8 redes om nie suiker te eet wat niks met gewigsverlies te doen het nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Daar is baie redes om suiker op te gee. En die geleentheid om 'n paar kilogram te verloor is nie die hoofrede om op te hou met lekkers nie. Daar is ten minste agt meer belangrike redes om te oorweeg om suiker uit jou dieet uit te skakel.

Suiker word beskou as een van die skadelikste kosse. Dit is een ding wanneer ons dit in vrugte en groente gebruik, en dit is heeltemal 'n ander ding - die gewoonte om verfynde suiker of lekkers te eet. Dit maak nie saak of jy 'n bietjie ketchup geëet het of 'n melkskommel gedrink het nie. Suiker dring in elk geval maklik en onmerkbaar ons daaglikse dieet binne.

Baie mense probeer suiker prysgee. Verreweg die eerste voordeel van hierdie gedrag wat by jou opkom, is gewigsverlies. Trouens, die positiewe uitwerking van die vermyding van lekkers strek baie verder as jou liggaamsgrootte. Daar is ten minste agt redes om te oorweeg om 'n suikervrye lewe te lei.

1. Jy sal gelukkiger wees

Verhoogde suikervlakke hou direk verband met wanhoop en depressie. Jy voel gewoonlik beter net nadat jy die soetigheid geëet het. Maar op lang termyn benadeel suiker die liggaam se vermoë om stres te beveg en die regte gemoedsversterkende stowwe vry te stel. Byvoorbeeld, dopamien.

Suiker aktiveer alle inflammatoriese prosesse in die liggaam. As die liggaam deur so 'n toets gaan, sink die persoon dadelik in hartseer of depressie weg. Dit is veral waar vir vroue.

Dus, in plaas daarvan om vinnig jou lus vir soetgoed te stil, probeer om geduldig te wees en eet meer triptofaanryke kosse soos pluimvee, eiers en neute. Hierdie kos help die liggaam om aktief serotonien - die hormoon van geluk - te produseer.

2. Jou immuunstelsel sal jou bedank

Ons het reeds gesê dat suiker die belangrikste provokateur van die ontwikkeling van inflammatoriese prosesse is. Dit beïnvloed die immuunstelsel grootliks. Ook, as jou bloedsuiker hoog is, sal jou liggaam verswak word en nie infeksies kan beveg nie. Resultaat? Jy kry meer gereeld verkoue en kry darem griep. Suiker verhoog ook bloeddruk, wat die immuunstelsel verder ondermyn.

Om jou gesondheid te verbeter, eet kosse ryk aan antioksidante: salm, amandels, pruimedante en gedroogde appelkose.

3. Jou vermoë om te konsentreer sal verbeter

uitgevoer deur wetenskaplikes van die Universiteit van Kalifornië, het getoon dat suiker ons verstandelike vermoëns benadeel en net inmeng met leer. Lekkers skep 'n mistige effek in die gedagtes en verhoed dat jy op spesifieke doelwitte fokus.

Leer om beter te mediteer om jou aandag te fokus. Dit kalmeer die gemoed.

4. Jy sal afhanklikheid van suiker verminder

Die drang om iets soets te eet is 'n gevolg van die verbruik van suiker vir 'n lang tyd van jaar tot jaar. Hierdie stof is soortgelyk, en deur dit te absorbeer, beweeg jy vroeër of later na die verslawende stadium. Dit is ook sleg dat die liggaam nie weet hoe om te onderskei tussen die bronne van die verkregen suiker nie. Hy gee nie om of jy druiwe of’n sjokoladestafie geëet het nie.

lig in: mans moet nie meer as 70 g suiker per dag inneem nie. Vir vroue is hierdie hoeveelheid 50 g. Natuurlik wissel die gespesifiseerde volume na gelang van die gelaatskleur en behoeftes van die menslike liggaam.

Vir diegene met 'n soettand, kan ons dit raad gee: les jou dors na suiker met vrugte en bessies, waarin daar baie min daarvan is. Eet byvoorbeeld bloubessies.

5. Jou vel sal stralend word

Om suiker prys te gee sal nie 'n wonderwerk doen of tyd terugdraai nie. Dit is egter in staat om die verouderingsproses te vertraag. Suiker produseer nuwes wat kollageen- en elastienvesels aanval – die einste wat jou vel ferm en glad maak. Navorsing dui ook daarop dat suiker een van die oorsake van aknee is.

Jy moet erken dat om suiker op te gee 'n redelik eenvoudige manier is om jonger en mooier te lyk. Om die effek te konsolideer, voeg voedsel wat vitamien C bevat by jou dieet.

6. Jy sal meer energiek word

Suiker laat ons kortliks baie energiek en vinnig voel. Maar net soos kafeïen verskaf dit net 'n korttermyn effek, waarna daar algehele mislukking en moegheid is. Die liggaam verbrand die resulterende stof baie vinnig, waardeur hierdie spronge in bui en produktiwiteit verkry word.

Om die hele tyd energiek te bly, moet jy die komplekse koolhidrate wat in peulgewasse, volgraanpasta en graan voorkom, eet.

7. Jy sal die risiko verminder om chroniese siektes te ontwikkel

Die hoë bloeddruk wat deur suiker veroorsaak word, is nie die enigste gevaarlike gevolg van die gebruik daarvan nie. Hierdie stof kan ook die vlak van "goeie" cholesterol verlaag. As gevolg hiervan is jy meer geneig tot hartsiektes, aanvalle en hartaanvalle.

Om baie lekkers te eet, kan diabetes veroorsaak. En omdat suiker ons kognitiewe vermoëns beïnvloed, is dit ook gekoppel aan die risiko om Alzheimer se siekte te ontwikkel.

8. Jy sal beter slaap

Stres en wanhoop, soos ons reeds gesê het, is verpligte metgeselle van 'n soettand. Daarom is dit so moeilik vir hulle om aan die slaap te raak. Elke nou en dan gooi en draai hulle in die bed van kant tot kant en heroorweeg die lewe. Om suiker te vermy sal jou meer ontspanne maak, wat beter slaap beteken. Boonop sal jy probeer om jou energiereserwes aan te vul met voedsame en gesonde kos, wat ook’n positiewe uitwerking op jou nagrus het.