Wat om te doen as jy te selfkrities is

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Die spieël sal die belangrikste instrument word in die stryd teen vrese en twyfel.

Die innerlike kritikus leef in elkeen van ons, maar oormatige selfkritiek kan lei tot voortdurende selftwyfel. Amy Cooper Hakeem, Ph. D. en sielkundige by The Cooper Strategic Group, het eenvoudige oefeninge voorgestel om jou te help om’n positiewe gesindheid te herwin en die golf van self-afbranding te hanteer.

Onthou jou beste eienskappe

In haar boek Working with Difficult People gee Amy 'n paar eenvoudige raad. Elke keer as jy 'n innerlike stem hoor wat jou sukses betwyfel, dink terug aan jou sterkpunte. Dr. Cooper verduidelik dat bewussyn ons optrede volg: deur ons positiewe eienskappe uit te spreek, word ons meer selfversekerd en begin ons uiteindelik beter met onsself verband hou.

'n Persoon met normale selfbeeld neem besluite op 'n koel en gebalanseerde manier, en gee ook nie geleenthede prys nie, want hy is nie bang om 'n fout te maak nie. As om oor goeie dinge met jouself te praat 'n soort mantra word, sal die innerlike kritikus stilgemaak moet word en jy sal selfversekerd bly selfs in 'n moeilike situasie.

In plaas daarvan om te twyfel, sê hardop of vir jouself: "Ek kan dit doen" of "My pogings sal vrugte afwerp." Hoe meer gereeld jy dit herhaal, hoe gouer sal jy in jouself glo en dapper begin optree. Na 'n rukkie, wanneer jy 'n verantwoordelike besluit moet neem, sal jy agterkom dat jy nie in jouself twyfel nie - dit sal die dag van jou oorwinning wees.

Praat voor die spieël

Vir deurlopende werk aan jouself, bied Dr Cooper nog 'n tegniek. Kies die kwaliteit in jouself waarvan jy die meeste hou, en noem dit soggens voor die spieël, byvoorbeeld, "Ek is mal oor my vermoë om verskeie probleme op dieselfde tyd op te los."

Jy kan aanvanklik ongemaklik voel, maar met verloop van tyd sal jou stem meer selfversekerd klink. Doen die oefening elke dag, verander vaardighede en eienskappe. Jy sal verbaas wees hoeveel goeie dinge jy nie in jouself opgemerk het nie, en die volgende keer as jou innerlike stem jou sukses betwyfel, sal jy iets hê om te stry. Hoe kan iets verkeerd loop met die genialiteit van multitasking?

Die sielkundige raai aan om op te spoor hoeveel dae jy kan vermy om te herhaal in die eienskappe waarvan jy hou, en probeer om hierdie tydperk te verleng deur nuwe positiewe aspekte in jouself te vind. Die eerste resultate moet nie na 'n week se oefening verwag word nie: dit is 'n langtermynwerk, maar dit sal beslis vrugte afwerp.

Onderskei selfkritiek van selfafbranding

Moet egter nie dink dat dit die moeite werd is om heeltemal afstand te doen van selfkritiek nie. Twyfel is 'n noodsaaklike deel van persoonlike ontwikkeling. Matige selfkritiek weerhou ons daarvan om besluite te neem wat skadelik is. Daarom is dit belangrik om jou sterk- en swakpunte eerlik te assesseer.

Maar dit is net so belangrik om te onthou dat dit goed is om te misluk as jy 'n goeie ervaring daaruit geleer het. As jy jouself begin verwyt oor elke verkeerde stap, ontwikkel selfkritiek in self-afbranding.

Moenie geleenthede prysgee net as gevolg van die kans om te verloor nie. Die sleutel is om die regte lesse uit die verkeerde optrede te leer. En onredelike selfkritiek moet dit nie verhoed nie.