5 maniere om winterslaap te vermy

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit verg baie min om energiek en vrolik te bly.

1. Kry 'n slim wekker

Om vroeg in die oggend op te staan is altyd moeilik. Maar in die winter, wanneer die opklim in stikdonker plaasvind, neem die begeerte om op alles te spoeg en in die krip te bly net toe. In hierdie geval sal 'n koel wekker help, wat slaapfases monitor en jou in die mees geskikte fase van REM-slaap wakker maak. Op hierdie tydstip is die liggaam die beste voorbereid vir die opkoms. So jy sal maklik en vinnig wakker word, jy sal van die oggend af vrolik wees. Fiksheidsarmbande het slim alarms.

U kan ongewone aktiewe alarms van nader bekyk. Hulle hou nie op praat nie, hulle vertrek en vlieg selfs van die persoon af weg. Hulle kan nie herrangskik of afgeskakel word sonder om uit die bed te klim nie. Die styging is gewaarborg. En dit is presies wat nodig is.

Nog 'n soort nuttige wekkers is dié wat dagbreek en geluide van die natuur simuleer. 30 minute voor die vasgestelde opwektyd word die lig van die toestel helderder, en gaan glad oor van subtiel na daglig. Eers dan sal die melodie van jou keuse klink. Dit is hoofsaaklik die sing van voëls, die geluide van die woud en die geluid van water. Die liggaam sal dus geleidelik inskakel op ontwaking, en jy kan so natuurlik en in 'n goeie bui as moontlik wakker word. Boonop simuleer hierdie alarms sonsondergang om gemaklik aan die slaap te raak.

2. Om buite te wees en meer te beweeg

Sonlig gee energie en bevorder die produksie van vitamien D. Laasgenoemde verminder op sy beurt die risiko van veelvuldige sklerose, kardiovaskulêre siektes en diabetes. Daar is baie voordele van dagstappies, maar die probleem is dieselfde: daar is eenvoudig nie genoeg lig in die winter nie. Baie van ons spandeer 'n kort dag reeds by die skool of by die werk.

Probeer om ten minste tyd te kry vir 'n stap tydens jou middagete of tussen paartjies. As jy dit nie kan doen nie, neem die naweek na 'n aktiewe vakansie. Skaats, ski en buise, sneeugevegte, die bou en bestorm van sneeuvestings - daar is baie opsies om jou bene te rek en die son te geniet.

3. Raak betrokke by kunsterapie

Kunsterapie is 'n aangename manier om stres te verlig, jou bui op te lig en jou welstand oor die algemeen te verbeter. 'n Groot pluspunt van hierdie praktyk is dat almal, sonder uitsondering, dit kan doen. Selfs diegene wat hulself ver van kreatiwiteit ag. Daar sal beslis meer voordele wees as om doelloos in 'n slimfoon te plak.

Daar is baie doendinge waarin jy jou kop kan stort en 'n aangename wintersaand kan deurbring. Byvoorbeeld, verf volgens getalle, kleur vir volwassenes, borduurwerk. Jy kan jou hand probeer om seep of kerse te maak, plakboekwerk te doen, pragtige kranse vir die Nuwejaar te maak. Dit maak nie saak watter een jy kies nie. Die belangrikste ding is dat sulke ontspanning sal help om moedeloosheid af te lei en te oorkom.

4. Bemeester iets nuuts

Beloftes om 'n nuwe lewe te begin is getroue metgeselle van die Nuwe Jaar. So miskien is dit die moeite werd om dit al te doen? Gaan in vir sport, skakel oor na behoorlike voeding, bemeester 'n nuwe beroep of vind 'n interessante stokperdjie. Wat jy ook al beplan, 'n nuwe besigheid sal jou opkikker, jou vars emosies en kennis gee wat nuttig sal wees in die toekoms. En jy sal altyd tyd hê om slaaie te ooreet of die reeks te kyk.

Wat om te bemeester

• 'n Nuwe internetberoep by die aanlyn universiteit "Netologie" →
• 'n Nuwe beroep by Skillbox Online University →
• Sport by die huis →
• Instruksies vir die oorgang na behoorlike voeding →

5. Berei voor vir die vakansie

'n Goeie manier om jouself 'n vreugdevolle bui te gee, is om 'n vakansie vir geliefdes en vriende te reël. Dit is wonderlik as mense na aan die hart die gewenste geskenke ontvang en opreg dankie sê.

Boonop is dit winter wat so vrygewig is met vakansies. Het nie tyd om die Nuwe Jaar te vier nie, soos op die drumpel van Valentynsdag. En daar is dit nie ver van die Verdediger van die Vaderland-dag nie. Al wat oorbly is om die nodige geskenke te kies, die huis te versier en pret te hê in 'n aangename geselskap.