45 maniere om gemoedsrus te vind

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

In ons era van haas, gebrek aan rus en oormaat inligting, is dit nie maklik om Zen te leer nie. Ons is dikwels senuweeagtig oor kleinighede. Dit is tyd om te leer om anders te leef.

Ons weet nie hoe om stres te hanteer nie. Vir baie kom ontspanning neer op alkohol, koffie met 'n sigaret of uiterste stokperdjies. Intussen is daar eenvoudige metodes om binne 'n paar minute gemoedsrus te herwin.

Ons het soveel as 45 maniere onthou.

1. Haal diep asem een-twee-drie-vier, hou jou asem vir dieselfde hoeveelheid in en asem dan glad uit.
2. Neem 'n pen en skryf jou gedagtes op papier neer.
3. Erken dat die lewe moeilik is.
4. Dink terug aan jou drie suksesvolste ervarings in die lewe.
5. Vertel jou geliefde wat hy vir jou beteken.
6. Gaan sit en doen niks.
7. Laat jouself toe om vir 'n rukkie rond te mors.
8. Staar vir 'n paar minute na die wolke.
9. Stel jou voor dat jy jou lewe vanuit 'n voëlvlug sien.
10. Ontfokus jou blik en vang vir 'n paar minute alles wat om jou gebeur met jou perifere visie vas.
11. Gee 'n klein bedrag aan liefdadigheid.
12. Plaas jouself geestelik binne die deursigtige borrel wat jou beskerm.
13. Plaas jou hand op jou hart en voel hoe dit klop. Dit is wonderlik.
14. Sê vir jouself dat jy positief sal bly vir die res van die dag. Maak nie saak wat nie.
15. Wees dankbaar dat jy nie altyd kry wat jy wil hê nie.
16. Dink na oor hoe jy jou lewe sou leef as jy verseker weet dat jy nooit ryk sal word nie.
17. Laat jou liggaam hierdie minuut doen wat hy wil doen.
18. Ruik vars blomme.
19. Luister na jou innerlike kritikus asof dit jou beste vriend is.
20. Identifiseer die styfste deel van jou liggaam. Draai dit so hard as wat jy kan vir 'n paar sekondes, en ontspan dan.
21. Gaan na buite en raak aan iets wat 100% natuurlik is. Voel die tekstuur.
22. Kyk rond en gee byskrifte aan elke voorwerp. Besef hoe eenvoudig hierdie dinge werklik is.
23. Glimlag die domste glimlag in die wêreld en stel jou voor hoe jy lyk.
24. Dink aan jou groot probleem asof jou vriend met jou praat.
25. Stel jou voor dat jou wortels na die middel van die planeet strek.
26. Masseer jou kop met al tien vingers.
27. Tel van 10 tot 1 en luister vir eggo's na elke syfer.
28. Voel kaalvoet die grond onder jou en word bewus van die verband met die grond.
29. Hou op om op ander mense te fokus.
30. Besluit om nee te sê. Gaan dapper.
31. Skryf 'n lys van al jou probleme neer. Filter dan dié uit wat nie van jou afhanklik is nie of nie baie belangrik is nie.
32. Drink bietjie water. Dehidrasie is stresvol.
33. Leef binne jou vermoë.
34. Besef die verskil tussen jou begeertes en behoeftes.
35. Vra opreg om verskoning aan … Wel, jy weet self wie jy te blameer is.
36. Dink aan die uitgestrektheid van die heelal en verstaan hoe onsigbaar jou probleme is.
37. Gee 'n vinnige antwoord op 'n moeilike vraag prys en streef na 'n oplossing op 'n dieper vlak.
38. Neem ekstra tyd vir jou kind.
39. Hoor wit geraas. Dit is ontspannend.
40. Skryf die beste raad wat jy nog ooit ontvang het neer en pas dit toe.
41. Gaan stap met die hond. Dit is moontlik met 'n vreemdeling.
42. Maak jou oë toe en laat die son jou ooglede warm maak.
43. Erken jou foute.
44. Kyk na ander mense en verstaan dat hulle net soos jy is: met hul hoop, drome, vrese en stryd.
45. Stem saam dat daar altyd iemand ryker, slimmer en sterker sal wees.

Watter sielkundige truuks doen jy die beste om jou te kalmeer?