Om isolasie te hanteer: wenke van ruimtevaarders

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit is wat mense doen wanneer hulle hul gewone lewe heeltemal moet laat vaar.

Die kans is goed dat jy nou gespanne en eensaam voel. Stel jou nou voor dat jy vir ses maande in 'n klein geslote ruimte 400 kilometer bo die Aarde woon. Ruimtevaarders kan nie om die huis loop, een keer per week na die supermark gaan of kos aflewering by hul gunsteling restaurant bestel nie. En ook, afhangend van die missie, moet hulle hierdie klein spasie met vyf mense deel. En terselfdertyd voer hul pligte uit, geskeduleer per minuut, en word voortdurend gemonitor.

Om die stres wat in sulke toestande onvermydelik is, die hoof te bied, het ruimtevaarders spesiale strategieë. Maarskalk Porterfield, wat vir vyf jaar aan die hoof was van NASA se departement van lewe in die ruimte en fisieke aktiwiteit, het vertel watter een nuttig sou wees vir mense wat in self-isolasie leef.

1. Maak 'n daaglikse roetine

Bemanningslede leef volgens 'n streng skedule. Vir ruimtevaarders word die dag in intervalle van 5 minute verdeel, byvoorbeeld: onderhoud, eksperimente, opleiding, kommunikasie met die Aarde. Dit help om 'n gevoel van normaliteit te handhaaf en bring orde in die lewe.

"As jy van die huis af werk, is dit belangrik om by jou normale roetine te hou," sê Porterfield. Probeer om by jou gewone skedule te hou, sit tyd opsy vir dieselfde dinge as gewoonlik, soos om met jou gesin te sosialiseer, stokperdjies of sport te speel.

2. Voeg fisiese aktiwiteit by

Ruimtevaarders doen daagliks tot 2 uur sport. Dit is nodig omdat spiermassa en beendigtheid in nul-swaartekragtoestande afneem. Maar fisieke aktiwiteit het die bykomende bonus om die risiko van depressie te verminder.

As jy nie voorheen gereeld geoefen het nie, is dit nou die tyd om te begin. Probeer joga, kragoefening, kardio. Vind waarvan jy hou en oefen verskeie kere per week.

3. Bel en SMS

Ruimtevaarders aan boord van die ISS is duisende kilometers weg van geliefdes en, om kontak te hou, bel en skryf aan hulle. Neem 'n voorbeeld van hulle en maak seker dat jy met familie en vriende kommunikeer. "As jy weet iemand woon alleen, bel of skryf om my te laat weet wat jy van hulle dink," adviseer Porterfield. "Hierdie kommunikasie is baie kragtig."

4. Herinner jouself aan jou doelwit

Dit help om vas te hou. Ruimtevaarders weet dat hul werk bydra tot die algemene belang, hul werk laat die mensdom toe om ruimte te verken.

Diegene wat nou by die huis sit, het 'n heel ander doel, maar nie minder belangrik nie. Die handhawing van sosiale afstand help om die verspreiding van die koronavirus te vertraag en onnodige druk op hospitale te vermy. Selfisolasie verminder die risiko dat jou geliefdes siek word. En as enige van hulle wel besmet raak, is hulle meer geneig om hulp te ontvang.

“Ons het 'n missie. Ons probeer die kurwe van die verspreiding van die virus reguit maak, - herinner Porterfield. "Ons is almal verbind deur hierdie algemene saak."