9 tekens dat jy te veel in isolasie drink

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Toets jouself om die situasie onder beheer te hou.

1. Jy gryp na 'n bottel om stres te verlig

As jy in moeilike lewensomstandighede meer begin drink, is dit 'n slegte sein. "Selfs tydens die koronaviruspandemie," verduidelik Amanda Brown, 'n psigiatriese verpleegster. "Dit dui daarop dat jy probeer om negatiewe emosies met alkohol te hanteer."

Gedurende tye van stres ervaar ons nuwe emosies, dikwels onbeheerbaar. Ons weet nie wat om met hulle te doen nie, ons innerlike balans word versteur. Om aan te pas, wend ons ons tot verskeie meganismes van sielkundige aanpassing. Maar nie almal van hulle is gesond nie. "Om alkohol te drink, is byvoorbeeld 'n ongesonde hanteringsmeganisme," gaan Brown voort. "Op die ou end doen hy meer skade as goed aan die persoon."

2. Jy drink as jy verveeld raak

Die gedagte om nog 'n Saterdagaand by die huis voor die TV deur te bring, lyk oorweldigend. So miskien helderder dit op met 'n bottel wyn? Maar die drang om uit verveling te drink is ook 'n waarskuwingsteken.

As jy vir jouself begin sê het: “Ek is verveeld by die huis, ek sal drink,” dan het jy te ver gegaan.

Andrew Mendonza kliniese sielkundige

Wanneer hartseer of angstig, raai Mendonza aan om te gaan stap (terwyl jy veiligheidsmaatreëls in ag neem) of geliefdes te bel.

3. Jy drink terwyl jy werk

Dit kan moeilik wees om op afstand te gaan as jy nog nooit van die huis af gewerk het nie. Jy moet nuwe maniere van kommunikasie en gereedskap aanleer, en selfs moeiliker om te konsentreer. Wanneer jy nie werk toe hoef te ry nie, waar jou kollegas en baas jou kan sien, kan jy in die versoeking kom om 'n sterker koffie by jou oggendkoffie te voeg of 'n bier in die middag te drink.

As jy dink jy kan 'n sluk neem, aangesien jy van die huis af werk, dan is jy verkeerd. Gedra jou net soos in die kantoor. As jy drink om deur die dag te kom, is jy in die moeilikheid.

Brian Wind kliniese sielkundige

4. Jy is voortdurend bekommerd oor of jy genoeg alkohol het

Jy gaan hoofsaaklik winkel toe vir alkohol en is bang dat jy nie genoeg daarvan sal hê vir kwarantyn nie. Alhoewel jy weet dat dit nou net in uitsonderlike gevalle die moeite werd is om uit die huis te kom. As alkohol vir jou na 'n noodsaaklike produk lyk, is dit kommerwekkend.

5. Jy het jou verantwoordelikhede laat vaar

Om werk, kindersorg en sosialisering met vriende te kombineer is moeilik en sonder die bykomende stres van 'n pandemie. Dit is duidelik dat jy soms iets kan mis of iemand in die steek kan laat. Maar as jy agterkom dat alkohol jou daaglikse aktiwiteite inmeng, dan is dit tyd om op te hou.

6. Jy neem oorhaastige besluite wanneer jy drink

Wie het nie ten minste een keer 'n geheim uitgepraat of geld op nonsens spandeer na 'n paar glase bedwelmende drank nie? Dit is algemeen dat almal foute maak, en jy moet jouself nie te hard oordeel nie. Maar as jy in’n toestand van dronkenskap gereeld iets doen waaroor jy later spyt is, of iets wat jy nooit nugter sou gedoen het nie, dan het die probleem ernstig geword.

7. Jy voel nie goed nie

'n Babelaas is 'n herinnering dat alkoholmisbruik nie baie aangenaam vir die liggaam is nie. As jy gedurig wakker word met 'n hoofpyn, sensitiwiteit vir lig, dehidrasie en ander babelas simptome, moet jy stadiger. As jy oor die algemeen sleg voel, slegter slaap en die motivering verloor het om vir jouself te sorg, moet jy ook op jou hoede wees.

8. Jy ervaar onttrekkingsimptome

Met gereelde gebruik van alkohol raak die liggaam daaraan gewoond, dus, nadat hy alkohol geweier het, verskyn daar baie onaangename simptome: van handbewing, oorvloedige sweet en angs tot tagikardie, hallusinasies en aanvalle. Hulle begin gewoonlik binne 6 uur na die laaste dosis geneem. As jou babelaas deur hierdie simptome vervang word, is dit beslis tyd dat jy jou houding teenoor drank heroorweeg.

9. Jy wil ophou, maar jy kan nie

As jy self verstaan dat alles sleg is, vra vir hulp. Moenie op wilskrag staatmaak nie: dit is nie genoeg nie. Jy benodig sielkundige ondersteuning en professionele advies. Dit is waar hulle gereed is om jou te help.

• Blitslyn van die Nasionale Anti-Dwelm Unie: 8-800-700-50-50.
• Blitslyn van die projek van die Ministerie van Gesondheid van die Russiese Federasie "Gesonde Rusland": 8-800-200-200-0-200.
• Federale blitslyn vir ondersteuning van persone met alkohol- of dwelmverslawing: 8-8800-551-07-01.

Kyk ook waar Alkoholiste Anoniem ontmoet in jou stad. Aanvanklik is jy dalk skaam om na so 'n vergadering te gaan, maar daar kan jy ondersteuning kry van mense wat deur dieselfde ding as jy gaan.

En moenie vergeet nie: as jy in die huidige gespanne situasie probleme met alkohol het, beteken dit nie dat jy 'n swak persoon is of iets fout is met jou nie. Jy het net nie die beste aanpassingsmeganisme gekies nie en kan dit met 'n ander een vervang.

Coronavirus. Aantal besmette:

243 093 598

in die wêreld

8 131 164

in Rusland Kyk kaart