7 idees vir diegene wat elke dag wil ontwikkel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie wenke sal jou help om te verbeter, te herlaai en inspirasie te vind.

1. Skep oggend- en aandrituele

Wanneer dit by oggendrituele kom, noem hulle gewoonlik’n miljardêr as voorbeeld, of sê dat Barack Obama die dag met kardio begin, en Jane Austen het soggens klavier gespeel, ontbyt gekook en gaan sit om te skryf. Dit alles mag dalk inspirerend wees, maar laat ons duidelik wees: oggendoefeninge of meditasie alleen sal jou nie 'n president of 'n groot skrywer maak nie. Maar hulle sal help om die dag te struktureer en dit meer georganiseerd te maak. As jy presies weet wat jy soggens of saans moet doen, sal die versoeking om 'n ekstra 30 minute in die bed deur te bring of op jou foon vas te sit, 'n bietjie minder wees.

Hier is 'n paar idees vir jou oggendritueel:

• oefening of kort oefensessie;
• meditasie;
• dagboek hou;
• die invul van die dagboek;
• maklike skoonmaak (maak die bed op, sit verspreide goed op plekke);
• selfonderrig (vreemde tale, populêre wetenskaplike literatuur, kursusse en webinars);
• skepping;
• kuier.

Maar vir die aand:

• die afgelope dag te ontleed en die volgende te beplan;
• joga of strek;
• persoonlike sorg (velreiniging, maskers, ys);
• neem 'n bad;
• lees;
• luister na musiek of poduitsendings;
• skryfpraktyke, soos om 'n dankbaarheid- of prestasiejoernaal te hou.

Hierdie is net 'n rowwe lys. Jy kan jou eie rituele skep. Dit is goed as dit aktiwiteite insluit wat jou behaag, by jou doelwitte en waardes pas, en waarvoor daar nie genoeg tyd gedurende die dag is nie. Evalueer net jou vermoëns voldoende en beplan net daardie take wat jy werklik tyd het om te voltooi.

2. Skep vir jouself 'n motiverende notaboek

Hierdie is 'n sakboek wat jou sal inspireer, jou aan jou doelwitte sal herinner en jou sal help om op koers te bly. Jy kan na haar wend as jy moedeloos, verward of in uitstel verdrink is.

Kies 'n kompakte, stewige en oulike notaboek. Skryf daarin:

• basiese lewenswaardes;
• jou missie - soos jy dit sien;
• langtermyn- en korttermyndoelwitte en planne om dit te bereik;
• jou belangrikste sterkpunte;
• leuses wat jou motiveer;
• mantras wat jou help om te kalmeer en jou te ondersteun;
• die positiewe terugvoer wat jy ontvang het (kliënte-resensies, portuur- en uitvoerende lof);
• inspirerende aanhalings.

Jy kan ook prente byvoeg wat jou doelwitte illustreer. Enige kreatiwiteit is welkom. Dit is jou persoonlike sakmotiveerder, komponeer en rangskik dit soos jy wil. Terloops, jy kan nie 'n papier notaboek begin nie, maar 'n dokument in die wolk.

3. Soek jou "blinde kolle"

Dit is foute of kenmerke waarvan u nie bewus is nie, maar dit sal die moeite werd wees om aan te werk. Byvoorbeeld, onverdraagsaamheid teenoor sekere kategorieë mense of 'n gebrek aan sekere vaardighede en bevoegdhede.

Om hierdie blindekolle te identifiseer, stel blogger Celestine Chua voor dat jy aandag gee aan wat jou vies maak.

As 'n verskynsel of gebeurtenis jou pla, kan jy probeer om die redes te verstaan en daaraan te werk.

Jy is byvoorbeeld verskriklik kwaad vir moderne bloggers: dit lyk vir jou of hulle nonsens doen en hulle kry te maklik geld. Miskien is jy kwaad vir 'n rede, maar omdat jy self graag geld wil maak deur inhoud te skep, maar nie waag of nie 'n goeie idee kan vind nie. Dit is dus die moeite werd om in hierdie rigting te dink.

Nog 'n voorbeeld: jy is bang vir korporatiewe partytjies en, in die algemeen, enige oorvol geleenthede. Ja, die rede kan wees dat jy net 'n introvert is. Maar wat as jy bang is omdat jy nie die vermoë het om te kommunikeer, vriende te maak en verbindings te maak nie? Dit is 'n rede om meer oor netwerke te leer en meer aktief daarin te oefen.

4. Vra gereeld vir terugvoer

Selfs die mees redelike en nugterdenkende persoon vind dit moeilik om homself voldoende te assesseer.’n Goeie manier om uit te vind oor jou vordering of om groeisones te identifiseer, is om te luister na wat ander oor jou te sê het.

Konstruktiewe en beleefde kritiek is 'n wonderlike ruimte om te ontwikkel.

Dit is wonderlik as jy reeds op 'n gereelde basis terugvoer kry: sê, jy word geprys of geskel deur kliënte. Maar as die besonderhede van jou aktiwiteit dit nie impliseer nie, kan jy self terugvoer versoek van 'n persoon wat jy as redelik gesaghebbend beskou. Dit kan 'n bestuurder, 'n meer ervare kollega, 'n bekende spesialis in jou veld wees.

Dit is belangrik dat die persoon so bekwaam en onpartydig as moontlik is. Jy teken byvoorbeeld en wil 'n mening oor jou werk kry. Dit is die beste om jou werk nie aan jou ma te wys nie (sy sal jou natuurlik prys) en nie aan willekeurige mense op die internet nie (hulle verstaan heel waarskynlik nie die kwessie nie en kan dalk trolle wees), maar aan die kunstenaar waarvan jy hou. Of kontak jou kunsonderwyser.

Probeer om jou versoek so spesifiek as moontlik te formuleer. Dit wil sê, nie net "Hoe hou jy van my tekeninge in die algemeen nie?"

5. Oefen digitale higiëne

Ontleed wat jy in die nuusstroom en op sosiale media lees. As hierdie inhoud jou selfvertroue ondermyn, jou gal en afguns laat uitstraal, is dit nogal logies om dit te vervang met iets wat vir jou nuwe kennis sal bring, jou sal inspireer om aan jouself te werk en beter te word, net jubel en ontspan.

Bereken hoeveel tyd jy oor die algemeen op sosiale media spandeer. As jy 'n paar uur per dag op jou foon bly, gebruik dienste wat die tyd wat in sekere toepassings spandeer word, beperk. En vind uit hoe om hierdie slegte gewoonte te vervang. Miskien boeke, handwerk of poduitsendings – enige eenvoudige aktiwiteit wat jou kan help om verveling en angs te hanteer.

6. Maak skoon

Nee, dit gaan nie oor skottelgoed was en afstof nie, maar eerder om van rommel ontslae te raak en ruimte te organiseer. As jy elke dag ten minste 10-15 minute hieraan afstaan, sal jou goed en papiere altyd in orde wees. En dit is belangrik, want as gevolg van bedlam mors ons kosbare minute, word kwaad, raak ontsteld – al kan ons iets meer produktief doen.

’n Goed georganiseerde ruimte is noodsaaklik vir enige besigheid. Soos hulle sê, slyp eers die byl en kap dan die hout.

Jy kan elke dag klein take doen wat sal help om die huis van onnodige goed te ontslae te raak. Sê nou, haal een rak in 'n kas uitmekaar of maak die lessenaar skoon van alle onnodige goed. Of vee dalk onnodige e-posse uit en sorteer lêers op jou rekenaar in dopgehou, want volgorde in die virtuele ruimte is ook belangrik.

7. Spandeer tyd met jouself

Hou dagboek, mediteer, oordink, teken, stap alleen. Nooi jouself na museums, kafees, teaters en winkels. Dit alles help om 'n blaaskans van ander mense te neem, te kalmeer, die sienings en oordele wat aan jou opgelê word uit te filter, jouself beter te hoor en te verstaan wat jy regtig nodig het.

Probeer om elke dag eensaamheid te beoefen. Svetlana Goncharova, skrywer van boeke oor tydsbestuur vir jong moeders, bied 'n interessante idee genaamd "Bedorwe sak". Die punt is om items in 'n sak of boks te versamel wat jou help om te ontspan en jou met krag en inspirasie te vul, en elke dag tyd te neem om met hierdie stel af te tree. Hierdie tegniek is nie net geskik vir moeders nie en nie net vir vroue nie, maar vir almal in die algemeen.

In die "bederfde sak" kan jy:

• boek;
• soetheid;
• oorfone wat jy aan jou foon koppel om na musiek of poduitsendings te luister;
• notaboek en pen;
• sketsboek en potlode;
• iets vir naaldwerk;
• gesigmasker;
• aroma kerse;
• kinetiese sand of slym.

Die lys kan enigiets wees. Die belangrikste ding is dat hierdie dinge jou gelukkig maak.

Oor 'n ander manier om tyd alleen met jouself deur te bring - kreatiewe dating - vertel in haar boek "" kreatiwiteitsontwikkeling kenner Julia Cameron. Tydens so 'n afspraak kan jy enige plek gaan (of selfs by die huis bly) en doen wat jy wil. Maar daar is 'n paar voorwaardes. Eerstens moet die aktiwiteit nie roetine wees nie. Dit is wonderlik as jy dit nog nooit voorheen gedoen het nie. En tweedens moet dit jou vul: gee jou nuwe indrukke en emosies, stel interessante idees en gedagtes voor, op die ou end net asseblief en kalmeer. Derdens moet jy alleen op kreatiewe afsprake gaan.

Hier is 'n paar dinge om te doen:

• stap in die stad met 'n kamera, neem 'n dosyn of wat foto's;
• gaan na 'n tweedehandse boekwinkel, kyk deur die boeke, as jy van iets hou, koop dit;
• 'n kreatiewe werkswinkel by te woon;
• berei 'n ongewone gereg voor, bedien dit pragtig en neem 'n foto;
• stap deur die bos of park, versamel 'n herbarium;
• kry 'n sketsboek en voltooi 'n paar spreidings.

Kreatiewe mense is nie die enigstes wat sulke datums nodig het nie. Hulle help immers om hulpbronne te herstel en nuwe idees te vind, en dit sal niemand seermaak nie.