9 mikrogewoontes wat jou lewe in 'n jaar sal verander

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Onthou, klein veranderinge lei tot groot resultate.

Meer dikwels as nie, bereik ons nie ons doelwitte nie, want ons probeer om iets in die lewe dramaties te verander. Dit is beter om klein stappe te neem en jou daaglikse gewoontes geleidelik op te dateer.

Veranderinge wat aanvanklik klein en onbeduidend lyk, sal ongelooflike resultate bydra as jy bereid is om vir jare daarby te bly.

James Clear skrywer van Atomic Habits

Jy het seker al voorheen van so iets gehoor, maar hoor en doen is nie dieselfde ding nie. As jy jou lewe wil verander, verander jou gewoontes. Begin met klein veranderinge.

1. Maak jouself nie gewoond om dadelik te reageer nie

Ja, die wêreld versnel voortdurend, maar dit beteken nie dat jy altyd vinnig op versoeke en voorstelle moet reageer nie. Moenie outomaties met alles tevrede wees nie. Voeg die frases "Ek sal jou laat weet" en "Ek sal later antwoord" by jou woordeskat.

Dit is beter om 'n rukkie te dink as om te verstaan dat jy dit nie nodig het wanneer dit te laat sal wees nie. Jy sal jou tyd bespaar en onnodige frustrasies vermy.

2. Voltooi ten minste een taak, al is jy nie lus daarvoor nie

Kies elke dag een klein dingetjie wat jy nie lus is om te doen nie, en druk jouself om dit deur te sien. Dit kan enigiets wees: skottelgoed was, gaan draf, of kook aandete by die huis in plaas daarvan om kitskos te bestel.

Na 'n paar dae sal jy agterkom dat die probleem nie in 'n spesifieke geval is nie. Die kans is goed dat jy gewoond is daaraan om die dinge uit te stel wat ongemak veroorsaak.

En jy sal ook sien dat dit genoeg is om die eerste tree te gee, en dan is dit nie moeilik om alles tot die einde te bring nie. Wanneer jy klein dingetjies oefen, gaan aan na ernstiger dinge.

3. Spandeer een dag per week sonder sosiale media

Ons raak so gewoond aan die foon dat dit reeds na 'n natuurlike verlenging van die hand lyk. En op sosiale netwerke gaan ons dikwels wanneer ons verveeld, hartseer of verleë is. Gevolglik mors ons baie tyd.

Jy hoef nie sosiale media heeltemal prys te gee nie. Die belangrikste ding is om hulle in moderering te gebruik. Probeer om een dag per week sonder hulle deur te bring, soos Sondag. Gaan stap, doen jou gunsteling stokperdjie of iets anders interessants. Jy sal agterkom dat jy baie het om te doen sonder sosiale media. En geleidelik sal jy minder geneig wees om op die ander dae in hulle te gaan.

4. Berei voor vir môre die vorige aand

As jy 'n voorafgemaakte plan het, kry jy dinge vinniger gedoen. Geen magie nie, net logika.

In die aand, besluit wat om te dra en pak jou tas. Maak 'n lys van take, kyk na die kalender vir afsprake en aanmanings. Doen alles om jou volgende dag makliker te maak. Oefen jouself om dit te doen sodra jy by die huis kom, of voor jy gaan slaap.

5. Eet sonder afleiding

Wanneer ons eet en werk, lees of TV kyk, is ons geneig om meer te eet. Daarbenewens voel ons amper nie die smaak van kos nie, want ons word afgelei deur 'n ander saak.

Probeer om apart van ander aktiwiteite te eet. Heel waarskynlik sal jy agterkom dat jy regtig jou foon wil optel of 'n soort TV-reeks wil aanskakel. Moenie ingee nie.

6. Gebruik 'n tydhouer wanneer u werkstake uitvoer

Die Pomodoro-metodologie kan met reg die bybel van produktiwiteit genoem word. Die tamatie-timer help jou om te fokus, en kort pouses bied 'n geleentheid om te rus en te herlaai. Begin met standaardintervalle van 25 minute se werk en 5 minute rus, en vind dan die ritme wat jou pas.

7. Los jou foon saans oorkant die kamer

As hy langs die bed lê, sal die versoeking groter wees om die alarm af te sit en 'n middagslapie te maak. Beskerm jouself hierteen.

As die foon ver is, sal jy moet opstaan om dit te demp. En daar sal jy onthou hoeveel jy vandag moet doen, honger of dors voel. Hoe dit ook al sy, dit sal makliker wees om die dag te begin.

agt. Moenie koop sodra jy van iets hou nie

Volg twee reëls. Eerstens, as jy van iets hou, wag 'n paar dae met die aankoop. As jy gedurende hierdie tyd steeds voel dat jy dit regtig nodig het, keer terug na die winkel. Ons praat natuurlik nie van wat jy doelbewus gevolg het of waarna jy lankal gesoek het nie.

Tweedens, moenie haastig wees na verkope nie. Bemarkers weet baie goed hoe ons brein werk en hoe bly ons is om 'n goeie transaksie te vind. Om nie te veel te koop nie, vra jouself af: "Sal ek die volle prys hiervoor betaal?" As die antwoord nee is, loop verby.

9. Skryf al jou idees neer

Hulle kom op die mees onverwagte plekke, en dit lyk vir ons of ons hulle sal onthou. Maar gewoonlik vlieg hulle baie gou uit ons koppe, en dan ly ons, probeer onthou wat belangrik ons wou doen of watter nuwe benadering ons gedink het om by die werk te probeer. Om te voorkom dat dit gebeur, oefen jouself om alle idees neer te skryf, selfs dié wat onbeduidend lyk.