Hoe skuldgevoelens motivering doodmaak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Elkeen van ons voel soms skuldig vir ons oortreding. Hierdie gevoel trek ons egter om baie redes af.

Skuldgevoelens neem geestesgesondheid weg

As jy motivering soek om 'n werkprojek te voltooi wat lank reeds begin is, sal jou baas se woede jou dalk dien as die projek nie betyds voltooi word nie. Jy begin jouself blameer en werk harder. Dit is egter onwaarskynlik dat hierdie motivering jou meer produktief sal maak.

Selfbeeld daal as gevolg van skuldgevoelens omdat jy op jou foute en swakhede fokus. Jy is die produktiefste wanneer jy selfversekerd en gelukkig is. Deur energie op negatiewe emosies te mors, sal jy nie op die take kan fokus nie. Daarom is die skuldgevoel 'n groot las op die brein.

Dit sal baie meer effektief wees om daarop te fokus om die regte dinge te doen as om die verkeerde te vermy. Probeer om 'n goeie mens te wees, nie probeer om die slegte in jouself weg te steek nie.

Moet dus nie jouself blameer vir 'n projek wat nog nie voltooi is nie. Motiveer jouself dat hy nuttig sal wees en dat jou baas jou werk sal waardeer. Hierdie motivering sal jou gelukkiger en meer produktief maak.

Jy straf jouself

Hoe voel jy wanneer jy byvoorbeeld losgebreek het en steeds 'n groot stuk koek geëet het terwyl jy dieet? Het skuldgevoelens jou gehelp om weer op dreef te kom? Inteendeel, die teenoorgestelde is waar. Jy voel verskriklik, en dan besluit jy dat nog 'n stukkie koek op geen manier die situasie sal verander nie.

As jy seker is dat jy iets sleg gedoen het, begin jy dink jy verdien om gestraf te word. Self-afbranding is 'n poging om jou slegte gewete te kalmeer. Jy straf jouself vir dit waaroor jy skuldig voel. Slegs in 'n groter grootte. Jy eet nog 'n sny koek en voel nog meer skuldig daaroor. Gevolglik bevind jy jouself in 'n bose kringloop van self-afbranding.

Wanneer jy nog 'n fout maak, moenie jouself blameer of straf nie. Prys jouself vir wat jy reeds bereik het. Voor daardie ongelukkige stukkie koek kon jy immers’n geruime tyd volhou met’n dieet. Lof en geloof in jou eie sukses sal jou vinniger op die regte spoor bring as skuldgevoelens.

Skuldgevoelens is ekstern gemotiveer en het 'n korttermyn effek

Dit is onwaarskynlik dat jy iets doen net om nie skuldig te voel nie. Jy spandeer hele nagte om handboeke te prop nie hiervoor nie, maar om nie jou ouers te ontstel nie. Om hard te werk en take voor die sperdatum te voltooi, maak jou dalk bang om in die oë van jou baas te val. Met ander woorde, jy soek motivering van buite, nie binne jouself nie.

Die begeerte om skuldgevoelens te vermy is 'n eksterne motiveerder. Stel jou voor dat jy vir jouself werk en jy het geen base nie. In hierdie geval sal jy hierdie motiveerder verloor wat jou vorentoe getrek het.

Probeer om intrinsieke motivering te vind en te ontwikkel. Maak gereed vir nuwe uitdagings vir jouself, nie vir jou baas, familie of iemand anders nie. Leer om te geniet wat jy doen.

Die volgende keer as jy skuldig voel, onthou dat jy bloot jou gesondheid, bui en selfbeeld verwoes.