Hoe om konstante indiensneming te hanteer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Die lewe vlieg verby in besigheid en bekommernisse. Ons sien nie klein vreugdes raak nie, ons laat onsself nie toe om te ontspan nie, en ons voel voortdurend oorweldig en oorwerk. Sielkundige David Sbarra het sy ervaring van die hantering van oorwerk gedeel.

“Ons waardeer om besig te wees so hoog dat navorsers vind dat ons’n afkeer van ledigheid het en’n behoefte het om ons konstante werklading te regverdig,” haal David Sbarra aan uit die boek “I Have No Time!”. "En baie dikwels sien ons dit nie eers raak nie."

As 'n kliniese sielkundige het Sbarra saam met baie mense gewerk wat probeer om hul lewens te verbeter, soos om 'n gesin bymekaar te hou of depressie te hanteer. En hy was meer as een keer oortuig daarvan dat veranderinge ten goede eers begin na die erkenning van die probleem.

So deurmekaar as wat dit klink, persoonlike verantwoordelikheid is die enjin van gedragsverandering. Dit sal ook help in die stryd teen indiensneming.

Erken dat besig wees 'n probleem is

Baie geestelike lyding word dikwels veroorsaak deur obsessie met onaangename herinneringe en gedagtes. Ons speel dit voortdurend in ons koppe en kan nie 'n sielkundige afstand tussen onsself en die onreg van die lewe skep nie. As gevolg hiervan is ons heeltemal geskei van ons kernwaardes: daardie basiese beginsels wat, ideaal gesproke, ons gedrag moet rig. Daarom is dit so belangrik om jouself te skei van jou negatiewe gedagtes ("Alles is verskriklik", "Ek voel walglik") om sinvol te begin lewe.

Dieselfde ding gebeur met indiensneming, wat alles wat vir ons belangrik is, devalueer. Ons werk, maak kinders groot, kommunikeer, gaan sport in – en dit alles onbewustelik, asof ons net lyne van die doenlysie oorsteek. Indiensneming behoort nie die hoofbeginsel in die lewe te wees nie. Maar dikwels kom ons nie eers agter dat dit in 'n probleem ontaard het nie.

Om die lewe helderder en meer betekenisvol te maak, moet jy minder doen en jou keuse meer ernstig opneem.

Leer om waardeloosheid te waardeer

Toe David besef dat hy die lewe glad nie sien nie as gevolg van sy konstante werk, het hy besluit om met 'n eenvoudige ding te begin - om meer op straat te wees. Hy het gereeld vir sport gegaan, maar dit het gelyk of hy net vergeet het hoe om te loop. Daarom het hy meer begin loop.

"Dit is nie so moeilik nie," sê Sbarra, "parkeer net jou motor 'n entjie verder van die kantoor af of gaan stap met middagete."

Selfs 'n ekstra 40 minute se stap twee tot drie keer per week kan 'n beduidende verskil in ons lewenstyl maak. Terwyl jy stap, kan jy dink, deur die natuur geïnspireer word en kalmeer.

Daarbenewens raai David aan om waardeloosheid te waardeer. Dit is nie 'n oproep tot luiheid nie, jy moet net die belangrikheid besef van die oomblikke wat nie deur enige besigheid beset word nie. Sodoende haal hy een van die essays van die joernalis en spotprenttekenaar Tim Crider uit die boek "We Do Not Learn Anything" aan.

Konstante indiensneming dien ons met aanmoediging, versekering teen leegheid. Ons lewe kan natuurlik geensins banaal en betekenisloos wees as elke uur met ons besig is nie. Al hierdie geraas, gejaagdheid, stres bedek net ons vrese.

Tim Crider

Hier is nog 'n paar wenke om jou te help om konstante werk te hanteer.

• Probeer om eenvoudige, onbeplande aktiwiteite te geniet, soos om met die kinders te speel of met 'n boek op die rusbank te ontspan. Jy vind dalk, soos David, dat wanneer jy minder werk, jou resultate beter word.
• Gee sosiale media op. Dit is 'n swart gat wat voortdurend jou aandag trek. Dit is onwaarskynlik dat jy in’n vertrek vol mense sal staan wat skree en jou aandag eis, maar dit is presies die posisie waarin ons brein hom bevind terwyl ons op sosiale netwerke sit.
• Lag meer. Indiensneming gaan hand aan hand met erns. En om te ernstig te wees oor alles maak net seer.
• Waardeer jou vriende en geliefdes. Vriendskap is so sterk soos kos.

Die ironie is dat deur minder te doen ons die lewe meer geniet. Natuurlik sal jy soms steeds ingetrek word in die kringloop van verskillende sake. Maar oor die algemeen sal jy beter begin voel, meer bewustelik besluite neem en meer energie voel.