Aandagtekortversteuring is 'n versteuring van internet-surfers

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit gebeur dat jy nie 'n enkele artikel kan klaar lees nie, jy spring gedurig van onderwerp tot onderwerp, en nie omdat dit nie interessant is nie, maar omdat jy eenvoudig nie kan konsentreer nie? Skrik jy vir groot artikels, lang rolprente waarna jy net in twee of drie sessies kan kyk, en jy het lanklaas aan ernstige boeke gedink? Maak nie saak hoe oud jy is nie, jy kan steeds aandagafleibaarheid hê, en dit is beter om vroeg daarvan ontslae te raak.

Die aantal volwassenes met aandagafleibaarheid neem toe, en die internet speel hier 'n belangrike rol met sy helder en kort boodskappe, 'n oorvloed nuttelose maar snaakse inligting en 'n groot keuse. Hoe meer 'n persoon op die internet blaai op soek na grappe, hoe meer kanse het hy om gewoond te raak daaraan om inligting op hierdie manier te ontvang - kort, snaaks en so eenvoudig as moontlik.

Hoe gee die internet aanleiding tot ADD?

’n Persoon raak eenvoudig gewoond aan’n chaotiese rondswerf tussen die inligtingsmassas en kan nie meer lang sinne lees of na iemand anders se toespraak luister tot die einde toe nie.

Sosiale netwerke beklee 'n eerbare plek onder die oorsake van ADD op die internet.

Daarin word inligting aan 'n persoon verskaf in klein, uiteenlopende porsies, met groot spoed en intensiteit. Ons het die nuus gekyk, 'n opmerking onder 'n nuwe foto gelaat, deur die publiek geblaai met kort, snaakse opmerkings – alles is vinnig, eenvoudig, selfs vinniger, selfs makliker.

As ons sulke inligting-insameling met aandete vergelyk wat kwantiteit en kwaliteit betref, blyk dit dat jy in plaas van 'n gewone maaltyd 'n crouton eet, dan 'n lepel roomys, 'n handvol neute, piekels eet, ensovoorts. Eet elke dag so en kyk wat gebeur met jou maag. Dieselfde gebeur met die brein.

Hoe om te kyk of jy ADD het?

As jy twyfel of jy as 'n gelukkige persoon met ADD beskou kan word, kyk hierna:

• Jy is ongeorganiseerd, dit is moeilik vir jou om bymekaar te kom.
• Jy begin nie dadelik met take nie; jy mors tyd voordat jy begin.
• Jy het baie projekte, en die meeste van hulle sal nooit eindig nie.
• Jy raak vinnig verveeld.
• Jy neem besluite op impuls en dink nie lank nie.
• Wanneer mense vir jou iets vertel, skakel jy af en aan die einde van die toespraak knik jy net en glimlag.
• Wanneer dinge stadig gedoen word, raak jy desperaat of skrik jy net uit.
• Jy tik met jou pen op die tafel, ruk jou voet en voer ander betekenislose aksies uit.
• Jy het kommunikasieprobleme en is dikwels aggressief en prikkelbaar.
• Jy is dikwels honger vir inligting.
• Dit is vir jou moeilik om iets nuuts te leer, want jy kan nie konsentreer nie.

As dit aan jou bekend is, is dit tyd om jouself saam te vat en ontslae te raak van die slegte gewoonte om stukkies inligting te onderskep, want dit sal net erger word.

Verander jou aanlyn gewoontes

Die eerste ding om te doen is om die oorsaak van die wanorde te verwyder, en dit beteken nie dat jy die internet moet prysgee nie. Jy kan eenvoudig jou gewoontes en metodes van leer verander.

1. Beperk jou tyd op sosiale media, byvoorbeeld, tot een uur per dag. Jy kan dit in verskeie dele verdeel en soggens en voor slaaptyd na jou profiel gaan.
2. Organiseer jou werk sodat jy nie van oortjie tot oortjie spring nie. Wanneer jy die nuus lees, lees dit tot die einde sonder om die skakel in die middel van die artikel te volg.
3. Lees goeie artikels. Moenie maklike maniere soek en vereenvoudigde, soos vir morone, verduidelikings nie. Wil jy 'n onderwerp ken? Dompel jouself vir 'n rukkie daarin, as dit dit natuurlik verdien.
4. As jy op Skype is, moenie boodskappe by elke geleentheid of glad nie los nie. As jy met boodskappe gebombardeer word, hoef jy dit nie dadelik te beantwoord nie – maak eers klaar wat jy gedoen het, en gaan dan voort na die korrespondensie. Onthou, multitasking verminder doeltreffendheid.

En nog 'n paar wenke

Monitor jou liggaamsaktiwiteit. As jy doelloos in jou hande begin tol, vroetel in plek, byt jou lippe, probeer om dit op te let en keer jouself. Ontwikkel 'n gewoonte om stil te sit, sonder om te ruk.

Lees boeke. Dit is raadsaam om nie ligte pulpfiksie te kies nie, maar iets ernstiger en wat konsentrasie vereis. Jy kan selfs agterkom hoeveel minute sal verbygaan voordat jou gedagtes ver wegdryf en jou oë nutteloos langs die lyne dwaal.

Leer om te kommunikeer. Luister na mense, konsentreer op wat hulle sê, al is dit nie baie interessant nie. En moenie haastig wees om jou opmerking in te voeg nie, wag vir die persoon om klaar te maak, breek en sê iets oor die onderwerp. Probeer om in 'n egalige, kalm stem te praat sonder om te haas.

Luister na nie-agtergrondmusiek. 'n Persoon met ADD kan nie net sit en luister nie, hy moet al die kanale van inligting invul - kyk, draai iets in sy hande. Skakel die musiek aan en luister net vir 'n halfuur daarna. Die kans is goed dat jy sal vind dat jy nog nooit regtig musiek gehoor het of dit regtig geniet het nie. Jy sal eenvoudig verstaan hoeveel plesier jy jouself ontneem het, die belangrikste ding is om die regte snitte te kies.

Leer om 'n breek te neem van inligting. Hou op om 'n blaaskans te neem om in sosiale netwerke en vermaaklikheidsbronne te werk, leer om net vir 10 minute niks te doen nie. Ontspan in 'n stoel, maak jou oë toe, jy kan oor iets dink of in 'n toestand van onnadenkendheid wees (kunsvlieg). Jy kan ook’n paar samekoms in’n raserige kroeg verander, aande voor’n TV of rekenaarskerm vir rustige wandelings alleen, wanneer gedagtes in’n gladde stroom in jou kop vloei, sonder die gewone bohaai.