Hoe om met jou begeertes, gevoelens en emosies saam te leef

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Kom ons wees eerlik met onsself: ons leef in 'n samelewing wat bang is vir gevoelens en emosies weerstaan. Van kleintyd af word ons geleer om van negatiewe gevoelens soos woede, hartseer of pyn oor te skakel. Maar as ons gewoond raak om emosies te onderdruk of te beheer, vergeet ons van ernstige gevolge.

As ons probeer om ons gevoelens te onderdruk, verloor ons uit die oog van wie ons werklik is. Ons beperk ons kapasiteit tot selfkennis en ons vernou die ervaringsveld. Die metodes wat ons gebruik om pyn en ander emosies te verwyder, is stewig in ons gewortel teen die ouderdom van vyf – net teen die tyd dat ons die konsepte van verlies en dood begin verstaan.

Hierdie metode van sielkundige verdediging bestaan om bewussyn in stresvolle situasies te handhaaf. Hy kan ons egter in volwassenheid skade aandoen. Blykbaar is die vraag akuut: is dit die moeite werd om emosies te ervaar of moet dit onderdruk word?

Wanneer ons emosies onderdruk, word ons oor die algemeen harder, ons verloor die gevoel van volheid van die lewe, verbintenis met begeertes. Ons wend ons dikwels na ons verlede, op soek na resepte vir 'n gelukkige lewe in kinderjare herinneringe.

Om betekenis in ons daaglikse optrede te vind, moet ons emosies goed verstaan en bestudeer. Hulle kan gesond of ongesond wees, primêr of sekondêr.

• Primêre emosies is gesonde emosies wat ons help om te funksioneer, te oorleef en te ontwikkel.
• Sekondêre emosies word as ongesond beskou. Ons ervaar hulle as gevolg van die neem van besluite, die ontwikkeling van oortuigings, in die proses van grootword. As ons probeer om emosies te onderdruk in plaas daarvan om daaruit te leer en daarmee te werk, dan verhoog ons net die negatiewe impak daarvan.

Alhoewel sommige emosies in ons pad kom, kan ons dit vir selfontwikkeling gebruik. Baie mense is bang vir hul eie gevoelens, maar hulle is nie so eng as wat dit mag lyk nie. Ons kan leer om hulle 'n uitweg te gee en dit veilig vir onsself te doen.

Emosie is nie die teenoorgestelde van rasionaliteit nie. Hulle vul die koue en berekende verstand aan en help om sy werk te rig.

Deur onsself toe te laat om gevoelens ten volle te ervaar, begin ons beter verstaan wat ons regtig wil hê en wat ons dink, en modelleer gedrag volgens hierdie nuwe kennis.

Om emosies te voel is nie dieselfde as om hulle ons gedrag te laat beheer nie. Deur te leer om selfs die mees ongesonde emosies op 'n veilige en gesonde manier te ervaar, kan jy die skadelike uitwerking daarvan verminder. Jy sal byvoorbeeld leer om pyn te voel sonder om’n slagoffer te word of woede sonder aggressie te ervaar.

Hierdie probleem is veral relevant vir mans, wat van kleins af geleer word om nie net emosies te onderdruk nie, maar ook om gevoelens "vir meisies" van gevoelens "vir seuns" te skei. As gevolg hiervan het mans dikwels 'n verwronge begrip en persepsie van emosies. Sielkundiges het die volgende kenmerke:

• Mans is geneig om een sensasie in 'n ander te "omskep". Hulle verander stereotipiese vroulike gevoelens, soos hartseer, in woede of trots, omdat hulle glo dat die manifestasie van sulke emosies hulle waardige lede van die samelewing sal maak.
• Mans wys hul emosies waar dit as aanvaarbaar beskou word. Hulle kan byvoorbeeld omhels nadat 'n doel op die sokkerveld aangeteken is. Ongelukkig, in ander situasies is mans minder geneig om positiewe gevoelens te toon uit vrees dat hulle deur die samelewing verkeerd verstaan word.
• Mans kan fisies gevoelens ervaar. Meestal word dit uitgedruk in hoofpyn of rugpyn.
• Mans beperk hulself twee keer in die uitdrukking van emosies. Eerstens vrees hulle openbare afkeuring. Tweedens, selfs wanneer 'n man gereed is om sy emosies openlik te ervaar, byvoorbeeld om oop te maak vir 'n maat, weet hy nie altyd hoe om dit reg te doen nie. As gevolg hiervan kan selfs 'n geliefde die manifestasie van gevoelens negatief waarneem en bang wees vir 'n storm van emosies. In so 'n situasie word dit duidelik die behoefte om emosies korrek uit te druk, te ervaar, te reguleer en te interpreteer.

Maar nie een van ons word gebore met die vermoë om emosies te bestuur nie. Jy moet dit leer (verkieslik van kleins af) en nie daar stop nie.

Emosionele terapie praktyk kan ons help om emosies te verstaan en te aanvaar en dit op 'n positiewe manier te transformeer. Die betekenis daarvan is om gevoelens voortdurend te onthou, sonder om dit te probeer onderdruk, om verdraagsaamheid vir spontane emosies te verhoog en in harmonie daarmee te leef.

Wanneer jy oorweldig word deur emosie, begin diep asemhaal

Een van die mees algemene praktyke wat deur mense met chroniese pyn gebruik word. Moenie jou emosies onderdruk nie, ontspan eerder en laat jouself toe om alles ten volle te voel en te aanvaar. Dit is goed om kwaad, hartseer, pynlik of begerig te voel. Jy moet net leer om met hierdie sensasies saam te leef sonder ongemak. En hiervoor, begin emosies ervaar.

Moenie jou eie emosies beoordeel nie

Daar is geen slegte emosies nie. Dit is 'n spesifieke tipe aanpassing wat wys hoe jy moeilike situasies aan die begin van jou lewe hanteer het. Emosie is nie 'n rasionele reaksie op 'n gegewe situasie nie, maar dit wys dat jy bedag is op sulke omstandighede en 'n sensuele reaksie daarop. Herinneringe en die voortplanting van emosies maak ons meer oop vir die wêreld om ons, want nou weet ons wat presies hierdie of daardie reaksie in ons veroorsaak, en probeer nie om dit te evalueer nie.

Vind 'n manier om jou emosies te kalmeer, nie om hulle te voed nie

Met ander woorde, jy moet 'n manier vind om die gevoel te ervaar, maar nie aktiveer of voed dit nie. As jy pyn of kwaad is, moenie tyd mors om die situasie geestelik te simuleer nie. Gaan deur die pyn en wag net vir hierdie golf van gevoelens om te bedaar en laat dan los. Moenie met hierdie emosie probeer identifiseer nie, moenie op hierdie toestand fokus nie. Selfs negatiewe emosies is belangrik: dit leer ons in 'n natuurlike reaksie om by die situasie aan te pas. Dit sal lei tot 'n gevoel van selfdeernis. Dit beteken dat daar 'n beduidende verskuiwing in selfbewustheid plaasgevind het, wat eintlik nogal moeilik is om te bereik.

Onthou, ons kan leer om alle emosies te ervaar terwyl ons rasioneel genoeg bly om te ontleed of besluite te neem. Om te leer om met gevoelens saam te leef, moet jy dit verstaan. Op hierdie manier sal jy die vermoë kry om jou emosies te verwerk en te reguleer. Dit is 'n moet as jy ooit 'n werklik gesonde verhouding wil bou en jou lewe wil verbeter.