Hoe om Maandag-apatie te hanteer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

So, die naweek is verby – en ons duik weer in die roetine van die werksweek. Vir baie van ons veroorsaak hierdie oomblik baie negatiewe emosies: van apatiese afsydigheid en “lusteloosheid” tot’n bietjie stres. Sommige kan nie heeldag, tot Dinsdag, aanpas nie.

Hier is 'n paar wenke oor hoe om hierdie toestand te oorkom of ten minste te verminder en hoe om die kontras minder hard te maak.

Beplan ten minste een sinvolle naweekaksie

Om niks te doen is natuurlik wonderlik. Slaap, walm, kliek op kanale, kyk snaakse video's op YouTube en kyk nie na die horlosie nie: ons droom Vrydagaand hiervan. As jy egter die hele naweek net aan ledigheid in sy suiwerste vorm gewy het, dan weergalm dit Maandag gewoonlik: “Wel, waarvoor het ek hierdie twee dae doodgemaak?!”. Probeer daarom om ten minste een konstruktiewe aksie vir die naweek te beplan (en te implementeer). Dit kan iets nuttigs wees (ek het uiteindelik die kas reggemaak), aangenaam (ek het uiteindelik saam met 'n meisie by die teater uitgekom), of kreatief (ek het uiteindelik 'n vlieër saam met my seun gebou). Die belangrikste ding is dat daar 'n tasbare resultaat uit hierdie aksie is: dan sal jy Maandagoggend sterk bewyse hê dat die naweek nie tevergeefs was nie.

Berei alles in die aand voor

Daar is niks erger as om op 'n somber Maandagoggend deur die woonstel te spring op soek na die nodige papier (sleutels, flash drive, stom bloes, ens.). Spandeer 15 minute die dag voor inpak - en dan in die oggend sal jy 'n ekstra 15 minute hê vir slaap of 'n volledige ontbyt. Van klere gepraat, Maandag is die dag wanneer dit die beste is om nie te eksperimenteer en 'n beproefde gunstelingding aan te trek waarin jy stylvol en gemaklik sal voel nie.

Moenie "sterte" van Vrydag af los nie

As daar iets oor is sedert einde verlede week wat jy nog Maandag moet klaarmaak, sit ten minste 'n tydjie oor die naweek opsy. Die sleutelwoord is "'n bietjie". Soms kan selfs 20 minute se dink oor 'n taak met 'n vars verstand jou Maandag-lewe baie makliker maak. As daar byvoorbeeld 'n onvoltooide artikel oor is, google oor 'n gegewe onderwerp die naweek, ontspanne, op die musiek. As die taak groot en moeilik is, neem ten minste een stap, een benadering, of maak net 'n werkplan sonder om jouself te dwing: jy het immers niemand agter jou skouer nie, jy doen dit vir jouself.

Moenie die regime te skielik breek nie

Dit is te laat om Saterdag te gaan slaap, en om Sondag 15:00 wakker te word, is 'n slegte idee. Dit is 'n ongesonde droom, en slaap is soms erger vir die liggaam as om nie genoeg slaap te kry nie. Eerstens sal jy die gevoel hê van 'n verlore dag: jy het pas wakker geword, en dit is reeds aand, en môre gaan jy werk toe. Tweedens sal die liggaam dit alles vir jou sekerlik onthou: in die nag van Sondag tot Maandag sal jy sonder slaap gooi en draai, en in die oggend sal jy in die vorm van 'n zombie uit die bed klim.

Spaar jou maag

As jou werkskedule so streng is dat dit goed is om een keer elke honderd jaar middagete te eet, spaar jouself ten minste die naweek. Moenie na groot masjiene en ander kitskosse gaan nie, moenie skyfies en cola koop vir die aand nie, as jy op 'n dieet is - moenie verdwaal net omdat dit Saterdag is nie: wel, dis naweek, jy is veronderstel om te ontspan! Verkeerde formulering van die vraag. Eet beter vars kruie, vrugte, groente en kook uiteindelik self iets lekker en gesond. Uit die oogpunt van die gesondheid van jou liggaam sal dit net "ontspan". En Maandag sal jy baie meer verfris en verfris voel.

Begin jou Maandagoggend reg

Word 'n bietjie vroeër wakker as wat nodig is. Vir 'n halfuur. Met die eerste oogopslag klink dit absurd: om nog 'n halfuur tyd van jouself te steel. Maar kyk na die ander kant – hierdie halfuur geld eintlik nog vir jou naweek. Spandeer dit op 'n bad, op jou gunsteling musiek, op 'n stokperdjie, op 'n stap, op enige "nie-Maandag". Dit sal jou help om te ontspan en jouself te herlaai met 'n positiewe in die oggend, en as gevolg daarvan sal jy vinnig weer op dreef kom.

Versprei werksake korrek

Indien moontlik, wy die eerste helfte van die dag aan meganiese werk wat nie veel intellektuele uitgawes verg nie. Sorteer briewe in pos, hark papiere, doen wat jy weet hoe om te doen "op die masjien". Dus sal die onderdompeling in die afgrond van die alledaagse lewe gladder wees, en die kanse om in die oggend te "skroef" sal afneem.

Glimlag

Al wil jy nie. Maandagoggend is 'n tyd wanneer die kanse om onverdiende onbeskofheid op straat of by die werk raak te loop ongelooflik groot is. Glimlag vir mense, al is dit meganies, deur geweld: kollegas sal jou dankbaar wees, buitendien is 'n glimlag 'n interessante ding, dit verbeter outomaties jou bui na 'n rukkie, al is dit nie veel nie, maar tog.

Beplan iets goeds vir Maandagaand

Om Maandag wakker te word en te weet dat nog 'n normale dag aangebreek het, is glad nie dieselfde as om wakker te word en uit te sien na 'n goeie aand na 'n harde dag nie. Teken in vir 'n aand saam met die haarkapper of skeduleer 'n vergadering met 'n vriend oor 'n koppie tee. Laai 'n interessante fliek af en hou dit vir jou "nagereg". Daar is baie opsies. Die belangrikste ding is dat die gedagte aan die naderende aand jou die hele dag sal warm maak.

Begin nou voorberei vir volgende Maandag: kom met 'n skyfie vir die naweek - terloops, dit is nie 5 nie, maar 4, 5 dae oor voor hulle - grawe 'n interessante resep op wat jy wil probeer, vind iets aantreklik vir jouself in die baie nabye toekoms. Die lewe is baie makliker as jy iets voor jou het wat aanloklik, interessant, intrigerend is.

Lekker werksweek!