Hoe om doelwitte te stel en dit te bereik: 'n eenvoudige gids

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Stel doelwitte sodat dit afhang van jou praktiese optrede.

Wanneer ons 'n doelwit definieer, dink ons gewoonlik net aan die eindresultaat. Byvoorbeeld:

• 'n miljoen ophoop teen die einde van die jaar;
• verloor nege kilogram in drie maande;
• vind 'n sielsgenoot binne 'n jaar.

Ja, al hierdie doelwitte is spesifiek, meetbaar en tydbeperk. Dit is net onwaarskynlik dat jy hulle sal bereik. Hulle beskryf die resultaat waarna jy streef, maar die resultaat self is buite jou beheer. Jy kan hom nie direk beïnvloed nie. Jy sal nie jou miljoen uit die lug skep, oortollige vet van jouself verwyder en die ander helfte met die krag van denke materialiseer nie.

Stel aksie-georiënteerde doelwitte

Herformuleer jou doelwitte sodat dit afhang van jou onmiddellike optrede. Byvoorbeeld:

• bestee 'n uur en 'n half per dag aan bykomende verdienste;
• vir drie maande, sluit alle kosse met verwerkte suikers uit die dieet;
• gaan op afsprake en ontmoet elke maand tien nuwe mense.

Nou hoef jy nie te wag vir die gewenste resultate om net te verskyn nie. Jy sal self daaraan begin werk.

Meet vordering

Evalueer jou daaglikse aktiwiteite en weeklikse vordering. Enige gewoonteopsporing-app of 'n gewone sigblad is goed hiervoor. Jy sal agterkom wat beter is en wat slegter is, waaraan gewerk moet word.

Hierdie benadering is baie meer effektief as om 'n eindresultaat soos geld te meet. Natuurlik kan jy die inkomste en uitgawes van fondse vir 'n maand op 'n bankstaat naspoor. Maar dit sal min doen, want jy beheer nie hoeveel jy betaal word nie.

Pas jou benadering aan

U kan net raai watter aksies tot die gewenste resultate sal lei. Selfs as jy 100% 'n praktiese doelwit bereik (byvoorbeeld, verander jou dieet heeltemal), waarborg dit nie die resultaat nie (gewigsverlies).

Daarom moet jy voortdurend jou optrede monitor en aanpas. As een benadering nie werk nie, probeer 'n ander. Gaan voort totdat jy die beste een kry.

• As jou werk nie die geld maak wat jy nodig het nie, soek 'n ander.
• As 'n dieet met minder suiker jou nie help om gewig te verloor nie, probeer 'n ander maaltydplan en voeg oefening by.
• As nuwe kennisse nie die eienskappe het wat jy nodig het in 'n maat nie, verander die omgewing.

Raak ontslae van wat nie werk nie. Herhaal wat werk. Met verloop van tyd sal jy die mees effektiewe aksies vir jouself identifiseer.

Maak 'n omvattende strategie

Sommige resultate is redelik eenvoudig om te bereik; een of twee praktiese doelwitte is genoeg vir hulle. Om byvoorbeeld te leer hoe om fiets te ry, moet jy elke dag vir 'n halfuur oefen. Maar vir komplekse resultate moet jy vir baie lewenstylveranderinge beplan. Dit sal jou strategie wees.

Kom ons sê jy wil gewig verloor. Jy het probeer om lekkers op te gee, maar dit alleen is nie genoeg nie. Jy moet 'n strategie met verskeie praktiese doelwitte ontwikkel en dit in aksie toets.

Beplan verskeie maniere om die resultaat te bereik en verdeel dit in groepe.

Byvoorbeeld, om gewig te verloor, kan jy jou dieet en oefening verander.

Voeding:

• sluit alle verwerkte koolhidrate uit (lekkers, pasta, meel);
• sluit koolzuurhoudende drankies uit;
• eet net plantkos vir 'n maand.

Oefensessie:

• 30 minute kardio elke dag;
• kragoefeninge 4 dae per week;
• Crossfit-klasse 3 dae per week.

Let daarop dat al hierdie doelwitte aksiegedrewe is. Moet dit net nie kombineer nie: dit is baie moeilik om alles gelyktydig te doen. Daarbenewens sal jy nie in staat wees om te bepaal watter spesifieke aksie tot 'n positiewe resultaat gelei het nie.

Kies een doelwit en hou daarby vir 'n maand. Op hierdie manier sal jy verseker weet of hierdie benadering werk of nie.

Som op

1. Stel aksie-georiënteerde doelwitte.
2. Volg jou vordering daagliks.
3. As jy alles volgens plan doen, maar nie resultate kry nie, pas jou benadering aan.