2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Die internet is oorweldig met data. Soms, om te vind wat jy wil hê, moet jy deur tonne inligtingsrommel vroetel. Ons is gewoond daaraan om onnodige inligting onoordeelkundig te verbruik. Maar om gelukkig te wees, is dit belangrik om net nuttige inligting op die internet te kan kies en tyd vir digitale detoks te kry.
Die essensie van digitale detoks is om die smaak van die werklike lewe weer te ervaar deur die hoeveelheid inligting wat op die internet verbruik word, te verminder. Sommige programme maak voorsiening vir 'n volledige uitfasering van gadgets vir 'n kort tyd. Is jy bang jy sal nie 'n dag sonder 'n nuusstroom kan leef nie? Probeer dan om hierdie eenvoudige reëls van digitale detoks te volg. Dit is heeltemal binne die mag van almal.
Lees wat regtig vir jou belangrik is
Ek het onbewustelik opgehou om die nuus te lees. En sodat onnodige inligting nie die oog vang nie, ontslae geraak het van onnodige webwerwe, wat net dié wat nodig is vir werk en diegene wie se inhoud werklik interessant en nuttig is, verlaat. Wees eerlik met jouself. En maak 'n keuse oor wat om jou tyd en energie te spandeer.
Beperk die hoeveelheid inligting
Inligting is vir ons belangrik, maar die konstante ontvangs daarvan is nie 'n noodsaaklike voorwaarde nie. En die oormaat daarvan, inteendeel, lei tot dofheid.
Ek het dit 'n reël gemaak om elke dag 'n sekere hoeveelheid tyd sonder elektroniese toestelle deur te bring. Daar is baie opsies om toestelle te vervang: boeke, bordspeletjies, 'n sport van vyf minute in die kantoor, 'n gesprek met geliefdes oor hoe jou dag en hulle s'n verloop het, asemhalingsoefeninge, verf, ensovoorts.
Konsentreer op die aksie
Nog 'n reël wat my gehelp het om uit die bose kringloop van inligting-oordosis te kom: leer om op besigheid te fokus, om nie afgelei te word deur pos, kitsboodskappers en sosiale netwerke na te gaan nie. Meditasie- en fokustegnieke kan jou help om dit te doen.
Gebruik jou slimfoon korrek
Installeer toepassings op jou slimfoon om toegang tot tydverslinders te beperk. Ek skakel byvoorbeeld net af met die gebruik van vliegtuigmodus.
Spandeer tyd sonder gadgets, loop meer gereeld
Ek en my kollegas neem deel aan toestelvrye vergaderings, werkswinkels en toeriste-uitstappies uit die dorp. Ek geniet dit om na werk in die parke te stap. Ek gebruik elke geleentheid om weg te kom van die raserige en stowwerige Moskou. In die winter gaan ek na nabygeleë stede, na Vladimir, byvoorbeeld, na ski-oorde en so meer. In die somer - per bus - na die Pirogovskoye-reservoir of na Zelenograd aan die Moskva-rivier. Daar is baie opsies.
Neem altyd kort pouses van die werk af
En die belangrikste - neem gereeld 'n blaaskans van werk by die rekenaar: hurk, strek, haal diep asem, loop om die kantoor, gaan uit op die balkon, op die ou end … Neem 10-15 minute pouses elke uur.
Ek probeer elke dag ten minste 5 km stap. En gedurende werksure omstreeks 16:00 doen ek 'n bietjie oefening: twee stelle van verskeie optrekke, twee stelle van 15-30 hurke, strek my arms en bene, spring.’n Energie-hupstoot vir die res van die dag is gewaarborg! Daar was geen koffie of tee naby nie.
Verlaat die stad, waar die telefoon nie opgetel kan word nie. Ontkoppel jou toestelle tydens rus en slaap. Om in die ritme van die XXI eeu te leef, beteken om jou tyd met voordeel te kan organiseer.
Wie sal vir wie klop: sal jy die toestelle verslaan of die toestelle sal jou verslaan? Die keuse is joune.
Aanbeveel:
Hoe om die dood van 'n geliefde te oorleef
Dit kan moeilik wees om 'n bekende lewenswyse te lei en opnuut te leer glimlag en bly wees. Moenie jouself haastig maak as dit nog nie uitwerk nie. Maar dit is in hierdie rigting wat ons moet beweeg, sê sielkundiges
Optrede in die geval van 'n terreuraanval: hoe om jouself te oorleef en ander te help
Wat moet jou optrede wees in geval van 'n terreuraanval? Lees die instruksies noukeurig deur en wees voorbereid op enigiets
Hoe om sielkundige stabiliteit te ontwikkel: die ervaring van die skrywer van die boek "Die subtiele kuns van onverskilligheid"
Die voortdurende strewe na die positiewe sal nie help om sielkundige veerkragtigheid te ontwikkel nie. Jy sal 'n bietjie pessimis moet word en jou innerlike masochist moet vind
Netflix verfilm Death Note. Wat is die rede vir die opgewondenheid en hoe om te oorleef tot die première?
Death Note word in Amerika verfilm. Lifehacker verstaan hoekom hierdie storie so interessant is en wat om van die première te verwag
Die Driehoek van die Lewe is 'n teorie wat jou sal help om 'n aardbewing te oorleef
Wanneer die verkeerde raad oor onbeduidende sake gegee word, is dit jammer. Maar wat as die verkeerde raad gegee word op die gebied van noodgevalle? Dit is reeds lewensgevaarlik. Lewensredder Doug Copp voer aan dat tradisionele aardbewinggedragsadvies sleg is vir die lewe.