4 wenke van 'n voormalige dronkaard om jou te help om op te hou drink en nie wild te hardloop nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Blogger Claire Gillespie het opgehou om te drink en het sewe maande later onthul hoe dit haar verhouding met ander verander het.

Om vir jou vriende te vertel dat jy ophou drink, is soms moeiliker as om alkohol op te gee. Om nugter te wees is 'n besluit wat meer as net jou gesondheid en emosionele welstand raak. Dit sal jou sosiale lewe verander. Dwarsdeur my lewe was alkohol’n integrale deel van alle byeenkomste, van familie-etes en troues tot braai en verjaarsdae.

Eers toe ek ophou drink het, het ek besef hoeveel sosiale geleenthede rondom drink draai.

Of dit was net vir my, 'n dronkaard wie se sosiale wêreld om alkohol gedraai het. Ek het te veel gedrink en dit het my verhoudings en my loopbaan beïnvloed, die lewe uit my gesuig. En so het ek opgehou. Toe ek ophou drink het, het ek geen idee gehad wat om te verwag nie en was ek bang vir die ergste.

Ná sewe maande se nugterheid probeer ek steeds plekke vermy waar daar alkohol is. En dit gaan nie oor versoeking nie. Dis net dat ek nie meer belangstel om te kyk hoe ander dronk word nie. Ek het 'n ding of twee oor die maande geleer en wil graag raad gee.

1. Moenie verwag dat alles dieselfde sal bly nie

Jou sosiale lewe sal verander, maar dit is goed, want jy sal ook verander. Die keerpunt vir my was die aanvaarding dat dit 'n belangrike stap is en ek kan dit nie vir ander wegsteek nie. Ek het herstel van een van die ernstigste verslawings in die wêreld, van die mees dronk persoon by 'n partytjie na amper die enigste nugter een. Natuurlik is dit globale veranderinge.

2. Weet dat selfvertroue mettertyd sal groei

Voorheen het alkohol my veiligheid gewaarborg in enige situasie wat kontak met mense vereis. Vakansies, gesinsbyeenkomste, werksvergaderings het ongemak geskep. Wat nugter afsprake betref, die blote gedagte daaraan skrik my tot vandag toe, hoewel ek my verloofde ontmoet het voordat ek ophou drink het.

Op die ou end was die vrees om daardie sekuriteit te verloor my hoofrede om aan te hou drink. Ek sal nie lieg nie, dit was kommerwekkend by sosiale geleenthede in die vroeë dae van nugterheid. En ek moes maak asof alles in orde is. Maar elke dag groei die vertroue in die korrektheid van my besluit, en ek voel rustiger.

3. Vertrou jou vriende

Om alkohol te vermy kan vriendskappe beïnvloed. Sommige mense wat ek geken het, het tyd geneem om by my nuwe leefstyl aan te pas. Sommige het weggegaan en dit was nie 'n probleem nie. Ek dink die situasie met alkohol het die gaping, wat reeds aan die broei was, net versnel. Maar regte vriende was saam met my toe ek by partytjies uitgepas het en siek gevoel het in die taxi. Hulle het nou by my gebly.

Ek maak ook nuwe vriendskappe. Want sonder dronkenskap en’n babelaas het ek tyd gehad vir joga, swem, blog. John Mendelssohn, kenner van kliniese verslawing, noem dit "'n nuwe sosiale wêreld waar drank nie die enigste doelwit van die partytjie is nie."

Aandetes, korporatiewe partytjies en enige duidelik alkoholverwante geleenthede kan 'n probleem wees vir mense wat soberheid gevind het. Daarom het jy 'n plan nodig as jy dit gaan bywoon.

John Mendelssohn kliniese verslawingdeskundige

Mendelssohn beveel aan om jou eie koeldrank te dra. Ek het altyd pienk limonade of gemmerbier by my, wat in die handskoenkas van my kar is. Jy kan ook 'n afsonderlike bondgenoot saamneem.

4. Het 'n rugsteunplan

Dit is beter om vooraf te voorspel hoe groot die risiko van mislukking is. En as daar so 'n moontlikheid is, moet jy weier om die partytjie by te woon. So sê Mark Willenbring, wat van 2004 tot 2009 aan die hoof van die navorsingsafdeling van die Nasionale Instituut vir die Studie van Alkoholmisbruik en Alkoholisme gestaan het. En in elk geval moet’n “ontruiming”-plan voorberei word ingeval iets verkeerd loop. “As jy voel jy gaan breek, - gaan. Daar is niks goed om wilskrag te toets nie,” het hy gesê.

Willenbring adviseer om antwoorde voor te berei vir ingeval jy gevra word hoekom jy nie drink nie. Byvoorbeeld, jy kan sê dat jy beter voel as jy nie alkohol drink nie. As dit nie werk nie, en jou vriende druk jou en dring daarop aan om te drink, is dit die moeite werd om te oorweeg of jy hierdie verhouding nodig het.

Vir baie mense is nugterheid die norm. Hulle maak vriende as gevolg van soortgelyke belangstellings. As jou sosiale groep rondom alkohol gebou is, kan dit moeilik wees om erkenning te kry vir gedrag wat nie deur sy lede beoefen word nie. Mense wat aan nugter leefstyl dink, moet waarskynlik vir hulself 'n meer geskikte maatskappy vind.

Mark Willenbring alkoholverslawing deskundige

Soms moet jy net by die huis bly en op jouself fokus. Die enigste nie-drinker wat ek in die regte lewe geken het, het vir my gesê: "Die enigste gesprek wat jy regtig nodig het, is selfgesprek." En dit moet onthou word deur diegene wat net die pad van nugterheid vat.