Leef Môre Bedagsaam

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ons is elke dag so besig om boodskappe te beantwoord en 'n duisend verskillende dinge te doen dat ons die meeste van die tyd op autopilot is. Bekende blogger Jonathan Fields vertel hoe om uit hierdie strik te kom en bewustelik te leef.

Die probleem van konstante indiensneming

Konstante indiensneming bekommer baie nou. Aan die een kant het dit 'n simbool van energie en sukses geword (hoewel dit eintlik niks daarmee te doen het nie), en aan die ander kant 'n aanduiding van die onvermoë om 'n mens se tyd behoorlik te organiseer.

Fields sien ons konstante werklading as 'n simptoom van 'n groter probleem.

Die feit dat jy besig is, is nie goed of sleg nie. Ons moet oorweeg wat presies ons doen en hoekom, asook wat ons moes prysgee in die proses.

As besig wees 'n reaksie op ander mense se probleme is, op wat hulle ook al op ons afdwing, dan is dit regtig erg. As gevolg hiervan bevind ons onsself in 'n toestand van selfvlieënier wanneer die lewe verby ons jaag. Ons kan nie stop en in die huidige oomblik leef, doen wat ons vreugde bring en ons lewe met betekenis vul nie. Op die ou end blyk dit dat ons sonder rede besig is en dit laat ons gefrustreerd en leeg voel.

Maar as ons besig is omdat dit in lyn is met ons eie doelwitte, dan is daar niks mee verkeerd nie. As ons dae, weke en maande gevul is met 'n stroom van indrukke en aksies wat ons inspireer; as ons doen wat regtig vir ons belangrik is; spandeer tyd saam met mense wat ons waardeer; as ons ons sterkpunte ontwikkel en gebruik om ander te help, dan bou ons 'n lewe van betekenis, vreugde en energie. Is ons in die proses gelaai? Natuurlik! Maar om so besig te wees, gee ons 'n gevoel van volheid, nie leegmaak nie.

Hoe die lewe op autopilot begin

Dit gebeur gewoonlik geleidelik, ongemerk deur ons. Eendag word ons wakker en besef ons lewe behoort nie aan ons nie.

Dink daaroor. Het jy dit eenkeer besluit: "In die oggend sal ek, sonder om uit die bed op te staan, my pos nagaan en alle boodskappe beantwoord"? Het jy al ooit vir jouself gesê: "Ek sal onmiddellik reageer op alle inkomende e-posse, kommentaar lewer op elke taak wat aan my gegee word en elke statusopdatering op Facebook?"

Onwaarskynlik. Jy het dit net begin doen, en gou het dit 'n gewoonte geword. En so bietjie vir bietjie, wat oënskynlik heeltemal onskadelike dinge doen, begin jy onbewustelik, op autopilot, lewe.

Daar is 'n alternatief

Ons moet uit die bose kringloop van onbewuste optrede breek en ons vermoë om te kies herwin. Ons moet vir onsself sê:

Ek kan myself kies. My tyd en my lewe is myne. Die planne, stellings en begeertes van ander mense besluit nie hoe ek my aandag, my talente, my energie en liefde sal versprei nie.

Dit is goed as ons wil hê ons dae moet gevul wees met baie dinge om te doen en kommunikasie met mense. Die belangrikste ding is om te voel dat ons lewe gevul is met betekenis, en om bewustelik 'n keuse te maak.

Eerstens, erken dat jy hierdie probleem ervaar. Tweedens, begin daagliks bewustheid beoefen, selfs terwyl jy daaglikse aktiwiteite doen. Fokus net op die huidige oomblik, voel wat rondom jou is. Herhaal dit verskeie kere deur die dag, en geleidelik sal jy gewoond raak om die wêreld om jou meer bewustelik waar te neem.

Hoe lyk 'n doelbewus geleefde dag

Alles hier is heeltemal individueel. Hier is 'n voorbeeld van een dag van Jonathan Fields.

Jy het wakker geword en moenie haastig wees om die telefoon op te tel nie. Jy gaan nie na e-pos of sosiale media nie. Moenie boodskappe nagaan nie. Jy bly in die bed met een hand op jou maag en die ander op jou bors, maak jou oë toe en luister na jou asemhaling. Let op hoe jy voel, wat jou bui is. Moenie probeer om iets te verander nie. Gee net aandag hieraan en stel jou voor hoe dit jou dag sal beïnvloed.

Staan stadig uit die bed en kry 'n gemaklike plek waar jy net kan sit. Maak jou oë toe en fokus weer op jou asemhaling. Spandeer 3 tot 30 minute om dit te doen. Ten slotte, definieer jou hoofdoelwit vir die dag wat voorlê. Skryf een van die belangrikste dinge neer wat jy gaan doen.

Dan gaan jy kombuis toe en maak tee of koffie. Terwyl die drankie intrek, neem 'n minuut om te kommunikeer met mense wat vir jou belangrik is. Skryf byvoorbeeld aan 'n vriend: "Ek het jou sopas onthou, lekker dag."

Terwyl jy met 'n koppie tee of koffie sit, onthou dat die volgende paar uur die mees kreatiewe tyd is, wat beter aan die belangrikste of moeilikste werk bestee word. Maar terselfdertyd moet ons ontslae raak van die begeerte om boodskappe en sosiale netwerke na te gaan, om nie later hierdeur afgelei te word nie. Spandeer nie meer as vyf minute om slegs dringende boodskappe te beantwoord nie.

Onthou dit is jou dag en moenie toelaat dat ander al jou tyd neem nie. Dan kan jy aan die werk gaan.

Neem na 'n paar uur 'n kort pouse om op te warm (10-15 minute is genoeg), en eet dan middagete. Na middagete sal jy goed voel, want jy het reeds die belangrikste ding in die oggend gedoen. Nou kan jy ander dinge doen soos vergaderings en om met kliënte te praat. Sit ook tyd opsy om op die agterstand van boodskappe te antwoord, maar nie meer as 30 minute nie, en begin weer met die belangrikstes.

Sit laatmiddag 40 minute opsy vir 'n oefensessie, en lees dan of ontspan net, spandeer tyd voor aandete saam met familie of vriende.

Na aandete kan jy kreatief raak of belangrike dinge klaarmaak. Spandeer die res van die aand om te ontspan. Skryf byvoorbeeld neer hoe jou dag verloop het, wat jy geleer het, wat jy van môre verwag. Of lees net of kyk 'n fliek.

Natuurlik klink dit alles 'n bietjie utopies. Maar dit is net 'n plan. Die belangrikste ding is om dit aan te pas by jou eie daaglikse roetine, gereeld maniere te vind om terug te keer na die huidige oomblik en ons aandag en ons optrede te fokus op wat ons energie gee.