Hoe om te rus om nie nog meer moeg te word nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Wat om te doen en wat om te vermy gedurende die Nuwejaarsvakansie om vars en verfris terug te keer werk toe.

Kies die teenoorgestelde van werk

Gebruik daardie hulpbronne wat jy nie daagliks gebruik nie. As jy heeldag eensaam in die kantoor sit, gaan na die baan met 'n groot geselskap of na 'n danspartytjie. Die werk om met mense te kommunikeer kan vervang word deur 'n boek in stilte te lees.

Laat jouself stadiger ry

Natuurlik wil jy tyd hê om al die partytjies en al die Nuwejaar se optredes by te woon, te gaan ski, en jy moet ook om jou familie kom. Maar jy hoef nie dit alles te doen nie. Nie nodig om pret uit die stok te hê nie, laat jouself toe om lui te wees.

Vermy onaangename gespreksonderwerpe

Weerstaan die versoeking om binnelandse en buitelandse beleid te bespreek, kwessies van diskriminasie teen sekere groepe van die bevolking - alles wat hewige kontroversie veroorsaak en 'n onaangename nasmaak laat. Praat oor iets lekker om jou aandag van stres af te lei, eerder as om jouself daarin te verdiep.

Beweeg meer

Jy moet nie die hele vakansie in die bed lê en TV-programme kyk nie. Fisiese aktiwiteit stimuleer die produksie van die vreugdehormoon endorfien. Daarom sal selfs 'n eenvoudige stap jou gelukkiger en meer verfris laat voel.

Beheer die hoeveelheid alkohol

Vakansies gaan selde sonder alkohol, maar jy moet nie swaar daarop leun nie. Eerstens verhoog alkohol stres. Tweedens is 'n swaar babelaas baie uitputtend.

Moenie ooreet nie

’n Oorvloedige feesmaal sal lei tot swakheid en lomerigheid, aangesien die liggaam energie sal spandeer om kos te verteer. Jy kan 'n eenmalige vakansie van vraatsug bekostig, maar jy moet nie die tafel verlaat vir al die vakansies nie: jy sal eenvoudig nie die krag vir enigiets anders hê nie.

Kry bietjie slaap

As jy nie 'n oggendmens is nie, wees realisties en moenie vroeg in die oggend beplan nie. Om genoeg slaap te kry is belangrik vir jou brein om te funksioneer, en as jy nie op weeksdae laat uit die bed kan opstaan nie, neem 'n breek.

Let op die regime

Uiteindelik kan u soggens gaan slaap en met sonsondergang wakker word. Maar jy moet dit nie doen nie. In toestande van kort winter dagligure is dit belangrik om gedurende daglig ure wakker te bly, en nog beter – om dit in die buitelug deur te bring. Konstante duisternis stimuleer die produksie van melatonien, wat lomerigheid veroorsaak. As gevolg van die gebrek aan lig, neem die vlak van serotonien af. Sonder hierdie hormoon van vreugde word jy hartseerder en neem jou risiko van depressie toe.

Stel huishoudelike take uit

Natuurlik sal jy roetinetake moet verrig soos skottelgoed of vloere was. Maar dit is beter om herstelwerk of algemene skoonmaak uit te stel. Dit is onwaarskynlik dat jy dan die hele jaar sal onthou hoe vrolik en indrukwekkend jy die vensterbanke en skakelaars gewas of die muurpapier weer geplak het.

Beplan jou vermaaklikheidsprogram

Om nie bekommerd te wees dat jy nie sal kry waarheen om te gaan nie, beplan verskeie uitstappies vooraf. Maar moenie jou skedule te besig maak nie. Los dae vir spontane besluite en luiheid.

Probeer nuut

Wanneer jy iets onbekends teëkom, word dopamien vrygestel,’n plesierhormoon wat deel is van die liggaam se “beloningstelsel”. Eksperimente toon egter dat jy iets kompromisloos onbekend moet soek, want 'n goed vergete oud of nuut, maar soortgelyk aan die reeds bekende, veroorsaak nie 'n sterk hormonale reaksie nie.