Waar kom fobies vandaan en hoe om dit te hanteer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Fobies verskil van vrees deurdat dit irrasioneel, onbeheerbaar is en dikwels met paniekaanvalle gepaardgaan. Anders as gewone vrees, wat met logiese redenasies hanteer kan word, is fobies nie maklik om van ontslae te raak nie. Daarbenewens is dit nogal moeilik om die oorsaak van die voorkoms van fobies vas te stel. Oorweeg die mees algemene redes vir hul voorkoms, tipes en metodes van stryd.

'n Fobie is 'n sterk, onbeheerbare vrees vir voorwerpe of situasies. Hoe verskil 'n fobie van gewone vrees?

Eerstens is fobies irrasioneel. As jy bang is vir 'n groot, kwaai hond wat met 'n menslike hand in sy tande op jou afstorm, is dit vrees. Dit is rasioneel omdat jy vir jou lewe en gesondheid vrees. Maar as jy 'n klein poedel aan 'n leiband en in 'n snuit sien, en die instink van selfbehoud begin alarm maak, is dit heel waarskynlik 'n fobie.

Tweedens is fobies onbeheerbaar. As 'n vriendelike hond wat sy stert swaai besluit om jou te snuif, kan jy vrees met logiese argumente onderdruk - dit is 'n goeie hond, dit byt nie. As jy 'n fobie het, jy. Ten spyte van die stem van gesonde verstand, begin jy paniekerig raak.

Paniekaanval is 'n algemene (maar nie verpligte nie) metgesel van 'n fobie. Hier is 'n lys van paniekaanval simptome:

• kardiopalmus;
• moeisame asemhaling;
• vinnige spraak of onvermoë om te praat;
• droë mond;
• hoë bloeddruk;
• omgekrapte maag en naarheid;
• borspyn;
• bewe;
• verstikking;
• duiseligheid;
• verhoogde sweet;
• gevoel van hopeloosheid.

Derdens, as jy 'n fobie het, vermy jy situasies waarin jy 'n voorwerp van vrees kan teëkom. Jy gaan byvoorbeeld nie in die park stap nie, want daar kan honde loop.

Oorsake van fobies

Daar is verskeie redes vir die voorkoms van fobies - biologies, geneties, sielkundig, sosiaal.

Biologiese en genetiese oorsake

Hierdie redes kan nie deurslaggewend genoem word nie, maar dit verhoog die risiko van fobies. Mense wat geneig is tot angs en vrees het 'n tekort aan gamma-aminobottersuur (GABA), 'n neurotransmitter wat 'n kalmerende effek het.

Breinskade van trauma, langtermynmedikasie, dwelmmisbruik, depressie en langdurige stres kan alles bydra tot 'n afname in GABA-vlakke en 'n toename in angs.

Daar is dikwels gevalle van oorgeërfde fobie. Dokters het gevind dat as 'n kind in 'n gesin grootword waarin een van die ouers aan 'n fobie ly, daar 'n kans is dat die kind angsversteuring sal ontwikkel. Maar dit is onmoontlik om met sekerheid te sê wat meer die voorkoms van 'n fobie beïnvloed - 'n genetiese aanleg of waarneming van die gedrag van ouers.

Sosiale redes

Daar is feitlik geen fobies wat ontstaan het sonder die invloed van eksterne faktore nie. Die vraag is of die siek persoon die traumatiese gebeure onthou, aangesien spesifieke fobies dikwels in die vroeë kinderjare ontwikkel.

Die skokkende ervarings van die kinderjare ontwikkel geleidelik in irrasionele vrese. Byvoorbeeld, as 'n kind negatiewe ervarings met 'n beperkte ruimte gehad het (soos Carrie in Stephen King se roman, wat as straf in 'n kas toegesluit is), kan hy later claustrofobie ontwikkel. 'n Diereaanval, 'n insekbyt, 'n verlies in 'n skare, 'n val van 'n hoogte - sulke gebeurtenisse kan heel moontlik die oorsake van fobies word.

Sielkundige redes

Fobies, soos paniekaanvalle, mag nie 'n duidelike oorsaak hê nie. Daar was geen traumatiese gebeurtenis of stres nie, maar die fobie het voorgekom. In hierdie geval kan die redes in die onderbewussyn versteek wees.

Verkeerde handelinge en woorde, verkeerde oordeel van toekomstige gebeure, onderdrukking van persoonlikheidseienskappe en ander sielkundige probleme kan ook paniekaanvalle en onredelike vrees veroorsaak.

Die nalatenskap van voorvaders

Daar word geglo dat sommige fobies in die proses van evolusie ontstaan het. Byvoorbeeld, in antieke tye was dit gevaarlik om alleen in oop ruimtes te wees weens die risiko om deur roofdiere aangeval te word.

Daarom is dit logies dat sommige mense, veral klein kinders, bang is om in oop areas te wees. Hulle weet instinktief dat dit baie veiliger is om in dekking te wees.

Sosiale fobie kan ook 'n eggo van die oorlewingsinstink wees. Duisend jaar gelede was om in 'n groep vreemdelinge (byvoorbeeld mense van 'n ander stam) baie gevaarliker as wat dit nou is.

Insektofobie, vrees vir insekte, kan verklaar word deur vrees vir giftige byte. Trypofobie, vrees vir trosgate, - die teenwoordigheid van giftige diere met 'n soortgelyke kleur.

Dus, die saad van traumatiese gebeure val in die vrugbare grond van genetiese aanleg of 'n swak psige, waardeur 'n fobie of selfs 'n boeket van fobies verskyn.

Risiko faktore

Mense wat geneig is tot angs of traumatiese ervarings het, sowel as kinders wie se ouers aan fobies gely het, loop 'n groter risiko om fobies te ontwikkel.

Wat ander faktore betref, ouderdom, sosiale en materiële status, kan geslag die neiging tot 'n sekere tipe fobies bepaal.

Byvoorbeeld, vroue is meer geneig om dierefobies te hê. Kinders en mense met 'n lae ekonomiese status is meer geneig om aan sosiale fobies te ly. En mans is meer geneig tot fobies wat verband hou met tandartse en ander dokters.

Tipes fobies

Die Amerikaanse Psigiatriese Vereniging het meer as 100 verskillende fobies geïdentifiseer. Hier is die mees algemene.

Agorafobie

Daar word dikwels na hierdie fobie verwys as die vrees vir oop ruimtes. Mense met agorafobie vrees om in 'n skare vasgevang te word of ver van die huis af vasgevang te word. Hulle verkies dikwels "om nie die kamer te verlaat nie, om nie 'n fout te maak nie."

Baie mense met agorafobie ly aan paniekaanvalle op plekke wat hulle nie kan verlaat nie. As hulle chroniese siektes het, is hulle bang vir verergerings en aanvalle van die siekte by mense of waar niemand hulle kan help nie.

Sosiale fobie

Hierdie fobie word ook sosiale angsversteuring genoem. Dit is 'n vrees vir sosiale situasies, selfs die eenvoudigste. Byvoorbeeld, 'n persoon met 'n sosiale fobie kan bang wees om 'n bestelling by 'n restaurant te plaas of 'n telefoonoproep te beantwoord.

Spesifieke fobies

Sommige ongewone erkende fobies is:

• ablutofobie - vrees om te bad;
• ailurofobie - vrees vir katte;
• akarofobie - vrees om te krap;
• caliginephobia (venustraphobia) - vrees vir pragtige vroue;
• chrometophobia (chrematophobia) - vrees om aan geld te raak;
• mageirokofobie - vrees vir kook;
• siklofobie - vrees vir fietse en bewegende voertuie;
• hedonofobie - vrees vir plesier, plesier;
• tetrafobie is die vrees vir die nommer vier.

'n Groot lys van spesifieke fobies word ingegee, maar daar is selfs meer van hulle.

Hoe om fobies te hanteer

Anders as gewone vrees, wat met logiese redenasies, outo-opleiding en asemhalingstegnieke hanteer kan word, is fobies nie so maklik om van ontslae te raak nie. Verskeie tipes terapie word gebruik om hierdie versteuring te behandel - medikasie, psigoterapie, hipnose.

Die Wêreldgesondheidsorganisasie en die Amerikaanse Departement van Gesondheid het kognitiewe gedragsterapie erken as die mees doeltreffende tipe psigoterapie vir die behandeling van fobies. Die essensie van hierdie tegniek is dat die pasiënt negatiewe gedagtes oor sy vrese heeltemal in positiewe verander.

Die psigoterapeut lei die pasiënt deur aan hom leidende vrae te stel: "Wie het besluit dit is sleg?" of "Wie het gesê dit sal vir ewig aanhou?"

Kognitiewe Gedragsterapie is gebaseer op die oortuiging dat 'n persoon se eie gedagtes 'n invloed het op hoe hulle voel. Met behulp van terapie raak 'n persoon ontslae van valse oortuigings, besef sy foutiewe gedagtes wat angs veroorsaak, en vervang dit met positiewe houdings.

Daarbenewens, met die hulp van kognitiewe-gedragsterapie, ontmoet 'n persoon hul vrese. Onder die toesig van die terapeut word hy in die atmosfeer van die situasie gedompel, wat hom tot paniekaanvalle veroorsaak.

Aanvanklik gebeur dit in die pasiënt se verbeelding, en dan in die werklikheid of virtuele realiteit. Onlangs het virtuele realiteit-toestelle al hoe meer beskikbaar geword, en terapeute kan dit gebruik om onderdompeling in 'n gevaarlike situasie vir die pasiënt in 'n veilige omgewing te maksimeer.

Tydens terapie ontwikkel die pasiënt 'n gewoonte om normaal op skrikwekkende voorwerpe of situasies te reageer. Hy leer om 'n fobie op sy eie te hanteer, kry beheer oor sy vrees.

Medikasie word ook gebruik om die fisiese manifestasies van angs en vrees te help verminder. Met angs-fobiese versteurings word antidepressante, kalmeermiddels voorgeskryf, in spesiale gevalle - antipsigotika.

Dwelms beïnvloed egter nie die oorsake van fobie nie, daarom word dit as 'n reël in kombinasie met psigoterapie gebruik.

Het jy al fobies in jou lewe teëgekom?