dat ons 'n sielkundige immuunstelsel het. Beskerm dit teen geestesgesondheidsbedreigings? - stres, depressie, negatiewe emosies. Uit vrees vir mislukking onderskat ons haar en ons veerkragtigheid. Ons kan ons nie voorstel om mislukking te heroorweeg en 'n nuttige les daaruit te leer nie.

Hoe om nie in die strik te trap nie

Oorweeg dit wanneer jy besluite neem. Moenie roekelose avonture injaag nie, maar moenie geleenthede prysgee bloot uit vrees nie.

Vind 'n balans tussen risiko en versigtigheid.

Om dit af te bring, begin doen wat jy wil. Terwyl jy net daaraan dink, het jy 'n baie aktiewe amigdala. Hierdie area van die brein is betrokke by die vorming van emosies. Maar wanneer jy aan die gang kom, word die prefrontale korteks, die departement wat verantwoordelik is vir besluitneming en ander komplekse denkprosesse, geaktiveer. Terselfdertyd neem die aktiwiteit van die amigdala af en die taak lyk nie meer so uitdagend nie.

Ontwikkel nuwe vaardighede en leer om meer selfvertroue in jou vermoëns te voel. Soek ondersteuning en gebruik ander mense se ervarings. En moenie vergeet dat mense gewoonlik nie spyt is oor wat hulle begin en misluk het nie, maar wat hulle nie eers probeer het nie.