7 wenke vir diegene wat positiewe denke wil ontwikkel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Om 'n pessimis te wees is nie net onaangenaam nie, maar ook ongesond, so neem hierdie riglyne in ag.

Baie mense sien positiewe denke as 'n cliché of selfs fiksie. Nietemin, positiewe denke: Stop negatiewe selfpraat om stres te verminder, is deur wetenskaplike navorsing bevestig. Mense wat vrolik en selfversekerd is, leef langer, ly minder aan depressie, hanteer die lewe se omwentelinge beter en weerstaan siekte.

As jy al jare lank pessimisties oor die wêreld is, is dit dalk nie so maklik om na positiewe denke oor te gaan nie. Hier is 'n paar wenke om te help.

1. Begin jou dag met 'n positiewe gesindheid

Oggend is 'n baie belangrike tydperk wat dikwels die toon aangee vir die hele dag. Dit het tog gebeur dat jy in 'n slegte bui wakker geword het en tot die aand in 'n slegte bui was.

Om dit te vermy, begin jou dag met 'n positiewe gesindheid - bevestigings. Gaan na die spieël en sê vir jouself iets soos "Vandag gaan 'n goeie dag wees" of "Vandag sal ek slaag." Jy voel dalk dom uit gewoonte, maar dit maak nie saak nie. Herhaal hierdie frases gereeld en jy sal sien hoe jou denke gaan verander.

2. Konsentreer op die goeie

Soms in die lewe loop dinge nie soos ons dit wil hê nie. In plaas daarvan om oor situasies soos hierdie te bekommer, probeer om die goeie kant daarvan te soek. Kom ons sê jy sit vas in die verkeer, maar jy het die geleentheid om na 'n nuttige podcast of 'n nuwe album van jou gunsteling kunstenaar te luister.

Na 'n paar dae van hierdie oefening sal jy positiewe aspekte kan vind, selfs in daardie dinge wat jou voorheen baie ontstel of seergemaak het.

3. Moenie vergeet van humor selfs in slegte situasies nie

Baie mense is geneig om die omvang van die gebeure wat met hulle gebeur te oordryf en bekommer hulle baie daaroor. Trouens, daar is min situasies wat ons lewens werklik drasties kan beïnvloed.

Humor help om uit jou eie vrese te abstraheer en jouself te herinner dat die lewe aangaan. Die volgende keer as daar probleme ontstaan, probeer om daaroor te grap. Dit sal stres verlig en jou in staat stel om nugter te evalueer wat gebeur.

4. Leer uit mislukking

Niemand is perfek nie. Jy sal van tyd tot tyd foute maak: in verskillende posisies, met verskillende mense en op verskillende tye. Moenie hartseer wees en jouself blameer nie.

Ontleed die situasie beter, verstaan wat dit jou kan leer, en maak vir jouself 'n lys reëls wat sal verhoed dat dit in die toekoms gebeur. Probeer om uit te vind wat jy verkeerd gedoen het en pas daardie kennis volgende keer toe.

5. Het positiewe selfgesprek

Interne dialoog is jou gedagtes oor jouself en jou eie optrede. Wanneer ons pessimisties is, merk ons dikwels nie op hoe ons sleg begin dink oor onsself en ons vermoëns nie. Veral na mislukkings. “Hoekom het ek dit sopas aangepak?”

Sulke gedagtes beïnvloed ons selfvertroue negatief, demotiveer en word 'n bron van stres. Dit is baie meer voordelig om 'n positiewe interne dialoog te hê. In plaas van "Hoekom het ek dit net begin" - "Niks nie, volgende keer sal dit beter wees." In plaas van "Jy moes so 'n snert gesê het" - "Dit is moeilik om te raai of jy reg verstaan sal word of nie." En in plaas van "Natuurlik, ek het nie daarin geslaag nie, ek kan niks doen nie" - "Ek sal moet oefen en weer probeer."

6. Fokus op die hede

'n Beduidende deel van die bronne van negatiwiteit is herinneringe aan vorige gebeure of vrees vir die toekoms. As 'n reël, op enige gegewe oomblik gebeur iets sleg met ons baie selde.

Kom ons sê jou baas het jou uitgeskel. Jou slegte bui verskyn as gevolg van wat reeds gebeur het, en op hierdie oomblik is daar niks negatiefs nie. Daarom is dit beter om op die huidige oomblik te konsentreer. In die hede, meer dikwels as nie, is dit nie so erg as wat ons dink nie.

7. Omring jouself met positiewe mense

Mense is sosiale wesens, en ons omgewing beïnvloed sterk hoe en wat ons dink en die wêreld waarneem. As daar optimistiese mense rondom jou is, sal jy positiewe menings oor verskeie dinge, positiewe oortuigings en houdings hoor.

Met verloop van tyd sal jou verstand homself aanpas by hierdie tipe denke. Jy sal minder negatief na die werklikheid begin kyk, dit sal vir jou makliker wees om die goeie raak te sien. Boonop is positiewe mense meer geneig om ander te ondersteun omdat hulle genoeg energie het om te deel. En ondersteuning sal nie oorbodig wees nie: enige persoon het dit nodig.