3 wenke vir diegene wat te vergeetagtig geword het

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

’n Uittreksel uit die boek van die Japannese neurochirurg Takashi Tsukiyama “Vergeetagtigheid is my tweede … iets daar” oor die breinprobleme wat met die moderne lewe geassosieer word.

Maak dit makliker om inligting te onthou

Probeer eers om gereeld te onthou wat jy wil onthou. Byvoorbeeld, as jy die naam van daardie persoon onthou elke keer as jy iemand se gesig sien, dan sal dit uiteindelik dadelik vanself in jou geheue opduik.

Die tweede metode is om inligting te groepeer. Daar is 'n verskynsel wat die "magiese getal sewe" genoem word. Die essensie daarvan is dat 'n persoon gelyktydig 'n beperkte aantal inligtingselemente kan memoriseer, byvoorbeeld woorde of syfers. Iemand kan 7 onthou, iemand - net 3, gemiddeld is hierdie getal 5 ± 2. As die elemente van inligting groter is as hierdie waarde, dan vergeet die persoon dit. Dit blyk dat die hoeveelheid data wat ons maklik kan memoriseer baie beperk is.

Maar as jy die inligting groepeer, kan jy baie meer onthou.

Byvoorbeeld, as jy aangesê word om die name van alle professionele bofbalspelers te memoriseer, is dit onwaarskynlik dat jy dit sal kan doen. Die taak word uitvoerbaar as jy hulle groepeer. Byvoorbeeld, kom ons verdeel almal eers in twee ligas: Stille Oseaan en Sentraal. Dan sal ons sien watter spanne hierdie ligas uitmaak. Dan kan jy die name van die span se binnevelders onthou. As ons al die name op hierdie manier groepeer, kan ons hulle meer onthou, en dit sal makliker wees om hulle ook te onthou.

Die derde metode is om soveel "leidrade" as moontlik te skep om dit makliker te maak om te onthou. As jy byvoorbeeld altyd mense in dieselfde kantoor ontmoet, sal dit vir jou moeiliker wees om te onthou wie wie van hulle is. Maar as jy die plek van die vergadering verander, dan kan jy onthou: "Dit is die persoon met wie ons daar iewers ontmoet het." Die plek sal 'n "leidraad" vir geheue word. Dit sal vir jou selfs makliker wees om die persoon te onthou as jy ander feite hieraan verbind. Byvoorbeeld, wat julle saam gedoen het, of wat julle vir hom gegee het, ens.

Om inligting maklik uit die geheue te haal, is dit uiters belangrik om enige van hierdie tegnieke te gebruik. Dit is geen verrassing dat jy iets nie kan onthou as jy nie enige van hierdie metodes gebruik het nie.

Ons brein is so ontwerp dat dit alles probeer onthou wat ons gesien en gehoor het (dit is hoekom ons soms skielik onthou wat, soos dit vir ons gelyk het, ons lankal vergeet het). Maar as ons nie die kognitiewe funksies van die brein gebruik terwyl ons inligting memoriseer nie, dan sal ons dit nie dadelik uit die geheue kan onttrek wanneer ons wil nie.

Raak ontslae van breinvries

[…] Het jou geheue weer gefaal? Dis oukei, skryf in detail in 'n notaboek neer wat jy spesifiek nie kon onthou nie. Probeer om dit alles dieselfde te onthou of vind inligting oor wat jy vergeet het. En volgende keer, doen jou bes sodat nuwe sulke inligting nie uit jou kop vlieg nie. Hierdie maatreël alleen sal voorkom dat die simptome vererger. As jy nie vir jouself sulke "wenke" gee nie, sal jy bloot jou oë toemaak vir die feit dat jy weer iets vergeet het, en jy sal selfs die feit dat dit gebeur het, vergeet.

Die tweede ding wat jy moet doen, is om lank te oefen om te praat. Laat jou gesin jou hiermee help. Jou doel is nie net om 'n lang storie te lei nie, maar om die gespreksgenoot te vra om verhelderende vrae te vra en om presies daardie oomblikke wat jy nie gewoond is om te bespreek nie, wat nie tot outomatisme gebring is, in detail uit te spreek nie. Aanvanklik sal dit vir jou moeilik wees om jou gedagtes harmonieus uit te druk, daar sal elke nou en dan pouses in die storie wees, maar dit is opleiding om nuwe "byvoegings" te skep en die toestande te handhaaf waar dit kan ontstaan.

Dit lyk asof ek oor ooglopende dinge skryf. Maar dit is die ooglopende dinge wat geneig is om skielik uit ons lewens te verdwyn. As jy vergoed vir “iets” wat jy opgehou het om te doen, dan sal jy aan die herstel wees. Om net hardop te lees of rekenoefeninge te doen is immers nie 'n wondermiddel nie.

Dit is ook baie nuttig om iets nuuts te doen. Jy kan gaan om iets te leer wat ver van jou spesialiteit is, interessante kursusse begin neem, iets nuuts by familielede leer. Vir diegene wat voortdurend in die posisie van 'n onderwyser is, is dit soms nuttig om die gewone leerstoel van die onderwyser te verlaat en 'n student te word. Dit sal jou die geleentheid gee om iets nuuts te vind in die reeds bekende en dinge uit 'n ander hoek te kyk.

Uiteindelik word die jeug van die brein bepaal deur hoeveel belangstellings 'n persoon het, hoe gereeld hy intellektuele probleme moet oplos en hoe gevul sy lewe is met nuwe dinge.

Die brein van 'n persoon wat baie hiervan in sy lewe het, bly altyd "jonk" op enige ouderdom. Omgekeerd kan die breine van jongmense, ontneem van sulke diversiteit in die lewe, vinnig "verouder". Ons kan sê dat die "jeugdigheid" van die brein slegs afhang van die aantal nuwe take. Enigiemand wat gekonfronteer word met brein "vries", is dit noodsaaklik om hul lewe meer divers te maak.

Oorwin internetverslawing

Mense met internetverslawing kla dikwels dat hulle nie net slegter geword het om alles te onthou nie, maar eerder slegter geword het om te onthou. Aan die begin van die boek het ek reeds geskryf oor die oorsake en gevolge van hierdie verskynsel: as 'n persoon 'n gerieflike toestel byderhand het wat sekere funksies vir hom sal verrig, sal hy hierdie take beslis na hom toe verskuif.

Die persoon probeer nie ywerig iets onthou nie, maar vervang hierdie proses met 'n eenvoudige soektog op die internet. Die vermoë om inligting uit die geheue te haal gaan verlore. En wanneer 'n persoon 'n seldsame geleentheid het om self iets te onthou, kan hy dit nie doen nie en voel hy "hang". […]

Daar is een nuanse in die stryd teen internetverslawing: die internet is altyd by ons vingerpunte. Die feit is dat in die behandeling van enige verslawing, die pasiënt eerstens verwyder word van wat dit veroorsaak. In die geval van die internet is dit moeilik om te doen, want dit is nodig vir beide werk en vir kommunikasie.

Dan sal 'n effektiewe manier wees om die eerste fase van toegang tot die virtuele wêreld te verwyder.

Byvoorbeeld, as 'n persoon 'n gewoonte het om werk toe te kom, dadelik by die rekenaar gaan sit en pos nagaan, en dan eindeloos deur verskillende webwerwe blaai, dan moet jy daarvan ontslae raak. Sodra 'n persoon op die internet begin "sit", pas sy aandag by die websurferry aan. Die emosionele sisteem ervaar dit as iets aangenaams, en dit word al hoe moeiliker om te stop. Die einste proses om die rekenaar aan te skakel en pos te bekyk is maar deel van die gewone aktiwiteite. Daarom, vanuit die oogpunt van die eienskappe van die brein, is dit die maklikste om daarvan ontslae te raak.

Wanneer jy dit doen, en in plaas van die gewone aksies wat jy dadelik vervelige werk moet aanpak, sal jy waarskynlik alles wil teruggee. Om dit te voorkom, is dit nodig om die emosionele sisteem op ander maniere te behaag. Neem 'n kort breek van jou rekenaar af en drink 'n heerlike koffie of iets anders.

Na baie ure se werk by die rekenaar moet jy beslis gaan stap of op een of ander manier jou oë van 'n opwarming voorsien. Dit sal die brein toelaat om oor te skakel en sy ander funksies te betrek.

Lees oor ander algemene breinprobleme en voorbeelde van die hantering daarvan in Vergeetagtigheid is my tweede … Iets. Hoe om terug te kry wat aanhoudend uit my kop vlieg.” Dit sal nuttig wees vir almal wat die name van kennisse vergeet, sukkel om op werk te konsentreer, of 'n kreatiewe krisis ervaar.