Watter positiewe eienskappe onderdruk mense en hoe om op te hou om dit te doen

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Wat ons luiheid noem, kan 'n ontspanningsvaardigheid wees.

Volgens Nancy Levine, afrigter en topverkoperskrywer, steek mense dikwels eienskappe weg wat hulle as negatief beskou. Trouens, nie almal van hulle blyk negatief te wees nie: jy kan skaam wees oor selfsug, maar die vermoë om jou belange te verdedig sal beslis nie skade doen nie.

In die boek “Jou grense. Hoe om persoonlike ruimte te bewaar en innerlike vryheid te vind”, wat in Russies deur die uitgewery“MIF” gepubliseer is, vertel Levin hoe om verskillende kante van jouself te aanvaar en jou behoeftes te verdedig. Lifehacker publiseer 'n uittreksel uit die vierde hoofstuk.

Benewens beperkende oortuigings en verborge verpligtinge, gebruik ons psige nog 'n truuk wat in die pad staan om grense te sien en te stel. Dit laat ons onbewustelik van sommige van ons eienskappe afstand doen en dit in onsself in so 'n mate onderdruk dat ons vergeet dat ons dit eens besit het. Dit kom weer in baie vroeë kinderjare voor; onderdrukte eienskappe (dit word soms "onderdrukte" ek ", of" skaduwee "ek" " genoem) is toe as ongewens, problematies, verkeerd beskou, het die afkeuring van diegene wat mag gehad het, veroorsaak. Om aanvaar en geliefd te word, moes ons die “slegte” eienskappe vervang. Deur hulle vir onsself weg te steek, glo ons onbewustelik dat ons onsself beskerm teen verwerping deur ander en eensaamheid.

Die digter Robert Bly het hierdie eienskappe beskryf as "'n lang sak wat ons saam met ons dra." Hierdie sak bevat al die komponente van ons persoonlikheid, wat, soos dit vir ons lyk, vir die wêreld weggesteek moet word. "Tot omtrent twintig besluit ons watter dele van onsself om in die sak te sit, en spandeer die res van ons lewe om dit in die lig uit te trek," skryf Bly.

Maar hoekom bring hierdie sogenaamde verskriklike eienskappe na vore? Dan, dat as dit nie gedoen word nie, hulle onbewustelik sal manifesteer. Ja, ek bedoel weer "onverwagte" uitbrekings. Eintlik kan niks weggesteek en onderdruk word nie; alles wat onderdruk is, kom uit en baar op die mees ongeleë oomblik sy tande. Ons reageer ook skerp op hierdie eienskappe in diegene rondom ons. Omdat ons dit nie kan manifesteer wanneer ander mense hulle openlik en skaamteloos toelaat om hierdie eienskappe uit te druk nie, reageer ons sensitief.

Verwerpte eienskappe is die kern van die gesprek oor grense, want dit is die vrees om dit te wys wat maak dat ons mense tevrede stel en te veel gee. Wanneer ons nie 'n grens stel nie, alhoewel ons weet dit sal goed vir ons wees, doen ons dit nie omdat ons bang is om "slegte" eienskappe te wys en te word wat dit "nie goed" is om te wees nie. Wanneer 'n sterk weerstand ontstaan en ons regtig nie "sleg" wil optree nie, kan jy seker wees dat 'n afgekeurde eienskap iewers naby versteek is.

Die waarheid is dat alle menslike eienskappe en kenmerke in een of ander mate in ons aanwesig is. Ons kan vriendelik en wreed, slim en dom wees, goddelike en demoniese eienskappe beliggaam. En elkeen van hierdie eienskappe bring 'n paar

voordeel.

In kinderskoene het ons al hierdie eienskappe vertoon en niks in onsself onderdruk nie. Hulle het gehuil, en 'n minuut later het hulle gelag. Ons het al die eienskappe en kenmerke van 'n veelsydige persoonlikheid besit en dit sonder huiwering uitgedruk. Maar een keer het hulle opgemerk dat ons ouers nie van sekere gedrag hou nie. "Kan jy nie stilsit nie?" hulle het gesê. "Moenie 'n geraas maak nie!", "Dit is nie goed om gulsig te wees nie!" Om nie ouerliefde te verloor nie, het ons dele van onsself begin verwerp: energie, geraas, hebsug.

Op skool het hierdie koor van kritici uitgebrei om opvoeders, onderwysers, vriende en die breë gemeenskap in te sluit. Om die wêreld te probeer begryp, het ons voortgegaan om meer en meer nuwe dele van onsself te onderdruk, en alles wat onaanvaarbaar was, verwerp en verloën. Nou leef hierdie onderdrukte dele in die skaduwees van ons onderbewussyn.

Maar daar is goeie nuus: wanneer jy leer om jouself te wees en jouself in alle integriteit te aanvaar, word jy bevry van die begeerte om enige eienskappe in jouself te onderdruk. As jy’n grens wil vasstel wat vir jou selfsugtig lyk, is daar twee maniere. Eerstens kan jy die mite vernietig dat die stel van grense selfsugtig is. Tweedens kan jy jou verwerpte eienskap – gesonde selfsug – aanvaar en ophou om dit te weerstaan.

Onthou, ek het gesê selfsug is glad nie so 'n slegte eienskap soos wat ons van kleins af geleer word nie? As jy dink om vir jouself te sorg is selfsugtig, dalk het jou dokter self jou beveel om 'n bietjie gesonde selfsug by jou lewe te voeg om die wanbalans reg te stel. Dit beteken nie dat jy 'n volkome selfsugtige persoon sal word nie.

Hier is nog 'n voorbeeld: een van my belangrikste verwerpte eienskappe is luiheid. Ek het vas geglo dat ek superproduktief moet wees om veilig te wees, en ek het probeer om nooit lui te wees nie. Gevolglik het ek 'n uitstekende leerlingkompleks verwerf. En hoe het dit my vererg toe my eksman en my eks-vennoot Aaron lui was! Meer presies, dit het vroeër vir my gelyk of hulle lui was, nou verstaan ek dat dit anders genoem word.

Dit is wat gebeur wanneer jy 'n deel van jouself probeer verwerp: die verwerpte eienskap word in die wêreld geprojekteer en manifesteer in ander mense, wat dit vir ons wys soos in 'n spieël. So, ons psige wys ons 'n rooi vlag, 'n soort helder neon-aanwyser: "Dit is waar jy moet soek na die eienskappe wat jy in jouself verwerp het!" Wanneer ons hierdie eienskappe in ander sien en verag, begin ons besef wat ons kortkom, watter dele van onsself teruggegee, in ons persoonlikheid geïntegreer en genees moet word.

Gelukkig, toe ek Aaron ontmoet het, kon ek verstaan dat wat ek gedink het luiheid was, eintlik die vermoë was om te ontspan en pret te hê. Toe ons ontmoet het, het ek dringend ontspanning nodig gehad, maar dit het vir my gelyk asof pret nie vir my was nie, dit is iets wat ander mense doen, maar nie ek nie. Ek het absoluut nie geweet hoe om die lewe te geniet en te ontspan nie. Die afgelope paar jaar het ek uit Aaron se voorbeeld geleer. Ek het 'n "innerlike luiaard" in my ontdek. In die proses het ek baie meer verdraagsaam teenoor Aaron se ontspanne geaardheid geraak en besef dat ek dit ook soms geniet om die dag deur te bring om niks te doen nie.

Is jy al bang? Neem dit rustig. Om skadu-eienskappe te openbaar, beteken glad nie dat ons die ergste, uiterste manifestasie van hierdie eienskappe sal word nie (en dit is waarvoor baie bang is). Swart en wit persepsie laat ons ander oordeel. Ek het geleer om te ontspan, maar dit beteken nie dat ek 'n boemelaar geword het wat heeldag op die rusbank lê nie. Ek het net opgehou om te vergoed vir my vrees vir rus deur op te hou om die klok te werk. Ek het my luiheid aanvaar en geleidelik begin leer om stadiger te ry, nie om myself te oorwerk nie, om meer te ontspan. Luiheid het ook sy voordele.

Wanneer iemand ons verwerpte kwaliteit vertoon, dien hul gedrag as 'n emosionele sneller vir ons. Die sneller dui aan dat ons dieper moet delf en verstaan of ons die kwaliteit in onsself onderdruk wat die ander persoon openlik toon. Luiheid is vir my’n kragtige sneller, en soms moet ek myself daaraan herinner dat ek net lui mense oordeel omdat hulle my skadu-self is.

Maar laat ek duidelik wees: om ons verwerpte eienskappe te aanvaar, beteken nie dat ons sulke gedrag in diegene rondom ons aanvaar of goedkeur nie. Alle menslike eienskappe kan immers in verskillende mate manifesteer. Ek sal byvoorbeeld nooit te selfsugtig of lui wil word nie en sal nie hierdie eienskappe in 'n maat verdra nie. Ons doen nie ons innerlike werk om na die ander uiterste te gaan nie. Ons doel is om op te hou om die verwerpte kwaliteit te onderdruk sodat die vrees om “verkeerd” te doen, ons nie verhinder om grense te stel nie.

As jy probleme ondervind om grense te stel, oorweeg of jy die volgende eienskappe in jouself verwerp:

• selfsug en beskerming van hul persoonlike belange;
• woede en woede;
• wreedheid, gemeenheid;
• onverantwoordelikheid;
• hebsug, suinigheid;
• die rol van die ontvanger, nie die gewer nie.

Hou in gedagte dat verwerpte eienskappe nie net negatief kan wees nie, maar ook positief. Dus, ons kan selfvertroue in onsself onderdruk deur te glo dat ons meer beskeie moet wees. Onderdruk die intellek, om nie as "gatgat" gebrandmerk te word nie. Ons kan seksualiteit verwerp, bang om promisku te voorkom, ons talente wegsteek sodat ander nie dink dat ons "pronk".

As jy wil uitvind watter positiewe eienskappe jy in jouself onderdruk, dink aan watter mense jou laat bewonder en wil gelyk aan hulle wees. As jy moedige mense bewonder, dan is daar moed in jou, dit skuil net vir eers. Jy manifesteer dit nie omdat dit nie veilig was in die verlede nie.

Debbie Ford het die terugkeer van verwerpte positiewe eienskappe "die terugkeer van die lig" genoem. “Om die lig in 'n mens met hernieude krag te laat skyn, is dit nodig om te erken dat al die eienskappe in ons aanwesig is, dat ons veelvlakkig is. Alles is genoeg vir ons om ons diepste begeertes te verwesenlik.” Wanneer ons ons positiewe eienskappe aanvaar en ons begaafdheid erken, neem die vermoë om onsself lief te hê toe en word dit vir ons makliker om die nodige grense te stel.

Al die positiewe en negatiewe eienskappe wat jy verwerp, is in jou, maar hulle is in die skaduwees. Jy moet bewus word van wat jy verwerp en onderdruk om te leer om hierdie eienskappe te waardeer en as deel van jouself te aanvaar. Miskien is die bewustelike integrasie van die persoonlikheid en die terugkeer van verwerpte eienskappe aan jouself presies wat nodig is om uiteindelik belangrike grense daar te stel.

Die oefening. Onthul verwaarloosde eienskappe

In hierdie oefening sal ons probeer verstaan watter verwerpte eienskappe jou kan verhinder om grense te stel. In die eerste deel gaan ons na negatiewe eienskappe kyk. In die tweede deel gaan ons 'n meditasie doen wat sal help om die positiewe verwerpte eienskappe aan die lig te bring.

Skryf jou antwoorde in 'n dagboek of elektroniese toestel neer.

Deel 1. Negatiewe verwerpte eienskappe

1. Stel jou drie mense voor wat jou irriteer en jou uiterste antipatie veroorsaak. Wat hou jy nie van hulle nie? Wat presies is irriterend? Maak 'n lys van die eienskappe wat met elk van hulle geassosieer word.
2. Kan jy situasies in jou lewe onthou toe jy hierdie eienskappe gedemonstreer het? Miskien het hulle ander manifestasies gehad, minder uitgesproke, maar, heel waarskynlik, het hulle nietemin in een of ander mate verskyn.
3. Vra jouself af watter soort poging jy aanwend sodat ander nooit sal dink jy is "so" nie. Hoe onderdruk jy hierdie eienskappe in jouself, wat doen jy sodat dit nooit uitkom nie? As jy byvoorbeeld selfsug onderdruk het, kan jy na die ander uiterste gaan en in die “gewer”-posisie vassit.
4. Kies die mees dringende grens wat jy wil stel, of die een wat jy die bangste is om te stel. Beoordeel jy jouself omdat jy hierdie grens wil vasstel? Waarvoor is jy bang om van ander te hoor as jy besluit om hierdie grens vas te stel? Sal jy as gemeen of onverantwoordelik beskou word? Hulle sal sê dat jy 'n egoïs is, neem net en gee niks? Hersien jou antwoorde op hierdie oefening en skryf enige negatiewe verwerpte eienskappe neer wat jy sal vertoon as jy die mees skrikwekkende grens stel.
5. Skryf nou die positiewe aspekte van elk van die verwerpte eienskappe neer. As ons byvoorbeeld van selfsug praat, is die positiewe aspek van hierdie eienskap dat jy weet hoe om vir jouself op te staan, jou deel te eis en vir jouself te sorg. As ons van onverantwoordelikheid praat, is die positiewe aspek spontaniteit en die vermoë om pret te hê. Wanneer dit by luiheid kom, is die positiewe aspek die vermoë om te ontspan.
6. Uiteindelik, vind uit wat jy hierdie week kan doen om hierdie positiewe aspekte in jou lewe te integreer. Byvoorbeeld, as die verwerpte eienskap selfsug is, vind uit hoe jy selfsugtig kan optree. Dit kan iets eenvoudig wees: jy sit byvoorbeeld een uur opsy en spandeer dit soos jy wil, sonder dat iemand jou onderbreek.

Deel 2. Positiewe verwerpte eienskappe

Laat ons nou ons aandag vestig op die positiewe verwerpte eienskappe. In hierdie helfte van die oefening sal ons 'n kort meditasie doen. Berei voor vir meditasie: Skakel jou fone af sodat hulle jou aandag nie van die proses aftrek nie. Dra lospassende klere en sit in 'n gemaklike posisie op 'n stoel of bank. Jy kan rustige musiek aansit of kerse aansteek. Jy kan ook die proses van meditasie vooraf op 'n diktafoon opneem sodat jy nie jou oë hoef oop te maak en te lees nie, aangesien dit die meditatiewe toestand sal inmeng. Wanneer jy die meditasie op die blokfluit lees, slaan die skuinsgedrukte teks oor.

1. Maak jou oë toe en haal 'n paar diep asem in en uit. Ontspan jou hele liggaam vanaf die voete. Beweeg jou aandag geleidelik opwaarts en ontspan jou bene, heupe, maag, bors, rug, arms, nek en kop totdat jy voel die hele liggaam ontspan. Moet dit nie oordoen nie. Vra net die liggaam om te ontspan. Tydens meditasie

   jy sal selfs dieper ontspanning bereik.

2. Stel jou voor dat iemand (jou kennis of 'n denkbeeldige persoon) die grens stel wat jy die meeste daarvan droom. Dit is baie maklik vir hierdie persoon om hierdie grens vas te stel. Let op hoe hy dit doen en vra jouself af: Watter eienskappe maak dit vir hom maklik om 'n grens te stel? Moed? Diep selfbeeld? Krag en selfvertroue?
3. Onthou 'n situasie uit die verlede toe jy ook hierdie positiewe eienskap geopenbaar het. Stel jouself in hierdie tyd voor. Wat het jy gedoen? Hoe het jy gevoel?
4. Probeer om presies te onthou wanneer jy besluit het dit is nie meer veilig om hierdie eienskap uit te druk nie. Wat het gebeur? Wat het gemaak dat jy hom verwerp het?
5. Wie van jou familie en vriende toon nou hierdie eienskap sonder skaamte en verleentheid? Hierdie mense is jou uiterlike projeksie. Hulle laat jou bewonder

6. Bevestig dat jy gereed is om hierdie kwaliteit vir jouself te herwin sodat dit vir jou makliker word om te installeer

   grense.

7. Watter geloof moet verwerp word om die verwerpte kwaliteit te integreer

   in jou persoonlikheid en begin om dit te manifesteer?

8. Stel jou voor dat jy hierdie oortuiging opgee en die verwerpte kwaliteit aanvaar. Stel jou voor dat jy die grens so maklik stel soos die persoon wat jy in stap 2 gevisualiseer het. Hoe voel jy, verbeel jy dat jy hierdie eienskap het en stel die grens wat jy lankal wou stel?
9. Dink na oor wat jy hierdie week kan doen om 'n positiewe eienskap in jou lewe te integreer. As dit moed is, watter moedige ding kan jy doen? Doen elke week iets wat van jou vereis om meer moedig te wees, en ontwikkel geleidelik die vermoë om hierdie kwaliteit in die lewe te integreer en te manifesteer.

Levin se boek sal jou leer om jou begeertes eerste te stel en persoonlike grense te bou. Die skrywer gebruik voorbeelde om in detail te ontleed hoe om in verskeie situasies op te tree, en gee praktiese raad.