7 redes om jou drome op te teken

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ons put inspirasie en reis deur die onderbewussyn sonder om uit die bed te klim.

1. Dit verminder stres en leer jou om angs te oorkom

Probeer onthou hoeveel van jou drome het 'n unieke positiewe en vrolike plot? Waarskynlik is daar minder van hulle as ontstellende drome. Ons sien gereeld hoe iets of iemand ons agtervolg, en ons hardloop weg. Of ons bevind onsself in 'n desperate situasie wanneer iets ons lewe bedreig. Hallo, trappe wat jy nie kan afklim nie of eindelose heinings wat jy nie kan klim nie, maak nie saak hoeveel jy klim nie.

Wetenskaplike Antti Revonsuo het opgemerk dat die deel van die brein wat die amygdala genoem word, wat verantwoordelik is vir die verwesenliking van die veg-of-vlug-instinkte, die aktiefste is tydens REM-slaap. En hy het 'n "gevaarsimulasie-teorie" voorgestel: na sy mening oefen ons in 'n droom ons gedrag in lewensgevaarlike situasies.

Antti Revonsuo Finse sielkundige en neurowetenskaplike, filosoof van bewussyn.

Drome stel ons in staat om die situasie wat ons bang gemaak het in 'n veilige omgewing oor te speel en die toepaslike vaardighede te ontwikkel: om sulke bedreigings te hanteer as dit werklik ons lewens bedreig, of om omstandighede te herken wat nie 'n gevaar inhou nie.

Opname help oor die algemeen om stresvlakke te verminder en geestelike veerkragtigheid te verhoog, en 'n droomjoernaal is geen uitsondering nie. Deur jou drome op te neem, selfs angswekkende, sal jy dit rustiger begin waarneem – soos om na’n opwindende riller te kyk – en jy sal nie aan nagmerries ly nie.

2. Opnames help om die onderbewussyn waar te neem

Carl Gustav Jung het drome die deur na die onderbewussyn genoem.’n Droomdagboek laat jou toe om in hierdie einste onderbewussyn te kyk om jou eie emosies te bestudeer.

Carl Gustav Jung Switserse psigiater en opvoeder, stigter van analitiese sielkunde.

'n Droom is 'n klein, goed versteekte deur wat na daardie oer-kosmiese nag lei, wat die siel was selfs voor die opkoms van bewussyn.

Ons drome is gebaseer op gebeure in die werklike lewe. Ons droom baie dikwels van dieselfde plekke of gebeurtenisse oor en oor. In die slaapdagboek kan jy die patrone wat ontstaan naspoor, en daardeur raai wat die onderbewussyn jou probeer vertel: wat jou bekommer en wat jou gelukkig maak. En nadat jy die rekords na 'n geruime tyd herlees het - byvoorbeeld 'n jaar of twee - kan jy die inhoud daarvan korreleer met sekere gebeurtenisse in jou lewe.

3. Om drome op te teken verbeter jou geheue

Drome is vlugtig, hulle word vinnig vergeet. Op die oomblik van ontwaking onthou jy nog redelik duidelik waaroor jy gedroom het, maar 1-2 minute gaan verby, en al hierdie gedagtes verdwyn eenvoudig uit jou geheue.

Daar is egter 'n snaakse patroon. As jy jou droom onmiddellik opneem nadat jy wakker geword het, sal jy in die toekoms, wanneer jy die opname weer lees, dit helder genoeg in jou kop weergee, selfs al het jy baie besonderhede in die teks gemis. Jy kan hieraan dink as 'n soort geheue-oefening.

4. Dagboek sal jou help om jouself in helder drome te verdiep

Drome word helder drome genoem, waartydens jy besef dat jy droom. In so 'n droom kan jy jou optrede beheer. Dit is baie opwindend: jy verken plekke wat deur jou onderbewussyn geskep is en ontmoet daar bekende mense uit die regte wêreld of verskeie fantastiese wesens. 'n Prettige oefening, ek beveel dit aan.

Die helfte van die mense in die wêreld het ten minste een keer in hul lewe sulke drome gehad, dit kan kunsmatig veroorsaak word. Dit is nie net interessant nie, maar ook nuttig omdat dit help om die areas van die brein te ontwikkel wat verantwoordelik is vir logiese denke en wilskrag.

’n Slaapdagboek kan jou help om jouself in helder drome te verdiep. Met sy hulp kan jy tred hou met watter plekke, gebeure en karakters in jou drome aanwesig is en selfs die droom wat jy gesien het "kyk". As jy die prettige deel gemis het omdat jy in die oggend wakker gemaak is, skryf neer waaroor jy gedroom het. En as jy die volgende nag aan die slaap raak, konsentreer op die beelde uit die vorige droom – en jy kan dit weer sien. Dit is nie moeilik nie, maar dit sal opleiding verg.

5. Dit is 'n nuwe bron van inspirasie

Toe Salvador Dali gaan slaap, het hy 'n swaar voorwerp opgetel, meestal 'n silwer bak. En sodra hy aan die slaap geraak het, glip sy uit sy hande, donder en maak die kunstenaar wakker. Vir wat? Sodat Dali, wanneer hy wakker word, dadelik stukkies van sy droom kan skets en dit later as 'n bron van inspirasie kan gebruik.

Baie stories en selfs gedigte aan Edgar Allan Poe het eers gedroom, en eers daarna het hy dit op papier oorgedra.

Die bekende liedjie # 9 Dream John Lennon het ook in 'n droom vorendag gekom. En die frase Böwakawa poussé, poussé beteken niks daarvan nie: Lennon het net daaroor gedroom.

Gruwelmeester Howard Lovecraft het 'n dagboek van sy drome gehou. Hy het byvoorbeeld ook gedroom oor die creepy mal monster Azathoth.

Howard Lovecraft Amerikaanse skrywer en joernalis.

Die leier van Engeland daag die leier van die vyande uit tot 'n persoonlike tweestryd. Hulle baklei. Die vyand verloor sy helm, en daar is geen kop onder dit nie. Die hele leër van vyande stort in mis, en die waarnemer bevind hom op hierdie vlakte in die vorm van 'n Engelse ridder te perd. Kyk na die kasteel en sien 'n vreemde verdikking van bisarre wolke bo die hoë kante.

Skryf ook jou drome neer. Miskien sal jy eendag’n roman skryf wat Stephen King se hare sal laat rys.

6. Rekords help jou om belangrike probleme op te los

Droomdagboek laat nie net jou kreatiwiteit los nie, maar stimuleer ook logiese denke.

Navorsers by die Beth Israel Mediese Sentrum in Boston het 'n eksperiment uitgevoer waarin proefpersone vir 'n uur deur 'n komplekse virtuele doolhof moes loop. Toe is die helfte van hulle gestuur om vir 'n uur en 'n half te gaan slaap, en die res was wakker.

Na 'n paar uur is die gang van die labirint hervat. Diegene wat wakker was of sonder drome geslaap het, het min vordering met die taak getoon. Maar diegene wat oor hierdie labirint begin droom het, het nie minder nie as 'n tienvoudige verbetering in die resultaat in sy gang getoon.

Droom bevorder geheuekonsolidasie en prosedurele leer, volgens psigiater Allan Hobson. Hulle help om ons herinneringe te sintetiseer en te verwerk om oorlewingsvaardighede te verbeter.

As jy hard nadink oor 'n taak, kan jy selfs daaroor begin droom. Dit is moontlik dat jy die oplossing daarvoor in 'n droom sal sien. Byvoorbeeld, danksy 'n droom, het die werktuigkundige Elias Howe die naaimasjien uitgevind. Skryf daarom jou drome neer sodat die idees wat skielik by jou deurgedring het, nie spoorloos verdwyn nie.

7. Dis net pret en interessant

Trouens, is daar 'n behoefte aan 'n rede om drome op te teken? Hulle is op sigself interessant, en om dit na papier oor te dra is soos om 'n boek te skep met 'n unieke intrige waaraan niemand behalwe jy sal dink nie.

Mense spandeer byna 'n derde van hul lewe aan die slaap. Hierdie toestand self is natuurlik nuttig en nodig, maar slaap is net so ongelooflik vervelig. Behandel drome dus as net nog 'n soort vermaak, soos 'n goeie boek of fliek.

Praktiese raad

Om 'n droomdagboek te hou is 'n redelik persoonlike ervaring. Elkeen besluit self hoe hy rekords gaan hou. Maar daar is 'n paar algemene riglyne om jou te help om aan die gang te kom.

• Raak aan die slaap met die vaste voorneme om jou drome te onthou. Mense wat sê dat hulle nooit droom nie, is verkeerd: hulle onthou hulle net nie. Leer jouself dus om alles te onthou wat in 'n droom gebeur het onmiddellik nadat jy wakker geword het.
• Skryf gereeld jou drome neer. Ideaal gesproke, elke dag. Hoe meer aantekeninge jy maak, hoe makliker sal dit vir jou brein wees om drome te onthou.
• Moenie die opname vertraag nie. Ons vergeet die meeste van die besonderhede van slaap omtrent vyf minute nadat ons wakker geword het. Sit dus jou notaboek langs jou bed sodat jy nie ver hardloop nie.’n Slimfoon of tablet sal ook werk – jy kan dit gebruik om in die donker te tik.
• Moenie huiwer nie. Hoe meer jy probeer om jou gedagtes 'n grasieuse vorm te gee, hoe gouer sal jy jou droom vergeet. Skryf sonder redigering. Die belangrikste ding is om die belangrikste oomblikke van slaap en jou emosies op te teken.
• Probeer om vroeër as gewoonlik wakker te word. Stel jou wekker twee of drie uur vroeër as gewoonlik. Dit sal jou toelaat om wakker te word wanneer jou brein in REM-slaap is en jou drome duidelik te onthou. Skryf alles neer en gaan slaap om vol te maak. Elke dag hoef jy dit natuurlik nie te doen nie, maar een keer per week oor naweke – hoekom nie?
• Maak seker jy is wakker. Ten slotte, een interessante feit. Wetenskaplikes het so 'n verskynsel as "vals ontwaking" opgemerk, wat veral algemeen voorkom onder diegene wat daarvan hou om 'n slaapdagboek te hou. Dit lyk so: jy sien 'n groot, gedetailleerde droom, word wakker en skryf dit neer. Die volgende oggend blyk dit dat daar geen inskrywing in die dagboek is nie, maar jy het die droom veilig vergeet. Dit is alles omdat jy opgeneem het … in 'n droom. Heel in die gees van Christopher Nolan. Daarom, voordat jy by die dagboek gaan sit, word wakker.