2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Wil jy dit vir jou makliker maak om met mense te kommunikeer? Leer om jou emosies uit te druk en energie te gee aan diegene rondom jou. Die afrigter stel voor om 'n voorbeeld van professionele akteurs te neem. Hoe presies - lees in hierdie artikel.
1. Leer die tegniek van anker
Hierdie tegniek kom van neurolinguistiese programmering, maar dit het wortel geskiet in die toneelwêreld, want dit help maklik om die gewenste emosionele toestand te betree. Die essensie daarvan is in die uitvoering van sekere rituele handelinge.
Onthou 'n tyd in die verlede toe jy hierdie of daardie emosie ervaar het. Maak jou oë toe, verdiep jou in die geheue en vind die nodige gevoel in jouself. Wanneer die emosie sterk genoeg is, doen iets: kruis jou vingers of stamp.
Om die effek te konsolideer, moet hierdie oefening verskeie kere gedoen word. Nou kan jy maklik die emosionele toestand betree wat jy nodig het wanneer jy dit nodig het.
2. Dink aan die ander persoon
Dit is nodig om hom beter te voel, om te verstaan hoe hy asemhaal. Deur die emosionele toestand van 'n ander te lees, aan te neem wat hy voel, sal jy verstaan waar jy naby is. En daardie innerlike nabyheid met 'n ander sal jou toelaat om jou emosies beter te definieer.
3. Interaksie
Druk jou emosies uit deur jou omgewing te betrek. Moenie bang wees om helder, opvallend te wees nie, blink met kleure. Jou emosies word lewendig soos jy met jou omgewing omgaan.
4. Ontwikkel liggaamsplastisiteit
Posisies, gang, gesigsuitdrukkings, gebare - dit alles het 'n betekenis en moet ooreenstem met die emosies wat jy wys. En dit gaan nie net oor die gevalle waar ons nie genoeg woorde het nie of woorde nie nodig is nie. Die liggaam is die eerste om te reageer op wat ons voel, en reageer met 'n kyk, enige beweging.
Probeer om iets sonder woorde te sê, gebruik net jou liggaam. Dit is dalk die mees algemene storie oor hoe jy vandag by die werk gekom het. Verstaan jou eweknieë jou liggaamsbewegings? Voel jy 'n klomp oë, lippe, postuur? Waar is jou hande? Waarvan praat jy met voetbewegings?
5. Eksperimenteer met 'n palet van emosies
Die basiese emosies wat Paul Ekman uiteensit, is vreugde, verbasing, hartseer, woede, afsku, vrees, minagting. Moenie tot hulle beperk word nie: Druk skok, verveling, aggressie, ontsag, vergifnis, afguns, simpatie, hoop, entoesiasme, verligting, teerheid, ensovoorts uit.
Probeer om 10 variëteite van elke basiese emosie te lys. Om pret te hê om skakerings te onderskei
6. Neem ander waar
Kyk hoe ander stories vertel, slegte nuus lewer en met 'n gehoor praat. Probeer raai watter emosies hulle terselfdertyd ervaar, wat hul gebare en gesigsuitdrukkings aandui.
Om ander waar te neem, sal jou emosionele bevoegdheid dramaties verhoog. En om 'n video te kyk waar jy in die hoofrol is, sal jou toelaat om te vang wat jy mis.
7. Kies 'n teks uit 'n boek en vertel dit aan verskillende mense oor
Dit moet mense uit jou omgewing wees: ma, dogter, vriendin, kollega. Vertel dit asof die storie regtig met jou gebeur het. Dit is belangrik dat jou gespreksgenote nie raai dat dit 'n uittreksel uit 'n boek is nie.
Vir meer onderdompeling, kan jy die name van die karakters verander na die name van jou vriende. Jy kan die storie voltooi. As jy skielik met verbasing onthou dat daar ook’n regte skrywer is, dan is jy op die regte pad.
8. Gebruik kontrapunt – kontras tussen klank en beeld
Wanneer jy snaaks praat van hartseer of, inteendeel, hartseer oor snaaks, begin jy maerder voel, jou innerlike emosionele oor word meer ontvanklik. Gebruik die klassieke van drama: soek kwaad in goed, en in kwaad - goed. Probeer om 'n gewone storie te vertel met emosies wat teenoorgestelde of ver van die betekenis van die teks is.
9. Luister na musiek. Veral sonder woorde
Musiek help om verbeeldingryke denke te ontwikkel en betekenisse te vind wat nie in woorde uitgedruk kan word nie. Musiek is direk in wisselwerking met emosies sonder om ons verstand te beïnvloed.
Dit is nuttig om nie net na musiek te luister nie, maar ook om dit te speel. As jy nie 'n musiekinstrument besit nie, sing dit! Sing vrymoedig en met inspirasie, sonder woorde, en gee jouself heeltemal oor aan hierdie aktiwiteit, asof daar geen ander manier is om die betekenis oor te dra as om te sing nie.
10. Asem reg
Asemhaling is nou verwant aan hoe ons voel. Met behulp van sekere asemhalingsoefeninge kan een of ander emosie opgeroep word. Daar is vandag 'n groot aantal asemhalingspraktyke, maar die basis daarvan is inaseming en uitaseming.
Dit is moontlik om 'n rustige toestand te bereik deur stadige diep asem en uitaseming. En met die hulp van versnelde of, inteendeel, ingehoue asem, sal jy die ekspressief-emosionele toestand kan betree wat jy nodig het.
Dit is natuurlik nie die enigste tegnieke om emosies te bestuur nie. Probeer, oefen, soek wat reg is vir jou, en die belangrikste – geniet die bewuste manifestasie van jou veelsydige persoonlikheid!
Aanbeveel:
15 gewoontes wat jou uit jou gemaksone sal haal en jou lewe ten goede sal verander
Probeer om gewoontes te ontwikkel om uit jou gemaksone te kom. Aanvanklik lyk hulle dalk nie vir jou baie aangenaam nie, maar die resultaat is die moeite werd
Hoe om te leer om emosies uit te druk wanneer jy as kind aangesê is om dit te onderdruk
Die boek deur psigoterapeut Jasmine Lee Corey “Ma se hekel. Hoe om verborge wonde van 'n ongelukkige kinderjare te genees "sal help om deur die emosionele trauma van die kinderjare te werk
333 boeke wat jou 'n storm van emosies sal gee
Jou vriende ding mee oor hulle, en kritici skryf uitstekende resensies op die internet. As jy nog nie hierdie gewilde boeke gelees het nie, is dit tyd om dit reg te stel
19 geheime wat jou sal toelaat om die emosies van die gespreksgenoot te lees
As jy 'n persoon se gedagtes en gevoelens wil verstaan, moet jy weet waarna om te kyk. Soms openbaar lyftaal wat die persoon probeer wegsteek
10 boeke wat jou sal leer hoe om jou tyd reg te bestuur
Ontbloot die mite van multitasking en geheime van tydsbestuur van bekende skrywers. Chaos en vryheid is twee verskillende dinge