5 oefeninge wat jou gelukkig sal maak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Soos jy weet, is lag die beste medisyne. Een onlangse studie toon dat dit wel die geval is. Wetenskaplikes het tot die gevolgtrekking gekom dat die uitvoering van net vyf eenvoudige oefeninge gebaseer op humor 'n persoon se toestand aansienlik kan verbeter.

Willibald Ruch, 'n spesialis in positiewe sielkunde en navorsing, het onlangs 'n interessante studie saam met sy span gedoen. Hy het 'n paar honderd heeltemal verskillende mense bymekaargemaak en hulle vir 'n week elke dag vyf oefeninge op humor en lag laat doen.

Die resultate was verbysterend: ná die “snaakse week” het die proefpersone gelukkiger begin voel en kon hulle tot ses maande so bly. Die effek, hoewel nie so beduidend nie, is selfs by depressiewe mense gesien.

Hierdie wonderbaarlike oefeninge word hieronder aangebied. Probeer om sewe dae van jou lewe aan hulle te wy – miskien sal hulle die sleutel tot geluk wees.

1. Drie snaakse dinge

Skryf elke aand drie snaakse dinge neer wat gedurende die dag met jou gebeur het. Beskryf nie net die situasies nie, maar ook jou gevoelens tydens elke ervaring.

2. Skeduleer snaakse dinge

Kyk hoe lag hom in elke dag van jou lewe manifesteer. Volg enige snaakse situasies en grappies en skryf dit aan die einde van die dag neer. Vir groter duidelikheid kan jy 'n grafiek opstel. Dit sal duidelik die dinamika van lag deur die week wys.

3. Maak die lewe meer pret

Voeg meer humor by jou daaglikse roetine. Dit kan enigiets wees: grappies by die werk, oulike grappies by die huishouding, komedies kyk of humoristiese programme. Snaakse strokiesprente, prente op die internet, om 'n snaakse vriend te ontmoet - enigiets sal doen. In die algemeen, glimlag, here, glimlag so dikwels as moontlik.

4. Versamel herinneringe

Dink aan die snaakste insident in jou lewe en probeer dit in soveel detail neerskryf as wat jy kan. Probeer om elke dag aandag aan hierdie episodes te gee.

5. Hanteer stres met humor

Dink aan sommige van die ervarings van die afgelope dag. Beskryf hoe dit was en hoe jy die situasie met humor kon opgelos het (of hoe jy dit opgelos het).

Willibald Ruch beklemtoon ook dat slegs welwillende humor, wat op die beste bedoelings gebaseer is, positiewe veranderinge in die lewe kan bring. Goddelose ironie en sarkasme sal waarskynlik nie help om geluk nader te bring nie. Probeer dus om pret te hê met jou hele hart.

Lag vir jou gesondheid!