Funksionele oefensessie met 'n masseerroller vir jou spiere en fascia

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die modeneiging is besig om momentum te kry, en die masseerrol is nou 'n 2-in-1-sporttoerusting: die perfekte kombinasie van aërobiese oefening en liggaamsregenerasie, wat deur massering veroorsaak word.

Fascial Roller Training is 'n innovasie deur Dr. Robert Schleip. Schlaip staan aan die hoof van die Fascia-navorsingsgroep by die Universiteit van Ulm (Duitsland) en is een van die voorste kundiges in die studie van bindweefselskedes wat organe, bloedvate, senuwees bedek en die skedes vir spiere vorm. In 2007 was hy mede-gasheer van die eerste Internasionale Kongres van Fascia Navorsing in Boston.

By ons begin hierdie tipe funksionele opleiding net momentum kry, so dit is nogal moeilik om die doeltreffendheid daarvan te oordeel. Schlaip glo egter dat hierdie oefeninge ideaal is vir diegene wat aan aanhoudende rugpyn ly, asook atlete wat vinnige herstel van harde oefening nodig het.

Voordele:

1. Kry vinnig tasbare resultate.
2. Bereik maksimum prestasie en terselfdertyd vinniger herstel van die liggaam na uitmergelende oefensessies deur 'n kombinasie van effektiewe oefeninge wat nie net die spiere raak nie, maar ook die fascia.
3. Verminder of ontslae te raak van rugpyn en regstelling van postuur.
4. 'n Kombinasie van opleiding en selfmassering.

Hoekom is dit die moeite werd om aandag te skenk aan die feit dat hierdie massering nie net spiere is nie, maar ook fascia? Dr Schlaip glo dat gesonde fascia groter vlakke van beweegbaarheid kan verskaf, die spiere van die nodige voedingstowwe kan voorsien en hul vinnige herstel na oefening kan verskaf. Daarbenewens word atletiese prestasie verbeter, veral met plofbare bewegings soos spring of naelloop.

Funksionele opleiding tesame met selfmassering versag bindweefsel, verlig spierspanning en verwyder fascia adhesies. Dit laat jou toe om jou bewegingsreeks uit te brei en die risiko van besering te verminder.