Hoe om enige hindernis te oorkom: leer uit die voorbeeld van ultramarathon-hardlopers

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die menslike siel word getemper in die vuur van pyn. ?

Die Amerikaner Scott Jurek is een van die mees getitelde ultramarathon-hardlopers ter wêreld. Hy het al meer as een keer uitmergelende marathons gewen, en het ook verskeie boeke oor hardloop geskryf.

Maar in 2015 het hy 'n besonder moeilike tyd gehad toe hy probeer het om die rekord te verbeter vir die stap van die Appalachian-roete. Dit is 'n toeristeroete met 'n lengte van ongeveer 3, 5 duisend kilometer. Dit strek oor 14 Amerikaanse state en die Appalachian Mountains. Daar is geen tekens van beskawing langs die pad nie, maar jy kan bere en giftige slange ontmoet.

Dit was die 38ste dag van Jurek se poging om die rekord te verbeter. Hy het verskeie beserings aan sy bene opgedoen, die natste Junie in Vermont-geskiedenis in die vorige eeu verduur en die moeilikste deel van die reis geklim – die Witberge in New Hampshire.

Half waansinnig na twee uur se slaap en 'n staptog van 26 uur, het Dzhurek 'n onoorkomelike hindernis in die gesig gestaar - 'n boomwortel op die pad. Volgens hom kon hy eenvoudig nie uitvind wat om te doen nie: omseil die wortel of stap oor. Hy was so moeg dat hy vergeet het hoe om sy bene op te lig en soos 'n normale mens te hardloop. Gevolglik het hy op hierdie wortel getrap en geval.

Scott Jurek het al voorheen ultra-lang afstande afgelê, maar die Appalachian-roete het alles uit hom gedruk. In die vyfde week het hy meer as vyf kilogram verloor, sy oë het wild en onseker geraak. Die verstand kon nie die las hanteer nie. Een nag was Djurek verbaas oor 'n vreemde brand op die top van die berg. Dit het geblyk dit was die Maan.

Jurek het hierdie moeisame reis beskryf in die boek North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail. Volgens hom, om jouself tot die uiterste te druk, reinig jy jouself en ervaar geestelike transformasie. "Die menslike siel vind vertroosting in die skoonheid van die natuur, maar word getemper in die vuur van pyn," skryf hy.

Jurek is nie die enigste atleet wat praat oor die wonderlike eienskappe van menslike uithouvermoë nie. Diana Nyad, langafstandswemmer, het Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of a Lifelong Dream geskryf. Daarin vertel sy hoe sy op 64 haar droom bewaarheid het – sy het van Kuba na Florida gevaar. Sy het die eerste swemmer ter wêreld geword wat hierdie afstand sonder 'n haaihok afgelê het. Nyad het 180 kilometer in 53 uur geswem.

Sulke boeke help om te verstaan hoe en hoekom die mees veerkragtige mense op aarde hardkoppigheid toon wanneer ander in hul plek lankal opgegee het. Die leser wonder hoe ver hy self kan gaan. En nog belangriker, is dit die moeite werd om te doen. Ultramarathon-atlete is nie die mees betroubare bron van wysheid nie, maar dit is wat hul ervaring vir ander so interessant maak.

Om jouself te oorwin is egter nie die beste slagspreuk vir motiveringsplakkate nie. Dit eindig dikwels tragies. Die klimmer Aaron Ralston is byvoorbeeld gedwing om sy arm te amputeer om onder 'n rots wat op hom geval het uit te kom. Jurek se vriend Dean Potter, wat besig was met basisspring, is tydens die sprong dood.

Ek ken ultramarathon-hardlopers wat 'n wedloop met nierversaking voltooi of aan brein-aneurisme sterf na 'n 160 km-marathon.

Scott Jurek

Hy en ander atlete het bemeester hoe om hulself tot hul uiterste te druk. En die geheim van sulke uithouvermoë is nie in eksperimente met veganisme of die samoerai-kode, waarvoor Jurek lief is nie. Vir die grootste deel van sy loopbaan het hy eenvoudig nie gedink wat hom aan so 'n harde sport laat deelneem nie. "Wanneer jy 'n wedloop wen, vra jy jouself selde hoekom," skryf hy in sy boek. Vir atlete van sy vlak is uithouvermoë 'n verskoning vir homself. Die belangrikste ding vir hulle is om nie moed op te gee nie.

Wetenskap bevestig dat ultramarathon-hardlopers onwrikbare dryfkrag net so nodig het as talent. "Die sielkundige en fisiologiese aspekte van uithouvermoë is onlosmaaklik verbind," skryf joernalis en voormalige marathon-hardloper Alex Hutchinson in Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance."Enige taak wat langer as 10-12 sekondes duur, vereis dat die brein besluit hoe om aan te hou."

Die brein kontroleer gereeld die reserwe van fisiese krag en vra die liggaam hoe lank dit sal hou. Fisioloë stem saam dat die brein die sin van sy eie grense beïnvloed. Dit interpreteer die seine van die liggaam. Dit hang af van hoeveel moeite jy op 'n spesifieke oomblik kan doen. As jy jou manier van dink 'n bietjie aanpas, kan jy ook jou persepsie van jou fisiese perke verander.

Hutchinson beveel redelik tradisionele metodes hiervoor aan: visualisering. Maar daar is ook minder bekende metodes. Byvoorbeeld, uithouvermoë brein opleiding. Jy moet 'n paar weke lank vervelige take op jou rekenaar doen. So 'n program leer jou om sielkundige moegheid te beveg.

Die belangrikste aansporing om jou eie hindernisse te oorkom, is goeie ou geloof in jouself.

Nietemin sal motivering alleen nie ver gaan nie. Maar onwrikbare geloof in hul vermoëns help atlete om bykomende spoed te "aanskakel". "Opleiding is koek en selfvertroue is die kersie," sê Hutchinson. "Maar soms speel selfs 'n dun lagie glasuur 'n deurslaggewende rol."

Sulke selfvertroue word op onverwagte maniere gevorm. Dit het geblyk dat die belangrikste ding is om nie jouself te grawe nie. Hutchinson het baie tyd spandeer om sy oorwinnings en nederlae te sorteer. Maar dit het niks vir sy loopbaan gedoen nie. Maar Jurek, te oordeel aan sy boek, het voor die Appalachian Trail nie eers daaraan gedink om aan homself te twyfel nie. Maar hierdie marathon was vir hom moeiliker as ander gegee.

In 2015 was Jureku 41, 'n jaar vroeër sou hy sy hardlooploopbaan beëindig. Maar weens gesinsprobleme het hy besluit om aan een van die ergste wedrenne deel te neem. Hy het gehoop om in homself te kyk, maar hierdie introspeksie het dit net moeilik gemaak om die pad te loop. Op die sewende dag is Djurek met twyfel aangegryp. Hy het een quadriceps uitmekaar geskeur en sy knie was erg ontsteek. In hierdie toestand het hy vir die eerste keer begin wonder hoekom hy enigsins hierby betrokke geraak het. Hy is gehelp deur’n mantra wat deur een van sy mede-marathonlopers herhaal is: “Dit is ek. Dit is wat ek doen."

Jy hoef nie te dink oor hoekom jy moet uithou en aanbeweeg nie. Dit is om ons eie hindernisse te oorkom wat ons onsself maak.

Dit het Jurek gehelp om nie oor te gee nie. Hy het kleefband om sy seer bene gedraai en mank voortgegaan.

Jennifer Farr Davis, die vorige rekordhouer vir die Appalachian-roete, bevestig die belangrikheid van hierdie obsessiewe vasberadenheid. Sy het haar ervaring beskryf in The Pursuit of Endurance: Harnessing the Record-Breaking Power of Strength and Resilience. Daarin deel die atleet die geheime en goeie gewoontes wat haar gehelp het om suksesvol te wees in stap en landloop.

Davis het die Appalachian-roete twee keer geklim en die vinnigste reistyd onder vroue opgestel. “Uithouvermoë is nie net’n menslike eienskap nie. Dit is die belangrikste menslike eienskap, skryf sy. "Ons bestaan net solank ons aanhou."

Davis wou bewys dat sy hierdie roete kan doen. Gewoonlik toon mans die beste resultate op alle hardloopafstande. Maar as dit by uiterste afstande kom, soos die Appalachian-roete, gee groter longe en sterker spiere mans geen voordeel nie. Vroue kan dit teëwerk met 'n meer geskikte liggaamsbou en die liggaam se vermoë om vinniger vet te verbrand. En ook die begeerte om te bewys waartoe hulle in staat is. Dit was dit wat Davis gehelp het om die rekord op te stel.

Nadat sy egter bereik het wat sy wou hê, het sy opgehou om te hardloop. Volgens haar kan sy ná die geboorte van’n kind nie meer deur ultramarathon-afstande gaan nie. Maar die struikelblok is nie die liggaam na die bevalling nie. Moederskap het haar nie soseer fisies as emosioneel geraak nie. Nou kan sy 46 dae lank nie net aan haarself en haar belangstellings dink nie.

Alhoewel Davis haar mededingende gees verloor het, stem sy saam met Jurek dat uiterste uithouvermoë meer 'n roeping as 'n keuse is. Sy waardeer steeds daardie soort uithouvermoë. En hy erken selfs dat hy 'n bietjie jaloers is op diegene wat nie so 'n leefstyl prysgegee het nie. Maar Davis besef dat uiterste fisieke aktiwiteit opoffering verg. Die meeste mense vind iets anders in die lewe wat die moeite werd is om voor te stop.

Maar nie Scott Jurek nie. Struikel oor die noodlottige wortel, het hy weer op sy voete gekom en 'n week later het Jennifer Farr Davis se rekord gebreek.

Hy het die Appalachian-roete in 46 dae, 8 uur en 7 minute gestap. Uithouvermoë het hom gehelp om alle struikelblokke te oorkom, insluitend homself.