Hoe om op te hou om bekommerd te wees en te begin lewe

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Bekommernis gee dikwels klein dingetjies 'n groot skaduwee.

Sweedse spreekwoord.

Mense gaan op verskillende maniere na selfvernietiging. Een van hulle is oorbekommerend.

Iemand bekommer hom te veel oor geliefdes of 'n loopbaan, terwyl hy negatiewe scenario's in hul koppe skep. Angs verander in 'n wurm wat jou skerp maak soos Hollandse kaas en jy het al hoe minder energie.

Hoe kan jy leer om angstige gedagtes vinnig te hanteer en nie toe te laat dat dit jou kop binnedring nie? Kom ons kyk na 'n paar truuks.

Konsentreer op die huidige oomblik. Wees "hier" en "nou"

'n Te ontwikkelde verbeelding en gedagtes oor wat die situasie in die toekoms kan wees, gee aanleiding tot die grootste ervarings en angs. As jy hieroor stilstaan en voortdurend met negatiewe scenario's vorendag kom vir die ontwikkeling van die situasie, sal dit nie tot iets goeds lei nie. Dit is selfs erger as jy 'n soortgelyke negatiewe situasie uit die verlede onthou en dit op huidige gebeure projekteer.

As jy te veel tyd en energie spandeer om die toekoms op so 'n negatiewe manier te verbeel, of jouself gedurig met moeilike herinneringe van die verlede pynig, verswak dit jou senuweestelsel verder.

As jy minder wil bekommer - konsentreer op die huidige oomblik! Om dit te doen, gebruik die volgende wenke:

1. Dink aan vandag. Aan die begin van die dag, of op die oomblik wanneer angs jou gedagtes begin troebel, gaan sit vir 'n minuut, stop. Asemhaal. Vernou jou fokus aansienlik. Moenie vorentoe kyk nie, want jy sal die doelwitte sien wat bereik moet word en jy sal selfs meer bekommerd raak. Fokus net op die huidige dag. Niks meer nie. “Môre” gaan nêrens heen nie.

2. Praat oor wat jy nou doen. Byvoorbeeld: "Nou borsel ek my tande." Dit is baie maklik om terug te ry na die verlede en die toekoms. En hierdie frase sal jou vinnig terugbring na die huidige oomblik.

Vra jouself af, hoeveel keer het jou negatiewe voorspellings vir die toekoms nie waar geword nie?

Baie dinge waarvoor jy bang is, sal nooit met jou gebeur nie. Hulle is net monsters wat in jou kop leef. En al gebeur een van jou vrese, sal dit heel waarskynlik nie so erg wees soos wat jy self geskilder het nie. Bekommernis is dikwels 'n mors van tyd.

Dit is natuurlik makliker gesê as gedaan. Maar as jy jouself die vraag vra, hoeveel van dit waaroor jy bekommerd was, het werklik in jou lewe gebeur, dan sal jy beslis vrygelaat word.

Herfokus van intense angs na hoe jy die huidige situasie kan beïnvloed

Om uit die toestand van angs te kom, dink aan wat jy kan doen om die situasie ten goede te verander en begin om dit te verander.

Daar is slegs twee opsies vir die ontwikkeling van die situasie:

1. óf jy is nie in staat om haar te beïnvloed nie en in hierdie geval is dit geen sin om jouself uit te put met bekommernis nie, 2. of jy kan dit beïnvloed en dan moet jy ophou bekommer en begin optree.

Wat doen jy as jy voel dat jou brein met angs vertroebel is?