Waarom oefening in matigheid gedoen moet word

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Talle studies dui daarop dat endorfiene tydens sport geproduseer word en reeds letterlik 40 minute nadat jy met 'n oefensessie begin het, behoort jy 'n oplewing van krag en positiefheid te voel. Maar eintlik is alles nie so rooskleurig nie. Sport het sy donker kant – die sogenaamde depressie van die atleet. Ons sal vandag oor hierdie verskynsel praat.

Alles in die lewe is so gerangskik dat selfs baie nuttige dinge in groot hoeveelhede in-g.webp

’n Onlangse studie het bevind dat 25% van atlete tekens van depressie toon. Vir etlike jare het wetenskaplikes data oor die lewens van 465 atlete ingesamel. Vroue was twee keer so geneig om tekens van depressie te toon as mans. Atlete het die meeste gely: 38% het kliniese simptome van depressie gehad. Daar moet kennis geneem word dat die deelnemers aan die eksperiment studente was, dus, benewens sport, is hul bui beïnvloed deur toetse, eksamens en dies meer.

Vroeëre studies aan die Columbia Universiteit in New York het getoon dat oorwerk tot uitbranding kan lei. Die skrywer van een van die studies, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) het opgemerk dat 2, 5-7, 5 uur opleiding per week 'n positiewe uitwerking op beide die fisiese en emosionele toestand van die proefpersone gehad het.

Meer aktiwiteite het uiteindelik tot 'n agteruitgang in welstand gelei.

Die interessantste ding is dat, met die wete van die positiewe uitwerking van sport op moraal, baie na die gimnasium gaan of hardloop om hulself op te beur, en hulself van mense te isoleer, terwyl hulle inteendeel van depressie ontslae moes geraak het. met behulp van kommunikasie.

Dit geld vir diegene wat gewoonlik alleen oefen. Hy berei byvoorbeeld voor vir 'n marathon- of driekampkompetisie, wanneer opleiding baie tyd neem (2-3 uur per dag). Mense besef nie dat hulle lank alleen met hulself is nie en word ontneem van die sosiale interaksie en ondersteuning wat so nodig is in moeilike tye.

Die probleem is egter eintlik baie dieper as wat dit lyk. As tyd vir rus nie genoeg is vir volle herstel nie, vind ooroefening plaas en as gevolg daarvan fisiese moegheid, word die liggaam verslyt. Al hierdie kan fisiologiese veranderinge en depressie veroorsaak. Carol Ewing Garber merk op dat as jy rus verwaarloos, slaapkwaliteit daaronder ly en die outonome senuweestelsel 'n knou kan kry. Die gevolg is 'n hormonale wanbalans wat die fisiese en sielkundige toestand negatief beïnvloed.

Die studies is nog nie voltooi nie en die gevolgtrekkings word nie deur 'n voldoende aantal resultate bevestig nie, maar hierdie inligting moet nie afgeskeep word nie. As jy dink dat slegs professionele atlete probleme het, is jy verkeerd.

Amateurs bring hulself nie minder dikwels tot uitputting as professionele persone nie.

En dan verskyn 'n baie onaangename toestand van moegheid en hopeloosheid, 'n gebrek aan begrip waarom dit alles nodig is, waarom aan kompetisies deelneem. Om sulke pyn en moegheid te ervaar ter wille van die verbetering van die resultaat vir 'n paar minute of om 'n medalje te kry ?! As gevolg hiervan lei sulke gedagtes tot die feit dat 'n persoon kan onttrek aan die wedloop in kompetisies of heeltemal ophou om die eens so geliefde sport te speel. Dit is algehele fisiese en emosionele uitbranding.

Wat om te doen? Moenie jouself tot so 'n toestand bring en rus nie. Luister na jou liggaam, hou oefendagboeke, let op beide fisiese en emosionele welstand daarin. Boonop is daar toepassings en sporttoerusting om jou te help om jouself te beheer. Hulle wys in grafieke en getalle die hoeveelheid verwerking, die tyd wat dit neem om te herstel, die hoogtepunt van fisieke aktiwiteit en ander data.