Waarom natuurwandelings goed is vir die brein

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Sommige mense droom daarvan om 'n rugsak aan te trek en 'n paar tientalle kilometer deur die werksweek te stap. Ander stem in om hul eie das te eet, net om nie op die grond te slaap nie.

Jou brein gee nie om of jy lief is vir die natuur of nie. Hy het groen ruimte nodig. Die natuur is 'n lewegewende balsem en dit is bewys deur jare se navorsing. Kommunikasie met die natuur verbeter bui, geheue, aandag. En as jy in ag neem dat mense na stede getrek het, word uitstappies na die natuur al hoe belangriker.

In Rusland woon nou meer as 70% van die bevolking in stede. Meer as die helfte in die wêreld. Menslike lewe het verander. En wat die interessantste is, die massiewe skuif na hoë geboue word gekombineer met dieselfde vinnige groei in die aantal geestesversteurings.

Stad brein

Daar is baie redes waarom die aantal mense met geestesversteurings toeneem. Kenners praat oor 'n vermindering in vrye tyd (insluitend vir kinders), ekonomiese probleme, die opheffing van morele verbod op die soek van sielkundige hulp, en 'n aantal ander faktore.

'n Groot aantal siektes word geassosieer met angs en depressie, wat algemeen onder stedelike inwoners voorkom. Sielkundiges vermoed al lank dat die lewe in die stad die brein negatief beïnvloed.

In 1984 het die bioloog Edward Osborne Wilson die redes vir die positiewe invloed van die natuur op menslike geestelike welstand in sy boek Biophilia beskryf. Hy het voorgestel dat mense 'n ingebore drang het om verbindings met plante en diere te soek., gepubliseer in die joernaal Acta Psychiatrica Scandinavica, het data opgesom van 20 studies wat stedelike en landelike inwoners vergelyk. Dit het geblyk dat affektiewe versteurings 40% meer algemeen in stede is. Angsneurose is ook meer tipies vir stedelinge. Die verskil word slegs gedeeltelik verklaar deur demografiese verskille tussen stede en dorpe.

Daar is ook geen rede om te dink dat somber individue na stede gaan nie, en alle vrolike mense is geneig om op die platteland te bly. In 2013 is dit gepubliseer: oor 18 jaar is onderhoude gevoer met 10 000 mense wat na en van stede verhuis het. Proefpersone het 'n toename in welstand en 'n afname in stres gerapporteer wanneer hulle in 'n groen area van ongeveer 4 km in deursnee gewoon het. Die verbeterings was beskeie, met ongeveer 'n derde van die proefpersone wat die verandering byvoorbeeld aan die huwelik toegeskryf het, maar oor die hele bevolking het die data groot potensiaal.

’n Studie deur die tydskrif het bevind dat mense wat op die platteland grootgeword het, stres beter hanteer as mense wat in die stad grootgeword het, te oordeel aan die aktiwiteit van die amygdala, die breinstreek wat verantwoordelik is vir angs en leer. Maar die inwoners van die stad en die dorp verskil nie in hul eie beoordeling van stres, sowel as hul gedrag in stresvolle situasies nie.

Ander studies het getoon dat stap in groen gebiede bui en kognisie in beide depressiewe en nie-psigiatriese mense verbeter. Die landskap buite die venster word geassosieer met beter konsentrasie en beheer oor impulse. Groen ruimtes rondom die huis verminder kortisol (streshormoon) vlakke en verminder angs, volgens pasiënte.

Hoekom setperke belangrik is

Dit is selfs minder duidelik waarom groente so 'n impak op ons gesondheid het. Onlangse navorsing het getoon dat jy nie ver en wyd hoef te reis om jou brein te beskerm nie.

Stanford Environment Institute-navorser Gretchen Daily het 38 mense ondervra. Op kampus is die deelnemers se brein geskandeer met behulp van funksionele magnetiese resonansiebeelding. Deelnemers het ook vraelyste ingevul waarin hulle die teenwoordigheid van obsessiewe gedagtes beskryf het, veral oor 'n negatiewe houding teenoor hulself en hul optrede.

Die 19 deelnemers het toe 90 minute lank langs die stampvol hoofstraat gaan stap. Die res het langs die geplaveide paadjie tussen die heuwels gaan stap, om die radioteleskoop, wat nie ver van die kampus af gestaan het nie. Die roetes is spesiaal gekies om die praktiese voordele van 'n kort ruskans elke dag te waardeer.

Nadat hulle teruggekeer het, het die deelnemers weer die vraelyste ingevul. Diegene wat in die natuur gestap het, het baie beter resultate gehad. En nadat hulle in die stad rondgeloop het, het die gevoelens van die vakke nie verander nie.

Die werk van die brein na kommunikasie met die natuur het ook verander. Die area van die brein wat verantwoordelik is vir gevoelens van hartseer en selfgrawery het minder aktiwiteit getoon, wat nie die geval was by mense wat langs die roete stap nie. En hierdie veranderinge kan nie net verklaar word deur die verskil in hartklop en asemhaling nie.

Daar is iets kalmerends in die natuur, en dit word nie geassosieer met ligte fisiese aktiwiteit en 'n breek van werk nie. Wat presies is nog nie duidelik nie.

Die identifisering van hierdie spesifieke faktore is nou die nommer een uitdaging vir navorsers.

Intussen beplan die wêreld reeds stede met betrekking tot toegang tot natuurlike eilandjies. In Kaapstad word aandag gegee aan die afstand van toekomstige skole na parke: kinders moenie baie tyd spandeer op pad van hul studieplek na die groen sone nie. In Stockholm verwys hulle na "natuurlike strale" wat in die stedelike ruimte ingebed is in die vorm van parke en pleine. Sommige navorsers probeer om te bereken hoeveel bome in een straat moet groei om die sielkundige toestand van verbygangers te verbeter. Ons moet veg vir elke vierkante sentimeter groenigheid as ons nie mal wil word nie. Boonop is dit maklik om 'n hoekie van die natuur te vernietig, maar om dit terug te keer na die stedelike omgewing is baie moeiliker.