Hoe om jou hartklop te vertraag sonder medikasie?

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die kardioloog antwoord.

Hierdie vraag is deur ons leser ingedien. Jy kan ook jou vraag aan Lifehacker stel – as dit interessant is, sal ons beslis antwoord.

Hoe om jou hartklop (hartklop) te vertraag sonder om medikasie te gebruik?

Anoniem

Pasiënte met klagtes dat “die hart op die punt is om uit die bors te spring” is nie ongewoon vir my by die ontvangs nie. Dikwels is dit sinus tagikardie. Dit kom in elkeen van ons voor wanneer ons sport doen of met 'n geliefde rusie maak. "Sinus" beteken dat die ritme normaal, gesond is. Maar sê nou jy sit rustig op die rusbank en jou hart het besluit jy hardloop’n marathon?

Hoe om die oorsaak van 'n vinnige hartklop uit te vind

Jy moet eers jou dokter sien. Ek beveel aan om met 'n kardioloog te begin, want 'n vinnige hartklop kan 'n simptoom van 'n ernstige mediese toestand wees. Byvoorbeeld, sinus-tagikardie kan 'n aritmie wees. Die dokter sal na jou luister, jou hart en 'n EKG neem. Indien nodig, kan hy vir 'n dag 'n draagbare EKG-monitor (Holter) aan jou hang, wat jou sal toelaat om die verlangde episode te "vang".

As die kardioloog geen abnormaliteite vind nie, kan die geval bloedarmoede en/of ystertekort, skildklierdisfunksie, chroniese of akute inflammasie wees.

Maar meer dikwels is die rede in die manier van lewe. Die polsslag word beïnvloed deur koffie, energiedrankies, alkohol, rook, gebrek aan slaap, chroniese stres, neurose en vetsug.

Hulle ondervind ook sinus-tagikardie as gevolg van detraining - veranderinge in die liggaam as gevolg van die beëindiging of afname in die volume van fisiese aktiwiteit. Die hart benodig 'n daaglikse vrag.

Wat om te doen as jy gesond is, maar jou hartklop is steeds kommerwekkend

Jy het na 'n kardioloog gegaan, gevaarlike siektes uitgesluit, maar die vinnige pols spook. Hier is hoe jy jouself kan help.

1. Voeg meer fisieke aktiwiteit by jou daaglikse roetine. Byvoorbeeld, vinnig stap. Oefen daagliks vir 30-60 minute en op so 'n manier dat jy ná 5-10 minute se oefening 'n bietjie sweet, jou hartklop styg en jou asemhaling versteur word.
2. Dit sal ideaal wees as jy ontspannende oefeninge by jou gewone aërobiese aktiwiteit voeg: asemhaling, joga of strek 2-3 keer per week.
3. Moenie meer as 1-2 koppies koffie per dag drink nie en sny energiedrankies uit.
4. Normaliseer slaap. Soms is dit genoeg om ten minste 'n uur voor slaaptyd van gadgets afskeid te neem en die ligte in die slaapkamer te verdof. Moenie iets drink voordat jy gaan slaap nie, insluitend water, en sny vetterige kos in 4 uur uit. Staan ook op en gaan slaap terselfdertyd.
5. Hou op rook en alkohol.
6. Gaan na 'n terapeut om uit te vind of jy angs, paniekversteuring, depressie of neurose het.

En as jy jou hartklop "op die oomblik" moet verlaag, kan asemhalingstegnieke jou help:

• Stadige diep asemhaling: asem in en asem uit vir 4 tellings.
• Asem in en asem stadig uit (so ver as wat jy kan) deur saamgetrekte lippe.