Hoekom kan ons onsself op geen manier aanvaar nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Aanvaarding van jouself. Sielkundige Viagra van ons tyd. Hoekom vergelyk ek myself met ander? Hoe om jouself lief te hê? Hoe om jouself te aanvaar soos ek is? Kom ons vertel jou nou.

Om die regte strategie te vind, kyk ons na die huidige een. Dit is hoe ons gewoonlik "onsself aanvaar":

1. Beskou onsself sonder om te diep te delf.
2. Ons ignoreer al die afgryse van wat ons gesien het of daardeur aangeraak word, soos 'n ma wat 'n obsessie het met haar kind.
3. Ons besluit om iets te verander.
4. Ons vergeet elke ander dag.

As jy nou kwaad is en dit afmaak, sê hulle, dis nie ek nie, blaas uit en dink weer. Eerlik.

Jy hou nie te veel van jouself nie. By tye of altyd. Jy is ontevrede met iets in jouself, maar dit is moeilik om te verander, en sielkundiges of deernisvolle vriende skink melasse: “Jy is wat jy is. Dit is oukei met jou, aanvaar net jouself.”

Vir 'n eksperiment, kom ons besluit vir 'n oomblik dat alles nie reg is met jou nie. Dat die nommer op die weegskaal jou nie hartseer maak omdat jy jouself nie kan aanvaar nie, maar omdat jy vetter is as wat jy wil wees. Dat as jy die helfte van die geld wat jy ken verdien, die oplossing nie is om jouself met hulle te vergelyk nie, maar om meer te verdien.

Om jouself te aanvaar in die sin waarin inspirerende aanhalings op sosiale netwerke dit beskryf, beteken die ondenkbare – jy moet aanvaar. Besluit eens en vir altyd dat jy vet is en so sal bly. Jy kan jouself omring met 'n gemaklike verwysingsgroep ("jy voel selfs volheid", "nie soos hierdie maer Jolie nie"), om nie mal te word van die voortdurende "veroordeling van die samelewing nie." Verander vriende vir ander, armer. Dan kan jy met blou in die gesig vergelyk, want jy is koeler as hulle.

Aanvaar jouself? Geen probleem. Verlaag net die lat. In 'n verhoogde wêreld, waar niks aan jou tekortkominge en vorige ambisies herinner nie, sal dit droog en gemaklik wees. Potensieel my hele lewe lank.

Moenie paniekerig raak nie

Kom ons doen dit op 'n volwasse manier. Werklike aanvaarding van jouself lyk soos volg:

1. Jy kyk versigtig na jouself en binne jouself, en dan om. Besef wie jy is, ook in vergelyking met die huidige omgewing.
2. Beoordeel die afgryse van wat jy gesien het, realisties. Jy stem saam dat jy nou net dit is en geen ander nie.
3. Probeer om wie jy is met vriendelikheid te behandel, soos 'n goeie maar slim ma sou doen.
4. Jy besluit wat reeds goed is (en dit sal beslis goed wees), wat jy nie kan verander nie (nooit of nou), maar wat jy wil en kan verander.
5. Begin veranderinge maak.
6. …
7. WINS.

Laat ons nou uitvind hoe om hierdie moeilike stappe (as hulle eenvoudig was, sou almal dit lankal gedoen het) doeltreffend en sonder verliese deur te gaan.

Gereelde ≠ sleg

As jy vertroud is met die "selfagting-swaai" (dit wil sê jy spring tussen "Ek is die koning" en "Ek is niks" sonder 'n tasbare buffer), beteken dit dat jou selfbeeld onvoldoende is. Na alles, in die massa is ons almal wat? Gereelde. Nie gode nie en nie ellende nie. Normale mense met plus- en minusse, en jy sal nie jou lewe verander totdat jy hierdie feit aanvaar nie.

Sê kalm, beskeie, sonder fatalisme en histerie vir jouself:

Ek is 'n gewone mens. In sommige opsigte is ek beter as sommige, op ander maniere - slegter.

Dit is moeilik. “Ek is gewoon” vir baie is gelykstaande aan “Ek is’n sucker”, want die illusies van ons belangrikheid is HIER, en ons sal tot “gewone” ver moet afgaan.

Terloops, hierdie vergelyking, so ongeliefd deur almal, kan selfs help. Vergelyk jouself met goeie vriende. Diegene wat met jou intieme deel, en nie net 'n glansweergawe van hul lewe in die band nie.

Hulle het ook probleme by die werk. Daar is ook oortollige gewig en 'n bierpens. Hulle is ook gegooi. Hulle het ook hul planne laat vaar en drome laat vaar, wat hulle nie begin verwesenlik het nie. Hulle is nie Einsteins, Gates of supermodelle nie. Hulle, soos jy, het heel waarskynlik nie 'n klomp wonderlike eienskappe nie, maar hulle het baie goeie eienskappe waarvoor jy hulle liefhet. En daar is skole, onaangenaam, maar ook nie vreeslik nie. Hulle is net soos jy.

Bereik wat saak maak

Almal wil wonderlik voel, hoe meer dikwels, hoe beter, en die psige voed die gons vir enige prestasies, selfs illusie. Het jy die vlak geslaag? Koel. Het jy 'n paar likes? Godin.

Videospeletjies en sosiale media is so verslawend omdat dit verniet’n sprong in selfbeeld gee, maar (gelukkig) sit die lewe alles op sy plek. As jy moeg is om in die gat "Ek is niemand" te val en met sprankelende hakke te hardloop vir 'n nuwe porsie likes, moet jy een ding verstaan.

Selfagting word versterk deur werklike prestasies op areas van jou lewe wat vir jou belangrik is. Die enigste manier. Geen ander manier nie.

As dit vir jou belangrik is om goed te lyk en jy verloor gewig, of leer om mooi aan te trek, of uiteindelik jou tande gedoen te kry, sal jy beter voel. Die belangrikste ding is dat hierdie prestasies jou sal bybly. 'n Honderd foto's wat jy geneem het om min of meer niks op een te kry nie, sal dit nie gee nie, maak nie saak hoeveel likes jy versamel nie. Die gevoel wat jy in die speletjie kry, 'buig' 'n nuweling, stem nie ooreen met die voltooiing van 'n moeilike projek by die werk nie.

Moenie kwaad wees vir jouself of ander omdat jy ongelukkig is met jouself nie. Hoekom tevrede wees? Wat het jy vandag gedoen om op jou beste te voel? As al die antwoorde neerkom op wat jy geëet het (letterlik of figuurlik) en nie wat jy gekook het nie, is dit erg.

Terloops, oor diegene rondom jou.

Hou op om ander te blameer

Daar is mense wat 'n verskriklike kinderjare en monsteragtige ouers gehad het. Hulle (en selfs dan nie almal nie) het sielkundige trauma en blokkasies, wat, andersins gelyk, die kanse op 'n gelukkige lewe verminder. Maar die meeste het normale ouers en 'n normale kinderjare gehad, met goed en sleg afgewissel. En die samelewing is een vir almal, met sy propaganda van onrealistiese standaarde van voorkoms en sukses.

Dit het niks te doen met hoe jou lewe tans lyk nie.

Al het jou ma vir jou as kind gesê jy is vet (dom, verloorder), hoe oud is jy nou? Vyf en twintig? Dertig? Selfs al lê die wortels van jou komplekse iewers buite, jy is 'n volwassene. Jou lewe is in jou hande, en indien nie, wie is daarvoor verantwoordelik? Ma wat nie geprys het nie?’n Samelewing wat verpletter?

Ek weet dat die soeke na kindertrauma 'n gunsteling strategie van sielkundiges is, maar selfs hulle sal sê dat dit op sy beste die begin van die reis is. In die ergste geval is dit 'n mors van tyd om aan die verlede te kou in plaas van om met die hede te werk. Om te wag vir 'n towenaar om 'n voorskot van lof uit te reik vir nie-bestaande prestasies of verskonings vir verbeelde of selfs werklike oortredings is 'n doodloopstraat. Niemand sal in elk geval vir jou gimnasium toe gaan nie, hulle sal nie 'n nuwe werk kry nie, hulle sal nie die taal leer nie, hulle sal nie verhoudings bou nie.

Niemand sal vir jou lewe nie. En sterf ook.

Genot + voordeel + vloei

'n Goeie bui het 'n redelik eenvoudige formule: [begeerte] + [verpersoonliking] = [plesier]. Geluk is 'n bietjie meer ingewikkeld.

[Nuttige begeerte] + [verpersoonliking] = [plesier] + [voordeel].

Byvoorbeeld, die verpersoonliking van die begeerte om 'n burger te eet gee 'n opwinding nou, dadelik. Die verpersoonliking van die begeerte om iets lekker en gesond te eet, gee 'n opwinding (vir diegene wat weet hoe om die smaak van gesonde kos te geniet) en gesondheid in die toekoms.

Om slegte gewoontes ten goede te verander, moet jy geleidelik leer om nuttige dinge te geniet, maar nie deur wilskrag nie: dit sal nie lank hou nie, want die aksie deur “Ek kan nie” is stres, en die brein sal dit in elk geval vermy in die belang van selfbehoud. Dit is een van die redes waarom die dieet gewoonlik gevolg word deur die fees van binge eating. Dit is baie beter om nie jouself te breek nie, maar om omstandighede te verander om te bereik wat jy beplan het, word makliker.

Het jy al opgelet hoe maklik dit is om na dansklasse te gaan as daar 'n gawe jong dame daar is? Hoe wil jy gimnasium toe spring as jy verlief geraak het en om goed te lyk vir jou geliefde is so belangrik?

Dit is die vloei. Aangename emosies onderbreek die stres om iets nuuts en moeilik te doen.

Soek 'n geleentheid om 'n stroom te skep. Gaan na die gimnasium saam met jou geliefde vriend. Stel 'n doelwit in die openbaar (op sosiale media, byvoorbeeld) en volg jou vordering in die openbaar. Laat jou vriende se kommentaar jou ondersteun. Teken tog in vir opleiding. Die doel van enige goeie opleiding is om vloei te skep. Moet net nie verslaaf raak aan hierdie opleidings, soos op hou nie. Hulle laai met emosies, maar as hierdie aanklag net in drome gaan, sal jy geld en tyd mors. Die stroom moet gevang word en na nuttige aktiwiteite gerig word, eers dan sal jou lewe verander.

Wees lief vir jouself

Dit mag dalk na 'n paradoks lyk. Hoe om 'n middelmatige persoon lief te hê wat soveel foute het? Om te antwoord, is dit genoeg om te onthou hoe jy laas verlief geraak het. Dit is onwaarskynlik dat die persoon uit die algemeen aanvaarde oogpunt uitstaande was, maar in die proses van kommunikasie het hy een vir jou geword.

Jy moet jouself liefhê nie omdat jy die coolste is nie, maar omdat jy jy is.

Jou lewenservaring, karakter, liggaam, verbindings wat jy met die wêreld opgebou het is uniek, en dit is al wat jy het. Wees jou vriend, die beste, verstaanbaar en inspirerend vir meer.

Ja, jy het nadele, maar baie van hulle is oorkombaar, en jy weet baie goed hoe om dit te oorkom. En diegene wat onoorkomelik is, is as 'n reël nie noodlottig nie. Dit is presies wat bedoel is met die frase "behandel met vriendelikheid wie jy is, soos 'n goeie, maar nie dom ma sou gedoen het nie."

Onthou, byna almal, ryk en arm, mooi en lelik, leef van traagheid. Mense wat groot vordering gemaak het in volwassenheid kan dikwels nie beskryf hoe hulle daar gekom het nie. Hulle het net gedoen wat hulle wou. Hulle kan rasionaliseer en onthou hoe 'n sekere frase of gebeurtenis hulle gedruk het, soos: "My pa is vroeg dood, en ek was aangevuur met die idee om 'n geneesmiddel vir sy siekte te vind." Maar baie van die vaders het vroeg gesterf, en nie almal het uitstaande wetenskaplikes geword nie. Dit het net vir hierdie mense gebeur.

Dieselfde geld vir chroniese verloorders. Dit het so gebeur. Selfs al het hul bewustelike besluite (min mense besluit om te gaan lê en niks te doen nie, maar kom ons sê) tot 'n ongelukkige lewe gelei het, wat is die sin om jouself hiervoor te blameer?

Die hoofvraag vir positiewe lewensveranderinge is nie "wie is te blameer nie," maar "wat om te doen."

Met gereelde inoefening van die eerste twee punte (realistiese persepsie + werklike prestasie), sal selfliefde geleidelik ontwikkel, want a) jy sal jou huidige beeld en lewe wat jy geskep het aanvaar, en b) jy aktief sal werk om te verbeter en te ontwikkel hulle.

En dit is al wat 'n mens kan doen.