2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:29
Vandag bring ons vir jou vyf prettige been-oefensessies en een volle 15-minute vollyf-oefensessie van Nike Training Club. Hierdie oefensessies lyk net met die eerste oogopslag maklik. Ons beveel sterk aan om dit te probeer!
Video nommer 1
Ons doen die oefening 8-10 keer op elke been.
Video nommer 2
Hierdie oefening sal jou metabolisme versnel en jou help om in jou styfste jeans te pas. Voer vier kort spronge van kant tot kant uit, vertoef vir 'n paar sekondes in 'n diep sy-long en keer terug na die beginposisie. Dan doen jy dit weer van voor af.
Video nommer 3
Voer soveel keer as wat jy kan op elke been uit. As jy 'n brandende sensasie in die boude en quadriceps spiere van die dye voel, dan doen jy alles reg.;)
Video nommer 4
Hierdie oefening ontwikkel algehele beenkrag, verbeter balans en help ook om die binnedye te versterk.
Video nommer 5
Hierdie oefening ontwikkel die hart, verbeter prestasie en versterk die glutes en quadriceps.
Bonus 15 minute oefensessie van Nike Training Club
Reg gedoen, daardie 15 minute kan die seerste van jou lewe wees. Baie oefensessies vanaf die NTC-toepassing lyk aanvanklik net maklik, maar sodra jy dit begin doen, voel jy dadelik dat jy verkeerd was.;)
Aanbeveel:
15 beste beenoefeninge
Die life hacker het tientalle wetenskaplike studies bestudeer, die doeltreffendste beenoefeninge versamel en verduidelik hoe om 'n oefensessie saam te stel. Nou kan jy jou bene vinnig oppomp
5 wonderlike beenoefeninge van Madonna se afrigter
Hierdie beenoefeninge van Tracy Anderson sal jou help om vinnig gewig te verloor. Elkeen van hulle neem nie meer as 4-5 minute nie. Dit beteken jy kan jou droombene in net 20-25 minute per dag skep. Probeer dit
6 redes om al die werke van Jean-Marc Vallee te sien - skrywer van die Dallas Buyers Club en Sharp Objects
Young Victoria, Cafe de Flore, C.R.A.Z.Y., Wild … Ideale films met briljante regisseurswerk vir diegene wat lief is vir goeie musiek, opwindende stories en opregte emosies
"Romance Club": wat is die verskynsel van een van die gewildste mobiele speletjies
Romance Club-aanhangers skep memes en fanfiksie, en die video oor die speletjie kry honderdduisende kyke. Life hacker het uitgevind of dit die moeite werd is om tyd daaraan te mors
Tuisgimnasium: Beenoefeninge
In hierdie artikel het ons die doeltreffendste beenoefeninge wat jy tuis kan doen, saamgevat