Hoe om nie mal te word as alles in die lewe onseker is nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Sewe strategieë sal jou help om vastrapplek te vind en gemoedsrus te herstel in tye van moeilikheid.

1. Probeer om die situasie te aanvaar soos dit is

Paradoksaal genoeg sal weerstand jou nie beter laat voel nie. Inteendeel, dit sal net die pyn verleng en die moeilike emosies wat jy ervaar verskerp. Streef eerder na aanvaarding. Sielkundige navorsing het getoon dat die geheim van geluk juis in aanvaarding lê, en veral in selfaanvaarding en deernis vir jouself.

Om die situasie te aanvaar beteken om die lewe te herken op die punt waarin dit nou is, en aan te gaan, met inagneming van die heersende omstandighede. Dit gee krag om te kom uit die verlamming wat deur onsekerheid veroorsaak word. Om iets te aanvaar, moet jy ophou om die probleme en gevoelens wat dit veroorsaak, te weerstaan.

Byvoorbeeld, jy het nou 'n gespanne gesinsverhouding. In plaas daarvan om jou maat te kritiseer of te blameer, dit wil sê om na weerstandstaktieke toe te gryp, probeer om die feit te aanvaar dat alles op die oomblik so is. Dit beteken nie dat dit altyd so sal wees of dat jy jou arms vou nie. Jy erken net die hede soos dit is. Dan kan jy soek na oplossings vir die probleem, maar aanvaarding is die eerste stap.

2. Sorg vir jouself

Deur ons liggaam en gees te verwaarloos, vernietig ons die noodsaaklike gereedskap vir 'n vreedsame en gelukkige lewe. Ons het sterk verhoudings met ander nodig, slaap en rus, en ook aktiwiteite net vir plesier – daarsonder sal dit nie moontlik wees om goed te voel en sukses te behaal nie.

En om vir jouself te sorg, beteken nie om selfsugtig te wees nie. Selfsug veronderstel gedrag waarvan die motief uitsluitlik eiebelang is, asook 'n absolute miskenning van ander mense se belange. Om so selfgesentreerd te wees is giftig, maar om vir jouself te sorg is anders. Dit is die begrip dat die liggaam rus en hulp nodig het, en dat dit natuurlik is om daarvoor te vra.

3. Kies gesonde maniere om jouself te behaag

Onsekerheid oor wat volgende gaan gebeur lei tot stres. En om dit te verdrink, wil ons onsself tevrede stel: nog 'n glas wyn drink, nog 'n stukkie koek eet, nog 'n lekker dingetjie in die mandjie gooi, nog 'n fliek kyk. Al hierdie metodes werk soos “noodhulp”, maar op die lange duur kan dit ons seermaak.

In plaas daarvan om troos op sosiale media, kitskos, alkohol of oormatige besteding te soek, behaag jouself met iets gesonds. Gaan stap, bel 'n vriend, dink oor waarvoor jy dankbaar is in die lewe, slaap tog. Maak 'n lys van sulke voordelige vreugdes en verwys daarna wanneer jy in die moeilikheid is.

4. Moenie al jou gedagtes glo nie

Dit is nuttig om na te dink oor die opsies vir die ontwikkeling van gebeurtenisse. Op hierdie manier kan jy vooraf oplossings vind en nuwe probleme voorkom. Maar wanneer ons te veel toegee om aan die ergste moontlike gevolge te dink, begin die brein dit as reeds 'n voldonge feit beskou en daarvolgens reageer. Ons treur oor wat ons nog nie verloor het nie, en vrees vir wat dalk nooit sal gebeur nie.

Probeer dus om nie negatiewe gedagtes te glo nie. Dink aan goeie scenario's, soek positiewe aspekte in die probleme wat jy ervaar. Dit sal help om die neiging om risiko's te oordryf te bekamp.

5. Gee meer aandag aan die hede

Die teenoorgestelde van onsekerheid is nie noodwendig sekerheid oor die toekoms nie. Dit is eerder om in die huidige oomblik te wees. In plaas daarvan om te dink wat volgende gaan gebeur, luister nou na jou toestand.

Byvoorbeeld, elke keer as jy jou hande was, vra jouself af: "Hoe voel ek?" Let op watter emosies na vore kom en in watter deel van die liggaam hulle is. Moenie jouself vir jou gevoelens en ervarings kritiseer nie, maar benader die proses met nuuskierigheid en deernis.

Ons kan ons aandag beheer selfs wanneer alles anders in die lewe buite beheer is. Ons kan kennisgewings oor nuus en nuwe plasings op sosiale netwerke afskakel om nie die alarm aan te wakker nie. Ons kan die hoeveelheid hartseer denke verminder deur op die hede te fokus.

6. Moenie aan jouself as 'n slagoffer dink nie

As ons in ons magteloosheid glo, sit ons vas in negatiewe gedagtes en hou op om iets te probeer verander. Ons begin wag vir iemand om ons te red. Miskien is ons geliefdes selfs gereed om dit te doen, maar sulke hulp kan meer skade as goed wees. Want deur toe te laat dat ons gered word, gee ons in wese verantwoordelikheid vir ons lewens prys. En ons sien onsself net nog meer as 'n slagoffer, en nie as 'n persoon wat in staat is om ons probleme te hanteer nie, al is dit met ondersteuning van buite.

So om onsekerheid te hanteer, hou op kla. Hou op om by die probleem stil te staan en fokus op die resultaat wat jy wil bereik. Dink na oor hoe om voordeel te trek uit wat gebeur het, wat om te leer. Om verantwoordelikheid te aanvaar sal jou sterker laat voel.

7. Vind maniere om ander te help

Ons word gelukkiger wanneer ons ophou om net aan onsself te dink en ander te help. Wanneer ons weet dat ons pogings sin maak en iemand bevoordeel.

Dink na oor wat jy gereed is om vir ander te doen, waar en wat jou vaardighede, talente en belangstellings nuttig kan wees, wat vir jou belangrik is en hoe jy 'n hand daarin kan hê.

Wanneer alles om jou onseker en angswekkend raak, herstel die begrip dat jy nie verniet lewe nie, die grond onder jou voete.