Wat om te doen as jy voortdurend in vrees leef om jou werk te verloor

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Praktiese wenke om jou te help om angs te hanteer en jou gemoedsrus te herstel.

Vrees moet ons aanspoor om op te tree op 'n spesifieke oomblik wanneer ons lewe, gesondheid of welstand in gevaar is. As ons ons bekommer oor iets wat in die toekoms kan gebeur, strek dit lank uit en word skadelik.

Voortdurende angs oor werk kan bestaande probleme, soos depressie of angs, vererger en onaangename fisiese simptome soos hoofpyne, slaap en spysverteringsprobleme veroorsaak.

Chroniese stres beïnvloed ook ons kognitiewe vermoëns negatief. Dit maak dit moeiliker om te konsentreer, take te voltooi en oplossings te vind. Verhoudings met ander ly ook aan konstante angs: ons raak geïrriteerd en breek af op kollegas of geliefdes.

Hier is wat jou kan help om jou vrees vir werkloosheid en die stres waartoe dit lei te hanteer.

1. Erken aan jouself dat jy bang is

Gewoonlik wil ons nie negatiewe emosies ervaar nie, ons vermy dit. En oor die algemeen is hulle gewoond daaraan om te dink dat om sukses te behaal, jy nie hoef stil te staan nie, maar heeltyd vorentoe te hardloop. Dit is dus net natuurlik dat ons nie wil vertraag en ons vrees in die gesig staar nie. Maar dit is nodig.

Moenie hierdie gevoel dieper probeer wegsteek nie, maar erken dit. Beskryf jou emosies op papier, praat met 'n vertroude vriend of kollega. Die kans is goed dat jy sal vind dat jy nie alleen is nie en ander ervaar dieselfde.

2. Vra jou bestuurder watter nuttige dinge jy nou kan doen

Dit sal jou help om te fokus op wat in jou vermoë is, en nie op wat jy steeds nie kan beheer nie. Vra byvoorbeeld die volgende vrae:

• Watter drie resultate wil jy teen die einde van die maand van my ontvang?
• Wat kan ek doen om hierdie week meer doeltreffend te maak?
• Na wat my optrede sou dit moontlik wees om te sê dat die span nie sonder my sou kon klaarkom nie?

Fokus op wat jy kan beïnvloed en wat jy goed doen. Hierdie proaktiewe benadering sal 'n teenmiddel wees om jou te vrees en te bemagtig.

3. Lei radikale aanvaarding op

Dit is die aanvaarding dat daar omstandighede is wat nie in jou vermoë is nie en jy moet dit erken, en dit nie weerstaan nie. Daar is byvoorbeeld geen manier waarop u die finansiële verliese wat u onderneming tydens 'n pandemie gely het, kan beheer nie. Dit is beter om die feite te aanvaar, in plaas daarvan om te kla en te herhaal: "Hoekom doen ons dit?" of "Hulle kan dit nie aan my doen nie!"

Radikale aanvaarding los nie die probleem van vrees op nie, maar dit bring ons terug na die huidige oomblik en help ons om nie energie te mors nie.

4. Doen een taak per dag wat jy regtig wil uitstel

Dit kan verband hou met loopbaan, huidige werksaktiwiteite of gesinsverantwoordelikhede. Probeer om die proses in 'n speletjie te verander. Neem die tyd om die taak te voltooi en kom met 'n beloning vorendag wat jy aan die einde sal ontvang.

Wanneer die werk gedoen is, sal jy 'n gevoel van bevrediging voel, en dit sal jou help om alles anders deur die dag te hanteer.

5. Dink na oor hoe om weer op jou voete te kom as jy jou werk verloor – en doen dit

Werk byvoorbeeld jou CV op, neem aanlynkursusse om bestaande vaardighede te verbeter of bekom nuwes, soek maniere om ekstra geld te verdien, soek raad by iemand in jou veld wat jy respekteer. As jy wel jou huidige plek verloor, sal jy gereed wees. En in elk geval sal die vrese bedaar.

Onthou, daar is altyd geleenthede. Jy is meer geneig om hulle te mis as jy op jou vrese fokus.

6. Sorg vir jouself

Jy moet dalk laat of oor naweke werk om jou werk te behou. Voeg hierby angs oor gesin, gesondheid en die toekoms in die algemeen – dit is so naby aan uitbranding. Om dit te vermy, sit ten minste 15–20 minute per dag opsy om vir jouself te sorg.

Gaan uit om lug te kry, kook jou gunsteling kos, luister na musiek of mediteer, speel met jou troeteldier, lees 'n paar bladsye van 'n boek, oefen, gaan slaap 'n bietjie vroeër - dit alles sal jou help om meer stabiel te voel. En al gebeur die ergste en jy verloor jou werk, sal dit vir jou makliker wees om deur die moeilikhede te kom.