Hoe om snellers te oorkom wat ons daarvan weerhou om beter te word

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Konstantin Smygin, stigter van die Brief Business Literature Service, deel nuttige insigte uit Marshall Goldsmith se nuwe boek, Triggers. Vorm gewoontes - temper jou karakter. Hierdie boek handel oor die struikelblokke wat ons verhoed om ten goede te verander. En oor maniere om te word wie ons wil wees.

Te dikwels kom ons goeie voornemens om ten goede te verander in die eerste dae van ons "nuwe lewe" tot niet. As jy vra hoekom, sal die meeste antwoord dat die rede luiheid en gebrek aan wilskrag is. Maar wat as ons die invloed van 'n ander, baie kragtiger faktor onderskat?

Wat is snellers?

Seine wat ons op 'n sekere manier laat optree. Dit is in werklikheid alles waarop 'n mens reageer: ander mense, die omgewing, ons gedagtes, gevoelens en herinneringe.

Benadeel snellers ons?

Snellers op sigself is nie goed of sleg nie. Of ons reaksie op hulle produktief of onproduktief is. Ons kan hulle beide vir skade en voordeel gebruik.

Hoe hou snellers verband met verandering?

Wanneer ons probeer verander, onderskat ons gewoonlik die krag van snellers oor ons. Stel jou voor dat jy na werk huis toe gaan, jy is honger en skielik ruik jy 'n lokende geur van 'n welige een. En nou koop jy 'n krumpet, al het jy jouself lankal belowe om op 'n dieet te gaan. Reuk is die sneller wat 'n reaksie in jou veroorsaak wat in werklikheid skadelik vir jou is.

Het jy wilskrag nodig om die invloed van snellers te hanteer?

Ons is geneig om ons wilskrag te oorskat. Wetenskaplike navorsing het 'n interessante feit getoon. Dit het geblyk dat wilskrag 'n uitgeputte hulpbron is. As jy gedurende die dag baie besluite moet neem, sal jy teen die einde van die dag ego-uitputting hê. Wilskrag sal op nul wees, en jy sal baie kwesbaar word vir versoekings.

Maar ek weet ek kan verander

Nie so eenvoudig nie. Die meeste mense weet wat om te doen, hoe en wanneer. Hulle verstaan alles goed. Maar hulle doen nie. Baie is geïrriteerd deur motiverende boeke en slagspreuke, propaganda van doeltreffendheid as gevolg van die vanselfsprekendheid van idees. Maar selfs om te verstaan wat gedoen moet word, bly ons stilsit. 'n Tipiese fout wat mense wat gaan verander, is om hul sterk punte te oorskat en die invloed van die omgewing te onderskat.

Hoekom is dit so moeilik vir ons om te verander?

Want dit is regtig moeilik. Jy weet dit waarskynlik uit jou eie ervaring. Ons hoop op wilskrag, ons wag vir verligting of spesiale dae om te begin, ons glo dat daar nog baie tyd voorlê. Boonop is ons almal uitstekende verskoningsmeesters. Wel, as ons probeer om 'n soort verandering te bewerkstellig, dan glo ons dat ons daar kan stop. Ons bedrieg onsself. Ons wil nie erken dat ons van nature traag is nie.

Dit wil sê, ons is die hoofvyande vir onsself?

Een van die sleutelgedagtes van die boek is dat die grootste gevaar vir ons in die omgewing is, wat die skrywer’n onophoudelike sneller noem, omdat dit voortdurend verander.

In sommige toestande word ons een persoon, en in ander - 'n ander. Ons gedrag is die gevolg van omgewingsinvloede. En die slegste omgewing vir ons is die een wat ons laat doen wat ons dink verkeerd is.

Dikwels skep diegene wat daarby baat, doelbewus toestande waarin ons in stryd met ons belange optree. Byvoorbeeld, in casino's en winkelsentrums.

So, as jy nie die omgewing verander nie, dan kan jy nie verander nie?

Dit word nie vereis nie. Die erkenning van die krag van die omgewing is reeds 'n stap in die rigting van verandering. Wanneer ons die omgewing noukeurig ontleed, word ons minder kwesbaar vir snellers wat ons tot ongewenste gedrag uitlok.

In sy boek praat Marshall Goldsmith oor eenvoudige maniere om te verander.

En wat is hierdie metodes?

Hulle is gebaseer op 'n eenvoudige en bekende idee. Ons kan nie die situasies kies waarin ons onsself bevind nie, maar ons kan ons reaksie daarop kies. Ons taak is om korrekte reaksies op moeilike situasies te ontwikkel wat ons tot ongewenste gedrag uitlok.

Hoe om hierdie korrekte reaksies te ontwikkel?

Eerstens moet jy die situasie ontleed vanuit die oogpunt van vier aspekte: wat jy nuut wil bring, wat jy wil behou, waarvan jy ontslae wil raak en wat jy moet aanvaar. Sulke ontleding is die sleutel tot die duidelike begrip wat nodig is om verandering te begin.

Dan moet ons 'n "gesplete persoonlikheid" besef - die konflik tussen die innerlike leier, die een wat verandering beveel en resultate verwag, en die eksekuteur, wat dikwels onverwagte struikelblokke in die gesig staar.

Die strateeg verwag nie struikelblokke nie en blameer die ondergeskikte. En hy maak verskonings of voel skuldig. Soos 'n wyse leier, moet ons interne strateeg die behoeftes en vermoëns van die interne ondergeskikte korrek assesseer en die mees geskikte leierskapstyl kies.

En dan moet ons positiewe snellers skep – leer om onsself proaktiewe vrae te vra.

Wat is aktiewe vrae?

Dit is 'n alternatief vir passief. Passiewe is daarop gemik om die situasie te assesseer, na die skuldiges te soek, of om redes te soek.

Dit beteken nie dat hulle sleg is nie. Hulle help om swak punte te vind. Maar wanneer dit kom by ons begeerte om te verander, moet ons onsself proaktiewe vrae vra. Hierdie vrae fokus op wat ons kan doen om 'n verskil te maak.

'n Voorbeeld van 'n passiewe vraag: "Hoe betrokke was ek vandag by die werk?" …

Aktiewe voorbeeld: "Het ek my bes probeer om vandag by die werk betrokke te wees?" …

Wanneer ons die eerste een beantwoord, kan ons begin om verskonings te maak: "Gedurige oproepe het my belemmer", "My kollegas het met dom vrae vorendag gekom".

Die tweede vraag bied nie so 'n geleentheid nie. Dit het ten doel om ons pogings te assesseer. Die fokus verskuif, en miskien sal ons 'n nie baie aangename waarheid oor onsself in die oë moet kyk nie.

Maar dit is in hierdie benadering dat die begin van verandering lê.

Maar hoe word aktiewe vrae 'n positiewe sneller?

Die taak van aktiewe vrae is om ons aandag te vestig op wat werklik in ons vermoë is – na ons optrede. Hulle skep 'n ander vlak van betrokkenheid. Die stelsel van hul gebruik is eenvoudig, maar gereeldheid is nodig.

Kies wat jy vir 'n lang tyd wil verander. Maak 'n lys van aktiewe vrae wat met hierdie onderwerp verband hou. En aan die einde van elke dag, gee jouself 'n telling van 0 tot 10 vir die moeite wat jy doen.

Hierdie metode dwing ons om die vlak van ons pogings te bepaal, wat ons selde doen. Dit bou entoesiasme, maak vordering sigbaar.

Dit wil sê, al wat nodig is vir verandering is om gereeld vir jouself aktiewe vrae te vra?

Dit is nie die enigste maar sleutel deel. Aktiewe vrae moet 'n ondersteunende struktuur word. Net soos 'n inkopielys jou tyd en geld spaar, rig aktiewe vrae jou aandag op wat jy nodig het.’n Duidelike struktuur help om die probleem van ego-uitputting op te los. Dit verminder die aantal besluite wat ons neem omdat ons net die plan volg.

Ons vertrou gewoonlik die raamwerk vir voorspelbare optrede. Maar wat as jy in die onvoorspelbare skryf: onbeskofte verkopers, boertjies op die pad, 'n huweliksmaat wat vasbeslote is om te stry, vriende wat oorreed om te drink? Dit is immers op sulke oomblikke dat ons die meeste van alles hulp nodig het.

En kom hulp in die vorm van eenvoudige vrae?

Ja. Aktiewe vrae om jouself uurliks te vra.

Na watter lesing sal jy meer aandagtig luister: die gewone een of die een aan die einde waarvan jy vrae oor die inhoud daarvan gevra sal word? Dit is duidelik dat die tweede.

Dit is dieselfde in die gewone lewe. As jy, terwyl jy 'n taak voltooi, onthou dat jy, nadat jy dit voltooi het, jouself vrae vra in die gees van: "Het ek my bes gedoen om dit op die beste manier te doen?", "Het ek my bes gedoen om betekenis in hierdie les te vind ?”, Dit sal jou motiveer om by die werk betrokke te raak.

Ons word meer verantwoordelik en oplettend, want ons weet dat ons getoets sal word.

Die belangrikste aktiewe vraag wanneer jy voor 'n moeilike situasie te staan kom: "Is ek gereed om nou 'n poging aan te wend om hierdie situasie ten goede te verander?"

Die antwoord daarop vul die gaping tussen die stimulus en die respons. Hierdie vraag is deel van aktiewe bewustheid. Dit is 'n keuse tussen 'n nuttige en 'n skadelike reaksie.

En dis al?

Om te verander, moet ons bewus word van die impak van snellers, pouse tussen leidraad en reaksie, en vorendag kom met 'n reeks proaktiewe vrae wat ons onsself gereeld deur die dag sal vra.

Is dit regtig so eenvoudig?

Soos die skrywer opmerk, is dit die eenvoud en toeganklikheid wat hierdie hulpmiddel doeltreffend maak. Hierdie metode is maklik om te onthou, wat dit meer waarskynlik maak dat ons dit sal gebruik.

Moet jy die boek lees?

Die idees van die boek is nie nuut nie. Dit is 'n mengsel van oosterse beoefening van bewustheid, proaktiewe denke, elemente van behaviorisme, advies oor persoonlike effektiwiteit, situasionele leierskap.

Die boek bevat baie herhalings, voorbeelde en stories uit die lewe van die skrywer en sy kennisse/kliënte, wat tipies is vir hierdie genre van boeke.

Soos enige boek oor persoonlike doeltreffendheid, is dit nie geskik vir sinici en diegene wat hulself as die slimste beskou nie.

Die belangrikste meriete van die boek is egter sy duidelike en praktykgerigte sisteem. Sodra jy daarvan weet, sal jy nie meer enige verskonings vir gebrek aan optrede hê nie.