Waarom refleksie nodig is en hoe om korrek te reflekteer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Besinning en selfondersoek is nie dieselfde ding nie.

Wat is refleksie

Dit is om aan jou gevoelens te dink, jou eie optrede en hul redes te ontleed deur 'n gesprek met jouself. Jy kan beide die verlede en die hede evalueer. Vir die eerste keer het antieke filosowe oor refleksie en die belangrikheid daarvan begin praat. Vandag word die term in sielkunde en pedagogie gebruik.

Die vermoë om te reflekteer word in vroeë skoolouderdom gemanifesteer, en by adolessente is selfanalise sentraal tot die keuse van gedrag en selfontwikkeling. Maar volwassenes kry nie altyd tyd vir sulke besinning nie.

Hoekom is dit nuttig om te besin

Want so kan jy jou vorige foute besef en dit nie meer in die toekoms maak nie. Refleksie gee ook kans om werklike gevoelens en begeertes te hanteer. Deur na te dink oor die verlede, is ons in staat om die onbewuste motiewe van ons gedrag te verstaan en dit reg te stel. Byvoorbeeld, om 'n besigheid te vind waarvan jy regtig hou, in plaas van 'n beroep wat deur iemand opgelê is.

Om foute reg te stel help om doeltreffender te word.’n Studie van Harvard Business School het bevind dat reflektiewe oproepsentrumwerknemers 23% beter presteer as diegene wat nie aan hulself dink nie. Die eerstes het vinnig verstaan wat van hulle vereis word, en besluite met meer selfvertroue geneem.

Ten slotte, deur na onsself te luister, leer ons om na ander te luister, wat help om die gespreksgenote beter te verstaan en hul gevoelens te definieer.

Wanneer refleksie oorweldig word

Soms kan refleksie te veel ruimte in die lewe opneem en in selfbedrog verander. In hierdie geval wy 'n persoon die hele tyd daaraan om oor homself, sy verlede, huidige situasie en toekoms te dink. Hy blaai byvoorbeeld voortdurend deur die kop van die situasie twee jaar gelede, en kom met die ideale volgorde van optrede.

Sulke refleksie lei tot 1.

2. tot die agteruitgang van die geestestoestand. 'n Moontlike oorsaak is die verkeerde benadering tot introspeksie. Byvoorbeeld, as 'n persoon voortdurend die vraag "hoekom?" vra, dan sal hy waarskynlik op al die probleme gelyktydig konsentreer. Dit is onwaarskynlik dat sulke refleksie beter sal word.

Sikliese negatiewe gedagtes kan die gevolg wees van langdurige selfondersoek. Dit laat 'n mens oor en oor pyn, vrees, wanhoop en ander onaangename emosies ervaar. Hierdie toestand kan tot langtermyn en erge depressie lei.

Hoe om te leer om te reflekteer

Sodat refleksie nie in selfondersoek verander nie, moet jy reg oor jouself dink. Hier is wat jy kan doen:

1. Begin klein: jy hoef nie ure aan introspeksie te spandeer nie. Probeer om met 10-15 minute te begin. Oor die algemeen is dit reeds genoeg om die positiewe uitwerking van refleksie te voel. U kan die tyd geleidelik verhoog, die belangrikste ding is om nie te meegevoer te raak nie.
2. Dink aan iets nuttig of goed. Beplan byvoorbeeld môre of dink terug aan vandag se suksesse. As jy voor 'n mislukking te staan kom, dink na oor wat die situasie jou geleer het.
3. Bepaal hoe jy gemakliker is om te reflekteer. Byvoorbeeld, jy is die beste om te dink wanneer jy in 'n park stap of met jou oë toe in stilte lê. Of miskien is dit makliker vir jou om dagboek te hou of met 'n sielkundige te kommunikeer. Trouens, dit maak nie saak waar jy mediteer nie. Besinning in 'n moltreinkar op pad werk toe is nie erger as introspeksie in 'n kalm atmosfeer nie.
4. Moenie moedeloos wees nie en moenie haastig wees om alles prys te gee as jy nie kan stilsit of agterkom wat aan die gebeur is nie. Dit is goed as jy iets nie weet of verstaan nie. Die belangrikste ding is om nie stil te staan by die vraag of jy korrek reflekteer nie.
5. Onthou dat jou persepsie nie heeltemal objektief kan wees nie. Mense is geneig om hulself as beter te sien as wat hulle werklik is. Oorweeg dit wanneer jy oor jou optrede dink en probeer om eerlik met jouself te wees. Eers dan sal refleksie voordelig wees.
6. Vra jouself die regte vrae. In plaas van "hoekom?" en "wie is te blameer?" beter vra "wat gaan aan?" en "watter opsies het ek?" Dit sal jou help om die probleem regtig te verstaan en gevolgtrekkings te maak, en nie die gevolge eindeloos te verteer nie.
7. Probeer om van buite aan jouself te dink, asof jy aan 'n ander persoon dink. Om verder as jou "ek" te gaan (geestelik, sonder enige mistiek) kan jou help om jouself beter te verstaan. Dit sal jou byvoorbeeld toelaat om minder emosioneel te wees oor beide jou positiewe en negatiewe eienskappe.