Hoe moderne lewenstyl kanker veroorsaak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die voordele van die beskawing het teen ons gedraai. Maar almal kan risiko's verminder as hulle betyds na hul gesondheid omsien.

In ontwikkelde lande met 'n hoë lewenstandaard is 1,8% meer geneig om kanker te kry. Wat die aantal pasiënte met melanoom, nierkanker en Hodgkin se limfoom betref, is hierdie lande drie keer meer as ontwikkelende lande. Die Westerse wêreld lei in die voorkoms van prostaat-, rektale- en borskanker.

In lande met 'n lae lewenstandaard word 25% van kwaadaardige gewasse deur infeksies veroorsaak: menslike papillomavirus, Epstein-Barr-virus, herpes simplex tipe 8 en ander. Met die ontwikkeling van medisyne is daar maniere om infeksies te verslaan. Ten spyte hiervan groei die voorkoms van kanker vinnig.

Swak ekologie en ongesonde leefstyle vervang virusse. Hieronder sal ons ontleed watter faktore tot die siekte lei.

Wat die voorkoms van kanker beïnvloed

Gebrek aan fisieke aktiwiteit

Wêreldwyd beweeg 31% van volwassenes nie genoeg nie. Verder, in lande met 'n hoë lewenstandaard, is fisieke aktiwiteit laer as in minder ontwikkelde en welvarende lande.

Fisieke aktiwiteit verminder die risiko van borskanker met 25% en rektale kanker met 40-50%.

Wetenskaplikes weet steeds nie hoekom fisieke aktiwiteit teen kanker beskerm nie. Daar word aanvaar dat:

1. Aktiwiteit beïnvloed die produksie van geslags- en metaboliese hormone en groeifaktore. Die risiko van borskanker word verminder deur estrogeenproduksie te verlaag.
2. Fisiese aktiwiteit verbeter intestinale motiliteit, kos bly nie lank daar nie. En dit verlaag die risiko van inflammasie en kanker.
3. Gebrek aan beweging verminder insuliensensitiwiteit. Dit skep 'n gunstige omgewing vir tumorgroei.
4. Fisiese aktiwiteit verhoog nie-spesifieke immuniteit - die opname van lewende en nie-lewende deeltjies deur fagosiete. Dit help om kankerselle te vernietig.
5. Om aktief te wees kan jou help om gewig te verloor en te handhaaf.

Baie dokters beveel ten minste 30 minute van fisiese aktiwiteit vyf of meer dae per week aan.

Vetsug en oorgewig

In 2017 was 774 miljoen mense wêreldwyd vetsugtig. Die meeste van hulle is in ontwikkelde lande: in die VSA (33%), Saoedi-Arabië (34,7%), Kanada (28%), Australië (28,6%), Groot-Brittanje (28,1%).

Vetsugtige mense is meer geneig om kanker van die spysverteringskanaal, skildklier, niere, lewer en galblaas te ontwikkel. Vet vroue is meer geneig om met bors- en baarmoederkanker gediagnoseer te word.

Weereens weet wetenskaplikes nie hoekom oortollige vet tot kanker lei nie. Maar hulle het drie waarskynlike redes voorgehou:

1. Die hormonale agtergrond is besig om te verander. Vet stel hormone (insulien en ander groeifaktore) vry wat veroorsaak dat selle meer gereeld verdeel. Dit kan hulle verander en tot kanker lei.
2. Die ontsteking groei. Soos vetselle groei, groei die aantal immuunselle ook. Immuunselle produseer sitokiene, stowwe wat tot inflammasie lei. Dit veroorsaak dat selle meer gereeld verdeel en verhoog die risiko van kanker.
3. Geslagshormone. Vetselle stel estrogeen vry, die vroulike geslagshormone. Verhoogde estrogeen na menopouse kan die selle van die bors en baarmoeder negatief beïnvloed: veroorsaak dat selle meer gereeld verdeel, mutasies en kanker uitlok.

Om uit te vind of jy oorgewig is, bereken jou liggaamsmassa-indeks (LMI).

Liggaamsmassa-indeks (LMI) berekening

Wat is jou geslag: vroulik manlik

Jou gewig: in KG

Jou lengte: in cm

Jou ouderdom: Vir hele jare

(c) Sakrekenaar-IMT.com |

Hoe langer jy oorgewig is, hoe groter is jou risiko vir kanker. Verloor daardie ekstra ponde so gou as moontlik: beweeg aan, beweeg meer en.

Oormatige verbruik van gebraaide en sout kosse

Kitskos, sout versnaperinge, ingelegde kosse en gebraaide vleis bevat karsinogene en verhoog die risiko van kanker.

Deurlopende verbruik van soutvoedsel verhoog die risiko van maagkanker met 1,78 keer, kolonkanker met 1,53 keer en rektale kanker met 1,74 keer. Gerookte en ingelegde kosse, gebakte vis en vleis, en bredies verhoog ook die risiko.

Hoe hoër die temperatuur waarteen die vleis verwerk word, hoe meer skadelik word dit. Wanneer vleis by 100 ° C gebraai word, word min skadelike stowwe geproduseer. Maar wanneer die temperatuur oor 150 ° C gaan, neem die aantal karsinogene toe.

Daar is ook gesonde kosse wat kan help beskerm teen kanker. Verminder die risiko van geel en groen groente, vrugte (veral sitrusvrugte), soja tofu, sesamolie.

Daarom is dit die moeite werd:

1. Vermy hittebehandeling van vleis bo 100–150 °C. Kook dit, stoom dit, braai dit in 'n lae hitte pan.
2. Verwyder ingelegde kosse, gesoute vis uit die dieet. Sout kos minder.
3. Daar is meer groen en geel groente en vrugte.
4. Geur slaaie met sesamolie.

Slegte gewoontes

Alkohol

Alkoholiese drankies verhoog die risiko om kanker van die mond, farinks en larinks te ontwikkel. Alkoholverbruik verhoog die risiko van kolorektale kanker, 'n maligniteit in die kolon. Vir vroue verhoog die drink van alkohol die risiko om borskanker te ontwikkel. Daarbenewens dra alkohol by tot die ontwikkeling van sirrose, wat die risiko van lewerkanker verhoog.

Daar is verskeie teorieë oor hoekom alkohol jou risiko van kanker verhoog:

1. Sommige alkoholmetaboliete, soos asetaldehied, kan kankerverwekkend wees.
2. Alkohol verhoog die hoeveelheid prostaglandiene, veroorsaak lipiedperoksidasie en bevorder die produksie van vrye radikale.
3. Alkohol verhoog die penetrasie van karsinogene in selle.

Rook tabak

Tabakrook is die hoofoorsaak van longkanker. 80% van alle gevalle van longkanker by mans en 50% by vroue word deur hierdie slegte gewoonte veroorsaak.

Dit is egter nie net die longe wat deur rook aangetas kan word nie. Wetenskaplikes het tabakrook met 15 soorte kanker verbind. Insluitend kanker van die slukderm, blaas, pankreas en lewer.

Sigaretrook bevat ten minste 80 bekende karsinogene. Insluitend arseen, kadmium, ammoniak en formaldehied. Hierdie stowwe veroorsaak selmutasie en dood. Boonop verminder aktiewe rook die hoeveelheid antioksidante: karotene, kriptoksantien en askorbiensuur, wat die liggaam teen oksidatiewe stres en selvernietiging beskerm.

Die liggaam hanteer die stres van rook, maar hoe langer jy rook, hoe moeiliker word dit. Boonop is die duur van rook belangriker as die aantal sigarette per dag.

Twee sigarette per dag vir tien jaar is gevaarliker as 'n pakkie sigarette per dag vir vyf jaar.

Daarom moet jy nie geleidelik ophou nie, wat die aantal sigarette verminder. Onthou, hoe langer jy rook, hoe meer loop jy die risiko om siek te word.

Spanning

Konstante stres en depressie is die plaag van die moderne samelewing. Vinnige sosiale veranderinge, gebrek aan tyd en stresvolle werksomgewings verhoog die aantal stresverwante versteurings.

Stres verhoog die risiko van kanker en versnel die verloop van die siekte. Streshormone (norepinefrien en adrenalien) stimuleer selmigrasie en indringing sodat kanker vinniger deur die liggaam versprei.

Stres verminder ook immuniteit aansienlik, en die liggaam verloor fondse om beskadigde selle te beveg.

Afsluiting

Niks sal jou 100% teen kanker beskerm nie. Daar is altyd faktore wat moeilik of onmoontlik is om uit te skakel. Byvoorbeeld, genetiese aanleg of omgewingsbesoedeling. Baie hang egter nog van ons af.

Slegs 5-10% van alle kankers word van hul ouers geërf, en al die res spruit uit die vernietiging van selle wat gedurende die lewe opgehoop word.

Hier is die reëls vir die voorkoming van kanker:

1. Voeg ten minste 30 minute se aërobiese oefening vyf of meer dae per week by jou skedule.
2. Hou jou gewig binne jou normale liggaamsmassa-indeks.
3. Eet meer groente en vrugte. Verminder die hoeveelheid sout en sout kos. Kook vleis en vis by temperature nie hoër as 100-150 ° C nie.
4. Laat vaar tabak en alkohol.
5. Vermy stresvolle situasies. Leer om stres te hanteer.