Het jy vasdae nodig

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Lifehacker het uitgevind wat bewysgebaseerde medisyne daaraan dink om vinnig van gifstowwe en ekstra ponde ontslae te raak.

Ek het 'n dag op kefir, appels, piesangs of water spandeer - 'n paar ekstra ponde gery, die liggaam van gifstowwe gereinig en oor die algemeen gesonder gevoel.

Klink heerlik. Slegs absoluut onwetenskaplik.

Wat is vasdae

Vasdae word gewoonlik 'n beduidende beperking van kalorieë per dag genoem. Iemand bereik dit deur uitsluitlik appels te eet, iemand laat homself net kefir toe, iemand fokus op bokwiet, die mees desperate sit selfs op een water …

Maar in die algemeen, geen verskil nie. Watter produk jy ook al kies, die effek sal nul wees. Meer presies, negatief op die lang termyn.

Daar is baie maniere om jou liggaam gesonder te maak, maar vasdae is nie een daarvan nie.

Michael Smith deskundige van mediese hulpbron WebMD

Slegs 'n paar nuanses verander die saak 'n bietjie, maar oor hulle 'n bietjie later.

Het jy enigsins vasdae nodig

Om hierdie vraag te beantwoord, moet jy verstaan hoekom hulle aangehou word. Rangskik so te sê detoks op die rakke. En ontleed dan of die verwagte resultaat behaal word.

Daar is gewoonlik net drie doele.

1. Reinig die liggaam (derms) van gifstowwe

Resultaat: negatief.

By die woord "slags" begin dokters simpatiek en ietwat kwaadwillig glimlag. Omdat die bestaan van sekere gifstowwe in die liggaam meer 'n mite is.

Sommige wetenskaplikes oorweeg selfs 'Detox': wetenskap of verkoopspraatjies? "Ontgifting" is 'n suiwer kommersiële projek wat daarop gemik is om geld van liggelowige pasiënte te suig.

In elk geval, tot vandag toe is daar geen Detox-diëte vir gifstofuitskakeling en gewigsbestuur nie: 'n kritiese oorsig van die bewyse. gesaghebbende navorsing wat die voordele van detoksdiëte sou bewys.

Afsonderlik moet gesê word dat die menslike liggaam 'n hele stel natuurlike "skoonmaak" stelsels het. Dit sluit die lewer, niere, spysverteringskanaal en selfs vel in. As hierdie organe gesond is en normaal funksioneer, doen hulle 'n uitstekende werk om alles wat oorbodig en skadelik buite die liggaam is, te verwyder. Dit is nie die moeite werd om bykomende stres vir hulle te reël deur te weier om te eet nie.

As ons praat oor 'n soort oortredings, dan is dit des te meer onmoontlik om met vasdae te eksperimenteer. Enige dieetbeperkings moet slegs op die advies van u gesondheidsorgwerker ingestel word.

2. Verloor vinnig gewig

Resultaat: omstrede.

As jou doel is om 'n paar kilogram te verloor, sal die weegskaal jou regtig na 'n vasdag verlustig. Maar nie vir lank nie. Met 'n hoë waarskynlikheid, baie gou sal jy dieselfde pond terug kry. The Truth About Detox Diets. En dalk saam met “vriende”.

Die feit is dat gewigsverlies na 'n vasdag dikwels met vloeistofverlies geassosieer word. Sodra jy terugkeer na jou gewone dieet, neem die hoeveelheid vog in jou liggaam en gevolglik liggaamsgewig weer toe.

Die tweede faktor is 'n verlangsaming in metabolisme. Die liggaam, wat bang is vir skielike beperkings, begin eers so min moontlik energie gebruik, en dan, sodra kos hervat word, begin dit aktief vet opgaar vir die toekoms. En hy kan dit oordoen.

3. Voel ligtheid, word meer energiek

Resultaat: omstrede.

Tipiese newe-effekte van vas dae is:

• daling in bloedsuikervlakke;
• duiseligheid;
• swakheid;
• vinnige moegheid;
• hoofpyne en spierpyne.

Sommige mense beweer egter dat hulle beter voel tydens en onmiddellik na vasdae. Kenners van die American Mayo Clinic verduidelik Bied detoksdiëte enige gesondheidsvoordele? dit is te wyte aan die feit dat kosse hoog in suiker en vaste vette van die dieet uitgesluit word. Dieselfde effek kan egter bereik word sonder om jouself met honger te kwel. Dit is genoeg om net jou daaglikse spyskaart te hersien.

Beteken dit dat vasdae nutteloos is

Nie regtig nie. Daar is twee gevalle waarin dieetbeperkings werklik geregverdig is.

1. Mediese aanbevelings

'n Aantal siektes - byvoorbeeld versteurings in die funksionering van die spysverteringstelsel, kardiovaskulêre stelsel, diabetes en pre-diabetiese toestande - vereis 'n spesiale benadering tot voeding. Jou dokter kan 'n lae suiker dieet aanbeveel. Of, byvoorbeeld, slegs van produkte wat tot pap gemaal is om rus aan die ontsteekte ingewande te gee.

Maar sulke diëte kan nie vasdae genoem word nie. As 'n reël hou hulle lank genoeg, en in sommige gevalle moet hulle tot die einde van die lewe waargeneem word.

2. Intermitterende vas

Om vasdae regtig te bevoordeel, moet dit nie spandeer word wanneer jy wil nie, maar gereeld. Dit wil sê met 'n sekere redelik definitiewe en duidelik waargeneemde frekwensie. In hierdie geval word vasdae’n element van die sogenaamde intermitterende vas (Lifehacker het hier breedvoerig daaroor geskryf), wat gesondheid verbeter – en dit is wetenskaplik bewys.

Daar is 'n belangrike aspek hieraan. Anders as vasdae, wat kaloriebeperking behels, is intermitterende vas 'n afwisseling van "vol" periodes met absoluut honger mense. As jy nie eet nie, dan eet jy glad nie, beperk jouself tot water of verdunde groentesappe. Slegs in hierdie geval sal dieetbeperkings ooglopende voordele meebring.

Maar weer, ons let op: enige voedseleksperimente moet met jou terapeut gekoördineer word. Dit is die beste manier om nie jouself seer te maak nie.