2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45
Dit blyk dat daar niks anders in die wêreld is as moegheid nie, en daar lê nog baie werk voor. Daar is twee opsies: 'n middagslapie om 'n breek te neem, of koffie om te verkwik. Wat om te kies in hierdie geval?
Wanneer om 'n droom te kies
Oor die algemeen hou slaap meer voordele in as koffie. Volgens baie studies bevorder slaap die memorisering van inligting, maak 'n persoon meer waaksaam en verbeter kognitiewe vermoëns. Boonop gee slaap nie 'n korttermyn-effek nie, anders as koffie, wat net moegheid masker, wat 'n mens vir 'n kort tydjie vroliker maak.
Daar is ook nadele. Eerstens, tyd.’n Middagslapie kan van 20 minute tot’n uur en’n half duur. Boonop kan hy bioritmes ontwrig, en dan wag’n slapelose nag en verwyt homself dat hy nie koffie gekies het nie.
Wetenskaplikes is dit eens dat 'n slapie van 20 minute die beste opsie is. Dit is ook die moeite werd om tussen 13:00 en 15:00 te slaap. Op hierdie tydstip is die brein die meeste moeg, en die risiko van bioritme versteuring is minimaal.
Wanneer om koffie te kies
Eerstens, wanneer jy nie die geleentheid het om te slaap nie. Dit neem nie so lank om koffie voor te berei en te verbruik nie, en jy hoef nie 'n bed te soek om te lê nie. Met ander woorde, koffie is 'n makliker keuse.
Kafeïen, soos slaap, het sy eie voordele. In die studie wat ons hierbo aangehaal het, het respondente effens beter gevoel nadat hulle koffie gedrink het as nadat hulle geslaap het. Koffie word ook verkies as jy gefokus wil bly. Veral as jy ouer as 40 jaar oud is.
’n Franse studie het die uitwerking van koffie en slaap vergelyk deur proefpersone te vra om’n motor te bestuur. Vir 'n groep jongmense het slaap 'n beter effek gehad. Vir 'n groep in hul 40's en 50's was koffie egter meer verkwikkend.
Wat is koffieslapie
Maar ideaal is albei. In Engels is daar 'n frase coffee nap. Jy drink koffie, gaan slaap 'n bietjie, en as jy wakker word, skop die kafeïen in.
Navorsing deur Mitsuo Hayashi het bevind dat koffieslapie 'n meer verkwikkende effek het as om met koue water en helder lig te was. Nog 'n studie wat in die joernaal Ergonomics gepubliseer is, het bevind dat koffieslapie meer effektief is as normale slaap.
Jy het drie gereedskap tot jou beskikking om moegheid te bekamp. En elkeen van hulle is goed op sy eie manier. As jy tyd en geleentheid het, gaan slaap. As jy 'n kort en maklike manier nodig het - drink koffie. En die grootste effek sal die kombinasie van koffie en slaap wees - koffieslapie.
Aanbeveel:
4 redes waarom ons moeg voel nadat ons wakker geword het
Ons word dikwels wakker en voel sleg, prikkelbaar en onwillig om die bed te verlaat. Hierdie artikel sal jou vertel hoekom ons moeg voel na slaap
10 warm drankies vir diegene wat moeg is vir gereelde tee en koffie
Warm drankies sal jou perfek warm maak in enige slegte weer. In ons keuse - 10 maklike resepte vir drankies vir diegene wat moeg is vir gereelde koffie en tee
Hoekom is dit beter om inkopies te gaan doen as julle moeg is en mekaar na 'n goeie slaap leer ken?
Moegheid kan nie net skade doen nie, maar ook voordelig wees. As jy byvoorbeeld moeg is, neem jy minder risiko. Watter ander voor- en nadele van moegheid?
RESENSIE: "Voël vir voël" - notas oor skryf en die lewe in die algemeen
Bird by Bird is Anne Lamotte se boek oor haar lewe, haar loopbaan as skrywer en wenke om jou te help om foute te vermy op die pad na erkenning vir jou werk. Die trosse druiwe is so mooi en so gloeiend. Waarskynlik wil moeder natuur hê dat diere deurtrek moet word met hul skoonheid, druiwe geëet en dan oral met pitte gekak, sodat daar nog meer druiwe was.
15 vrae uit die program “Wat? Waar? Wanneer?", Wat sal jou soos 'n fynproewer laat voel
Bewys dat jy 'n waardige plek by die ronde tafel onder kenners kan inneem “Wat? Waar? Wanneer?". Of dalk sal jy selfs die titel van die beste speler kry? Kom ons kyk