Konstante moegheid? Luiheid? Depressie? Probeer dit

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Wat as jy nie soms moeg voel nie, maar voortdurend? Wat kan die rede wees? Energiebestuur sal jou help om jou vrae te beantwoord!

Moeg? Te lui om te werk? Gooi koffie in en stoot die Snickers!

Kan jy nie ontspan nie? Spanning? Drank, rook, maak die yskas leeg!

Eenvoudige oplossings. Almal is lief vir hulle…

Dit is jammer dat jy na 2-3 maande in 'n groente verander, in 'n lewelose stomp. Jy lê op die rusbank, dom in die TV-asblik. Depressie. Apatie. Geen krag nie. Maar jy is nie alleen nie. Daar is miljoene van hulle.’n Hele nasie van moeë mense.

So wat? Is ons gedoem? Nee, energiebestuur sal ons almal help! Hy belowe nie kitsoplossings nie. Maar dit WERK. Hierdie artikel sal jou wys hoe.

Alles is

Die moderne mens het alles.

Daar is 'n rekenaar, internet, kar vir werk.

Vir sport is daar 'n trapmeul in die binnehof, 'n opvoubare oefenmasjien onder die rusbank en 'n jaarlikse fiksheidsentrumlidmaatskap.

Vir gesinsgeluk is daar 'n vrou, 'n kind, 'n woonstel en 'n dacha.

Alles is.

Ons weet almal

Ons weet almal.

Wat om in die oggend te doen.

Dat jy minder TV moet kyk en meer boeke moet lees.

Dat jy vir jou dogter moet glimlag en mooi snuisterye vir jou vrou moet gee.

Ons weet almal.

Maar ons doen nie kak nie

Ja.

Alhoewel nee, ek lieg.

Tradisioneel probeer 'n persoon een keer per jaar verander. Hy koop nuwe tekkies, staan 6 uur soggens op, stort 'n yskoue stort en gaan stadion toe.

Hierdie "entoesiasme" duur gewoonlik 2-5 dae.

Wel, niks, oor 363 dae sal ek weer probeer …

Wilskrag is nie die probleem nie. Die hulpbron van wilskrag is klein.

Wat is die probleem?

Ons kort energie

Energie? Watter ander energie?

Wanneer die motor se energie opraak, vul ons dit met gas. Wat moet ek eet om energie te kry?

Energiebestuur gaan nie oor kalorieë nie.

Dit gaan oor 4 tipes energie:

Hoe laer die vlak, hoe belangriker is dit vir ons produktiwiteit.

Fisiese energie

Gedetailleerde plan. Tydbestuur. Groot toekennings. Mense se verwagtinge.

Dit alles motiveer grootliks om te werk.

Maar niks hiervan maak saak as JY TWEE DAE NIE GESLAP HET NIE.

Of jy is dronk soos 'n binnesool.

Of jy het 'n erge HOOFPYN.

Ja, ek het bang geword. Maar net om te wys dat as jy 'n fisiese energieprobleem het, niks anders saak maak nie. JY IS GEDOEN OM TE FAIL.

Hoe om fisiese energie te herstel?

• Gaan in vir sport. Maar net dié waarvan jy regtig hou. Byvoorbeeld, in my geval is dit sokker en stap. En dan is daar tennis, hardloop, swem, fietsry …
• Slaap in die nag. Ten minste 7 uur. Ek beveel ook 'n slapie aan. Dit is 'n pes – asof jy twee volle dae leef in plaas van een!
• Eet reg. Alles is duidelik hier. Soet, vetterig, meel, identies aan natuurlike (ja, een tot een reguit!) …
• Vermy koffie en alkohol. My seer onderwerp is koffie. Drink koffie in die oggend - in die aand is jou krag op nul. Of is dit verkeerd met jou?

Dankie, Cap!

Ja, ek is Cap. Het jy gewag vir trigonometriese vergelykings?

Emosionele energie

Dieselfde situasie. Ons het alles. Ons het goed geslaap, ons voel wonderlik, ons het geen pyn nie.

Maar jy het net 'n verskriklike bakleiery gehad.

Met jou beste vriend. Amper voor 'n geveg. Jy het hom 'n idioot genoem, sy vrou 'n stomme blondine, en jou seun 'n lelike vet man.

Hy het ook nie in die skuld gebly nie.

Julle is almal aan die kook. Adrenalien stamp jou.

Sal jy kan werk?

Uh … Ja. In fits and starts. Volgens die skema "werk ek vir 1 minuut - ek dink aan 'n rusie vir 10 minute."

Of neem die teenoorgestelde situasie.

Byvoorbeeld, sê jou baas het jou sopas gebel en jou werk hartlik geprys.

Dit is 'n heel ander saak! Die werk begin stry. Hande self vlieg oor die sleutelbord (wel, of wat doen jy daar vir 'n lewe?).

Plesier, uitdaging, avontuur, geleentheid – hulle herstel ons emosionele energie.

Woede, wrok, irritasie – hulle neem dit weg.

Geestelike energie

Dit is die vermoë om te konsentreer, kreatiwiteit, tydsbestuur en beplanning.

Geestelike energie probleme? Jy kan werk, maar op een of ander manier.

Skaak, boeke, musieklesse, skilder en meditasie

IN PLAAS VAN

geestesverdowende werk, rekenaarskieters en sosiale netwerke.

En ook: gooi die zombieboks uit! Dit vernietig jou brein! Of trek ten minste die antenna by die wortels uit.

Geestelike energie

Hoekom leef jy? Hoekom werk jy in hierdie werk? Waarheen sal dit wat jy nou doen jou neem?

Min mense dink daaroor. Mense kan vir jare tol soos 'n eekhoring in 'n wiel, sonder om enigsins te dink.

Jy kan werk. Om GROOT resultate te behaal is nie.

Hoe om aan te vul: stel groot doelwitte, doen liefdadigheidswerk en ander goeie en nodige dade.

Pols van die lewe

Een van die sleutelkonsepte van EM. Die betekenis is: WERK - RUS - WERK - RUS.

Ons wissel tussen vrag en rus.

Wanneer ontstaan probleme? Wanneer 'n persoon, weggevoer, begin om uit te gee: WERK - WERK - WERK - HET 'N LITER KOFFIE GEDRINK - WERK …

Afwisseling is nodig:

• Gedurende die dag (sien byvoorbeeld die Pomodoro-tegniek).
• Gedurende die dag (nag slaap, dag slaap).
• Gedurende die week (naweke).
• Gedurende die jaar (vakansie).

Moenie oorboord gaan nie! Sluit rusperiodes by jou roetine in.

Energie "biceps" kan opgepomp word

Weet jy dat groot biseps nie net oefening is nie, maar ook goeie rus is?

Spiere het tyd nodig om te herstel, maar daarna word hulle groter en meer veerkragtig.

Ons energie "pakhuise" werk op dieselfde manier.

As jy afwissel tussen werk en herstel, as jy die las geleidelik verhoog, sal hulle begin groei.

Ons het almal sulke mense ontmoet: vrolik, doelgerig, wat ander met hul energie besmet. En terselfdertyd PRODUKTIEF.

Wie is hulle? Hoe het hulle dit bereik?

Dit is net mense met groot energie "banke".

Alhoewel die weergawe oor vreemdelinge natuurlik nie heeltemal uitgesluit kan word nie …

So waar begin jy?

Begin met BEWUSTHEID.

Om energiebestuurteorie te bestudeer sal jou nie 'n energie-haas maak nie, maar jy sal ten minste ophou om na uiterstes te jaag.

Jy sal nie meer dronk word nie, jy sal nie slaap opoffer nie, jy sal nie liters koffie in jouself gooi nie …

En as jy dit doen, dan sal jy ten minste nie kerm oor "die jare eis hul tol" en "die kragte is nie dieselfde nie."

So, wat kan jy lees oor EM:

• "Lewe op volle krag!" deur Jim Loer en Tony Schwartz
• "Tyd om te rus". Skrywer - Gleb Arkhangelsky
• "Stresbranderry". Skrywer - Ivan Kirillov

As jy ander goeie boeke ken - skryf in die kommentaar!

Wel, as jy steeds nie kan begin nie, beveel ek aan dat jy my voorbeeld volg en 'n 30-dae marathon reël. Maak 'n openbare verklaring (byvoorbeeld "VKontakte" - dit moet ook tot 'n mate van voordeel wees), en rapporteer dan aan jou vriende oor jou suksesse.

Na my mening is dit makliker en meer korrek om met fisiese energie te begin.

Uitkomste

Hou op kerm! Hou op sug en sug!

Jy is nie 'n groente nie!

Jy is 'n mens!

Die moontlikhede is eindeloos.

Jy het net nie genoeg energie nie.

En nou weet jy waar om dit te kry!

Skryf in die kommentaar

Het jy al energiebestuur probeer?

Hoe hou jy daarvan? Vlerke het gegroei?