Wat verhoed dat jy die eienaar van 'n esp-middellyf word

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

'n Dun middellyf en elastiese buikspiere is 'n wenslike doelwit, op die pad waarheen baie foute gemaak kan word. In hierdie artikel sal ons probeer uitvind watter struikelblokke jou kan verhinder om ideale vorms te bereik.

1. Jy sloer

Begin net om jou postuur voortdurend te monitor: brei jou skouers uit, maak oop en lig jou bors. Asemhaal makliker? Is jou maag ingetrek? Hier is jou middel in net een minuut.

2. Jy swaai die pers

Klassieke crunches versterk die buikspiere. En hulle verbrand baie kalorieë. Oorontwikkelde skuins spiere sal egter nie net die middellyf verminder nie, maar inteendeel, sal dit verhoog! Daarom, om die buikspiere te versterk, is dit beter om die kroeg te doen en joga te doen. Draai asanas is veral nuttig vir die wesp-middellyf. Maar doen dit intelligent om nie die ruggraat te beskadig nie - raadpleeg 'n afrigter of lees self oor die tegniek.

3. Jy hardloop baie

Kardio is goed vir gewigsverlies, maar nie alleen nie. Om die beste resultaat te bereik, moet jy kardio-ladings met krag kombineer. En 'n halfuur op die trapmeul 'n paar keer per week is heeltemal genoeg. Oormatige aërobiese oefening (meer as 'n uur) sal jou nie net help om van vet by die middel ontslae te raak nie, maar kan ook die spiere vernietig, waarsonder jy nie 'n elastiese liggaam kan sien nie.

4. Jy gee net om vir jou middel

Die liggaam is so gerangskik dat dit moeilik is om plaaslik vet te verloor. Daarom, selfs as jy net in die middellyf wil gewig verloor, moet jy steeds ander spiere uitwerk: arms, bene, boude, rug.

5. Jy het die perfekte oefenprogram en dieet gevind

Daar is nie so iets nie. Selfs 'n opleidingsprogram wat homself goed bewys het, sal ophou om effektief vir jou te wees as jy dit dag na dag herhaal. Dieselfde kan gesê word oor diëte waarby die liggaam mettertyd aanpas. Wissel dus vragte af, verander programme en diëte.

6. Jy eet baie min

As jy voortdurend op 'n lae-kalorie dieet is en sodoende die gebrek aan sport in jou lewe regverdig, maak jy 'n fout. Miskien is dit hoe jy ontslae raak van oortollige vet. Maar die liggaam sal steeds nie in die beste toestand wees nie: die spiere sal nie elasties wees nie, en die middel sal nie smal wees nie. Ons sal nie eers ander negatiewe aspekte van foute in die keuse van 'n dieet noem nie, onthou net dat dit so is. Oortuig jouself om ten minste 'n bietjie oefening te doen, en jy kan jou kalorie-inname terselfdertyd verhoog.

7. Jy droom van 'n wondermiddel

Verniet. Daar is geen wonderwerke nie. Jy wag vir wetenskaplikes om uiteindelik 'n wondermiddel uit te vind wat jou sal toelaat om 'n perfekte middel te kry sonder die geringste moeite – jy kan nie wag nie. Wonderwerkpille het newe-effekte, en oefenmasjiene van advertensies sal jou beursie net laat gewig verloor.

8. Jy is ongelukkig met jou lewe

Psigosomatika beweer dat oortollige vet in die buik gedeponeer word by diegene wat dikwels kla, kwaad word en oor enige rede geïrriteerd word. Verander jou benadering tot die lewe, wees lief vir jouself en leer om elke dag te geniet. As jy dit opreg doen, sal jou middel perfek wees.