Hoe om op te hou drink

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Moenie net op wilskrag staatmaak nie.

As jy hierdie vraag gevra het, dan is dit regtig 'n akute een. Miskien drink jy nie sterk drank nie, maar elke dag. Miskien pouse jy, maar die grade word hoër.

Hoe dit ook al sy, die besluit om op te hou drink is die regte stap. Maar die eerste een. Die volgende kan lastig wees.

Hoekom is dit moeilik om op te hou drink

'n Gewilde verskoning wat mense gebruik om hulself toe te laat om nie 'n glas of bottel prys te gee nie, is: "Ek kan ophou wanneer ek wil!" Maar dit is selfbedrog. Die probleem is dat alkoholisme dikwels nie deur wilskrag alleen oorwin kan word nie.

Uit 'n mediese oogpunt is binge drinking 'n soort komplekse eetversteuring, waarvan die oorsake dikwels in 'n genetiese aanleg lê. Daar is dus gevind dat alkoholisme en bulimie geassosieer word met Coregasm: Why It Happens, How to Have One, and More Genetic Overlap between Alkoholgebruiksversteuring en bulimiese gedrag by Europese Amerikaanse en Afro-Amerikaanse vroue met dieselfde gene. Dit beteken dat beide situasies nie net na gedrags-, maar ook na psigofisiologiese versteurings verwys.

In wese is alkoholisme 'n wanfunksie van die brein. Gevaarlik omdat alkohol opbou in chemiese bindings binne die grysstof. Gevolglik is die brein verslaaf aan gereelde dosisse C2H5OH, waaruit dit nie so maklik is om dit te verwyder nie.

Om alkohol met pure wilskrag te probeer ophou, is soos om blindedermontsteking met goeie gedagtes te probeer genees.

So, wat is die behandelings vir alkoholgebruiksversteuring? kenners van die Amerikaanse mediese hulpbron WebMD.

Hoe om op te hou drink

Gegewe die kompleksiteit van die situasie, is dit raadsaam om verskeie metodes te gebruik. Kies en kombineer hulle volgens jou persoonlike behoeftes.

1. Praat met jou dokter

Jy kan met 'n terapeut begin (indien nodig, sal hy jou adviseer oor die volgende spesialis - 'n narkoloog). Die medic sal uitvind hoe ernstig jou probleem is.

As 'n reël, om alkoholprobleme te diagnoseer, is dit genoeg om bevestigende antwoorde op drie vrae te kry:

1. Voel jy gereeld dat jy 'n drankie nodig het?
2. Jy kan nie beheer hoeveel jy drink nie en "letterlik 50 gram!" maklik tot glas vir glas groei?
3. Is jy geïrriteerd en/of fisies siek as jy nie alkohol inkry wanneer jy so voel nie?

Daarbenewens kan jou dokter jou help om jou doelwitte te bepaal. Hulle kan anders wees. Miskien wil jy net minder drink. Of dalk smag jy daarna om heeltemal op te hou met alkohol. Afhangende hiervan, sowel as jou fisiese toestand, sal die terapeut vir jou 'n persoonlike behandelingsplan bied.

2. Pouse

Miskien is jy die gelukkige een wat regtig van die lus vir alkohol ontslae kan raak, bloot deur vir jouself te sê: "Dis dit, ek drink nie van vandag af nie." Kyk daarna.

Andy Ramage, skrywer van die gewilde internetprogram One Year No Beer, wat mense help om alkohol op te hou, beveel aan om met 'n pouse van 28 dae te begin. Of 90. Of 365. As jy dit regkry om nie aan alkohol te raak gedurende hierdie tyd nie, dan het jy 'n situasie onder beheer.

Hierdie pouse is genoeg om 'n vaste gewoonte te vorm. En al smul jy dan weer van tyd tot tyd aan 'n glasie of twee, sal dit steeds 'n goeie stap wees om die groen slang te groet. Onthou net om die pouses te herhaal.

Mobiele toepassings kan jou help. Hulle hou rekord van hoe lank jy sonder 'n slegte gewoonte was, gee jou aanmoediging, rapporteer enige gesondheidsprobleme wat jy vermy het, gee eenvoudige tuisgemaakte resepte vir verligting en deel motiverende aanhalings van die grotes.

Toepassing nie gevind nie

3. Wees voorbereid op onttrekkingsindroom

As jy nie die vasgestelde pouse kan verdra nie, sal jy in elk geval alkohol moet prysgee. Al vir 'n korter tydperk. Dokters beveel aan wat is die behandelings vir alkoholgebruiksversteuring? begin met 'n paar dae per week.

Die punt van sulke pouses is om die liggaam tyd te gee om nie-alkoholiese metabolisme stadig te herstel.

Wanneer dit by ernstige gevalle kom, kan die pouses pynlik wees. Die sogenaamde onttrekkingsindroom sluit dikwels in:

1. Bewing (bewing) in die ledemate.
2. Hallusinasies.
3. Krampe en hoofpyne.

As dit oor jou gaan, sal die beste opsie wees om 'n breek by 'n gespesialiseerde kliniek te neem. Of, ten minste, vra jou dokter om medikasie en prosedures vir jou voor te skryf wat jou ongemak kan verminder.

4. Gebruik sielkundige tegnieke

Die life hacker het hulle in detail beskryf in 'n artikel oor hoe om minder te drink.

In moeilike gevalle kan psigoterapie vereis word.’n Psigoterapeut kan jou help om jou doel duideliker te sien, die voordele daarvan om nie te drink nie te verstaan en moontlike angs, prikkelbaarheid en depressie te hanteer.

Aangesien dronkenskap ook geliefdes raak, kan jy saam met 'n beduidende persoon vir jou na 'n afspraak by 'n psigoterapeut gaan. Dit sal help om verhoudings te bou en jou ook die gevoel gee dat jy nie alleen is nie.

Sogenaamde kodering is nie die moeite werd om geld op te spandeer nie.

Voorstel-gebaseerde metodes het nie die minste wetenskaplike basis nie Korttermyn intensiewe psigoterapeutiese intervensie in dwelmverslawing vanuit die oogpunt van bewysgebaseerde medisyne. En in sommige gevalle kan hulle selfs alkohol-drange verhoog. In hierdie verband, terug in 2015, is kodering as 'n metode vir die behandeling van alkoholafhanklikheid verbied. Kodering is verbied in dwelm-apteke, die 25ste raam en die Dovzhenko-metode in Moskou staat dwelmbehandeling klinieke.

5. Sluit aan by groepterapie

Alkoholiste Anoniem klink net belaglik. Trouens, sulke vergaderings is uiters belangrik vir diegene wat sukkel met verslawing aan hoë-alkohol drankies. Daar kan jy begrip, ondersteuning en suksesvolle lewensvoorbeelde vind.

Tik net die frase "Anonieme Alkoholiste" en die naam van jou nedersetting in die soekkassie, en jy sal die plek en tyd van vergaderings van die naaste groep uitvind.

Of soek 'n geskikte groep in die oop gids van Anonieme Alkoholiste.

Jy kan ook die tolvrye blitslyn van die Healthy Russia-diens skakel by 8 800 200 0 200. Professionele sielkundiges en dokters sal al jou alkoholverwante vrae beantwoord en jou ondersteun in jou begeerte om op te hou drink.

6. Wees voorbereid om spesiale medikasie te neem

Daar is geen middels wat alkoholafwykings kan genees nie. Maar daar is medikasie wat drink minder lekker kan maak.

Byvoorbeeld, Disulfiram disulfiram. Dit veroorsaak uiters nare sensasies – naarheid, braking, algemene malaise – elke keer as jy die glas kantel. Of Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: Onder sekere omstandighede verminder dit drinkdrange aansienlik. Of naltrexone Naltrexone HCL: dit blokkeer die produksie van endorfiene uit alkoholverbruik.

Sulke fondse is beskikbaar in die vorm van tablette en in die vorm van inspuitings.

Maar dit moet in gedagte gehou word dat die middels slegs effektief sal wees wanneer die lewenstyl verander word. Daarbenewens het hulle dikwels baie ernstige newe-effekte. Daarom kan slegs 'n dokter hulle voorskryf.

7. Wees geduldig en aanhoudend

Dit sal lank neem om op te hou drink, of ten minste seker te maak dat alkohol onder beheer is. Wees voorbereid hiervoor. En moenie moedeloos wees as jy een of ander tyd afbreek nie. Mislukkings is net stappe in die proses om die verslawing te verbreek.

Soos kenners van WebMD verseker Wat is die behandelings vir alkoholgebruiksversteuring?, vyf jaar ná die begin van die stryd het net een uit elke sewe nog alkoholprobleme. So die behandeling werk. Gee dit net tyd.