Hoe telewerk die brein affekteer en wat om daaromtrent te doen

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit gee nie net vryheid nie, maar het ook onaangename newe-effekte.

Ons gebruik minder van 'n belangrike deel van die senuweestelsel

Die meeste van diegene wat gedurig op afstand werk kla oor eensaamheid en isolasie van ander mense. Soos wetenskaplikes gevind het, is hierdie sensasies nou verwant aan die vagus-senuwee. Dit is die hoofkomponent van die outonome senuweestelsel en die grootste senuwee in die liggaam. Dit gaan deur die maag, hart, larinks, gesig en bereik die brein.

Die vagus-senuwee word in twee takke met verskillende funksies verdeel. Een, meer primitief, het sy oorsprong by reptiele. Nog een het later in die eerste soogdiere verskyn. Hierdie tweede tak word geassosieer met sosiale interaksies en dit is dit wat ons welstand beïnvloed wanneer ons op afstand werk.

Elke keer as ons lewendig met iemand kommunikeer, word hierdie tak van die vagus-senuwee geaktiveer en soos 'n spier "gepomp".

Aangesien interaksies met mense altyd anders is, kry die vagus-senuwee 'n uiteenlopende las: ons kalmeer óf 'n hartseer vriend, dan stry ons met iemand, dan juig ons saam met 'n geliefde. In verskillende situasies neem die toon van die vagus-senuwee toe of af. Hierdie skommelinge beïnvloed hartklop, spysvertering en ander liggaamsfunksies. Wanneer ons hierdie tak vir 'n lang tyd nie gebruik nie, ontstaan probleme.

Ons bevind onsself in 'n bose kringloop van eensaamheid

Geleidelik gebeur dieselfde ding met die senuweevesels as met die ongebruikte spiere – hulle begin atrofieer. Daarom kan die gevoel van eensaamheid as 'n noodsein van die brein beskou word. Dit lyk of hy sê: “Help. Ons sal binnekort die vermoë verloor om met ander mense te skakel, wat noodsaaklik is vir oorlewing. Gesels asseblief met iemand, oefen jou vagus senuwee."

Maar die meeste van ons weet nie wat om met eensaamheid te doen nie. Ons is bang vir hom.

In plaas daarvan om uit te gaan en mense te ontmoet, isoleer ons onsself selfs meer. Met verloop van tyd verander dit in 'n bose kringloop. Die neurale netwerke wat vir kommunikasie verantwoordelik is, verswak, en eenvoudige gesprekke lyk nie meer vir ons veilig en aangenaam nie. Kommunikasie begin ons moeg maak, ons onttrek in onsself. En’n chroniese gevoel van isolasie lei tot ernstige versteurings – angs en depressie.

Oefen jou vagus senuwee om daaruit te kom

As jy vir lang tye op afstand werk of bloot dikwels eensaam is, begin om jou sosiale interaksiestelsel te herbou.

1. Verhoog die hoeveelheid kommunikasie geleidelik

Dit sal nie moontlik wees om dadelik 'n aktiewe sosiale lewe te begin nie. Dink aan hoe lank jy al eensaam voel. Miskien 'n maand, miskien 'n paar jaar. Dit is heeltemal verskillende tydraamwerke wat 'n ander benadering vereis. Begin in elk geval geleidelik. Byvoorbeeld:

• reël om 'n vriend te ontmoet en koffie te drink;
• teken in vir 'n gimnasium en gaan na 'n klas saam met iemand wat jy ken;
• as jy hardloop, vra iemand naby om saam met jou te hardloop;
• soek werkswinkels of aktiwiteite wat met jou stokperdjie verband hou;
• as dit vir jou lyk of jy heeltemal vergeet het hoe om te kommunikeer, kontak 'n psigoterapeut.

2. Maak kommunikasie gereeld

Die sosiale interaksiestelsel sal nie in een vergadering of een gesprek herstel nie. Probeer om kommunikasie 'n permanente deel van jou lewe te maak. As 'n vriend naby jou werk, reël om saam middagete te eet. As jy in 'n coworking-ruimte werk, kuier tydens pouses saam met een van die bure. Gaan in jou vrye tyd na kursusse of oefensessies en ontmoet nuwe mense.

3. Moenie eensaamheid en vrees meng nie

Eensaamheid is net 'n teken dat jy moet uitgaan en praat. Dit gaan dikwels met vrees gepaard: dit laat ons nie toe om kontak te maak nie. Probeer om hierdie twee sensasies van mekaar te skei. Dit sal dit makliker maak om uit te vind wat om volgende te doen.

4. Moenie beperk word tot kort frases nie

Afgeleë werkers word dikwels aangeraai om vanuit 'n koffiewinkel of werkruimte te werk, maar dit alleen los nie die probleem op nie. Jy kan eensaam voel tussen 'n groot aantal mense. 'N Paar frases waarmee jy van die barista oorgeplaas word, is nie genoeg om die stelsel van sosiale interaksie te herstel nie.

Soek maniere om jou kommunikasie te verdiep. Probeer om 'n gesamentlike projek saam met jou kollegas te doen. Begin gesprekke oor interessante onderwerpe, deel iets oor jouself. So jy sal nuwe vriende vind en jou vagus senuwee pomp.