Hoe om 'n goeie terapeut te kies en nie gestrand te wees nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Besluit op die tipe spesialis, filter die onbevoegdes uit en verstaan of hulle jou vir geld probeer kul.

Byna 6 miljoen Russe het in 2014 professionele sielkundige hulp gesoek. Die syfer klink indrukwekkend, maar dit is net 4% van die bevolking. Die data is deur die FOM ingesamel, en tot dusver bly dit die mees onlangse.

78% van die respondente het toe aangedui dat hulle glad nie na enigiemand wend vir advies in persoonlike sake nie. Nietemin was die oorweldigende meerderheid van diegene wat die hulp van 'n psigoterapeut gebruik het, tevrede met die resultaat (drie uit vier mense). Daarom is daar rede om te glo dat die prentjie die afgelope paar jaar aansienlik verander het.

Boonop het aanlyn psigoterapiedienste begin verskyn. Blogs, televisie en populêre wetenskaplike boeke praat toenemend oor die belangrikheid daarvan om geestesgesondheid te handhaaf en nie probleme vir jouself te hou nie. Kom ons vind uit watter take psigoterapie oplos, hoeveel dit kos en hoe om 'n slegte spesialis te herken.

Stel jou doelwitte

Jy moet na 'n spesialis gaan as jy vir 'n lang tyd emosies ervaar wat jou ongemak gee. Word byvoorbeeld kwaad vir iemand en kan nie ophou om daaraan te dink nie. Jy is jaloers, jaloers, verveeld, ontsteld … En dit vat jou te veel. Lei die aandag af van ander aktiwiteite wat vreugde sal bring, eerder as om verlange of woede te saai.

Jy spandeer ure om na die bladsye van jou eks te kyk of deur die Instagram-stroom te blaai. Gaan oor met alkohol by Vrydag partytjies. Psigoterapie in hierdie geval sal beteken dat jy reeds moeg is om tyd hieraan te mors. En jy is gereed om voort te gaan.

Wanneer jy by die onthaal is, sal jy sekerlik deur stilte begroet word. Dit is belangrik vir 'n sielkundige of psigoterapeut om te weet waar jy self gaan begin, met watter probleem jy vorendag gekom het. Om die betaalde tyd effektief te spandeer, dui vooraf vir jouself aan wat jou presies bekommer. Jy kan dit punt vir punt in volgorde van prioriteit doen.

Vermy diegene wat beloftes maak

Sielkundige, psigoterapeut en psigiater is die drie tipes professionele persone na wie ons wend vir hulp. Hul dienste word verskillend betaal, en hul vaardighede word gerugsteun deur verskillende vlakke van onderwys. Maar hulle het een ding in gemeen: nie een van hulle sal jou 'n resep vir geluk gee nie. En hy sal nie sê dat dit normaal is om dit te doen nie, en so is dit nie. Hulle taak is om jou emosies en ervarings te bestudeer, die oorsake van negatiewe ervarings te probeer vind en 'n trajek vir verandering voor te stel.

"Programmering vir sukses", "Trou oor 10 dae", "Kom ons maak jou gelukkig oor 'n maand" - hierdie frases moet rooi vlae vir jou wees. Dit is beter om deur sulke konsultasies te gaan.

As jy aan onbeantwoorde liefde ly of ongelukkig is met’n trae loopbaan, sal’n spesialis jou leer hoe om dit op te hou. En begin normaal voel, en dalk selfs gelukkig. Sonder 'n maat, sonder 'n droomwerk, maar op my eie.

Kies die tipe spesialis

Konsultante sielkundige

Gegradueerde van die Fakulteit Sielkunde. Hy het geen mediese opleiding nie. En hy het geen reg om te diagnoseer of medikasie voor te skryf nie. Hy werk met geestelik gesonde mense wat in moeilike emosionele situasies is, krisisse en ontevredenheid met hulself ervaar.

’n Sielkundige sal jou karakter en gedrag bestudeer en jou help om’n uitweg uit spesifieke konflikte in jou vriendskap, familie of span te vind. Sulke spesialiste kan, benewens privaat praktyk, as konsultante in skole en universiteite, banke, klinieke, in die weermag en byvoorbeeld in nywerhede werk.

Psigoterapeut

Geneesheer met nagraadse opleiding of spesialisering in psigiatrie. In vergelyking met hom kyk die sielkundige-konsultant meer oppervlakkig en los slegs 'n spesifieke probleem op. Hy werk met 'n emosie of gedrag waarmee die kliënt nie gemaklik is nie. Mense kom eerder na 'n psigoterapeut met 'n mate van lyding, waarvoor hulle tydens terapie die ware rede soek. Dit verg dieper en langer werk.

As die hoofhulpmiddel van die beradersielkundige vaardighede en tegnieke is, is die terapeut se hoofhulpmiddel hyself.

Dit is 'n persoon wat gereed is om te luister en nie te oordeel nie. Hy pas sy kennis van sielkunde toe om die ware basis vir 'n pasiënt se angs te vind.

Psigiater

'n Geneesheer wat die behandeling van geestesversteurings hanteer in gevalle waar daar organiese veranderinge is. En waar 'n eenvoudige gesprek besigheid nie sal help nie.

Byvoorbeeld, depressie word meestal suksesvol behandel deur saam met 'n terapeut te werk. Maar soms word kliniese depressie gevind, waarin die beloningstelsel en die produksie van dopamien dwaal. Dan is 'n persoon basies nie in staat om vreugde te ervaar nie. Dit is die psigiater wat dit diagnoseer en die middels kies. So is dit ook met ander geestesversteurings, waarin veranderinge op organiese vlak plaasvind en behandeling medikasie vereis.

Soek iemand wat gereeld onder toesig is

Psigoterapeute gaan self na psigoterapeute. Soos ons hierbo opgemerk het, is hul werksinstrument hul eie bewussyn en persoonlikheid. Maar van tyd tot tyd raak die instellings verlore, en dan is kalibrasie nodig.

Daar kom 'n tyd wanneer 'n psigoterapeut of sielkundige na sy toesighouer gaan. Hierdie proses word toesig genoem.

Hulle doen dit vir twee doeleindes: om bykomende mening oor sake van hul praktyk te kry en om advies oor persoonlike probleme te kry. Toesig is belangrik, want dit laat die spesialis toe om te "nul uit" en nie onwetend hul probleme aan kliënte op te hang nie.

Die frekwensie van toesig is individueel. Verskillende skole van psigoterapie beveel aan om dit van een keer per maand tot een keer per jaar te doen. In Rusland is hierdie praktyk nie in norme vasgelê nie. Daarom is dit onmoontlik om 'n psigoterapeut te verplig om toesig te ondergaan.

Gee aandag aan die spesialis se lidmaatskap in verskeie organisasies. Sommige van hulle vereis dat hul verteenwoordigers toesig moet ondergaan. Die maklikste manier is om die spesialis wat jy gekies het openlik te vra of hy hierdie prosedure ondergaan. Deur reaksie kan jy sy houding teenoor sy werk verstaan. Vermy diegene wat sê dat hulle nie toesig nodig het nie.

Moenie geflous word deur advertensies nie – verken opsies

Mond tot mond bly die betroubaarste verwysingspunt. Gee aandag aan die spesialiste wat jou vriende en kennisse vir jou aanbeveel.

Bepaal boonop, nadat u die tipe spesialis gekies het, watter vlak van onderwys u van hom sou wou sien. Verken watter sielkundige fakulteite die mees gerespekteerde in jou area is.

Blaai deur verskeie bladsye van die soekenjin. Soek diegene wat op 'n plek werk wat vir jou gerieflik is. Skryf die pryse van hul dienste en die lengte van die sessies neer. Dit sal jou toelaat om vir jouself die omvang van koste te definieer. Om nie reeds by die ontvangs te bekommer dat jy te veel betaal nie.

Bepaal die frekwensie van jou afsprake

Maak nie saak hoe bekwaam die spesialis is nie, hy stel daarin belang dat jy op 'n deurlopende basis na hom toe kom. En hulle het dit so gereeld as moontlik gedoen. Die gereeldheid van die sessies beskerm egter die kliënt en maak die terapie meer effektief.

Die ideale begin is een of twee sessies per week.

Dit hang alles af van die diepte van die probleem waarmee u vorendag gekom het. En die intensiteit van die lyding wat dit vir jou meebring. Na die eerste maand kan die frekwensie van besoeke minder gereeld word.

Dit is onmoontlik om vooraf te voorspel hoeveel tegnieke genoeg sal wees. Deur egter na jou gevoelens te luister, sal jy reeds in die loop van terapie vir jouself die optimale frekwensie en aantal sessies kan bepaal.

Onthou, jy het altyd die reg om terapie te stop. As jy dadelik vir die verloop van sessies wil betaal, maak seker by 'n proefafspraak dat die spesialis reg is vir jou. En jy is op dieselfde golflengte met hom.

In die Verenigde State, waar psigoterapie die norm vir sielkundige higiëne is, kry die debat oor die misbruik van vertroue deur dokters momentum. Psigoterapeute verseker kliënte dat as hulle ophou, hulle ongelukkig sal word. Die New York Times vestig die aandag hierop.

Volgens 'n 2010-studie, wat die koerant lei, is 42% van mense wat psigoterapie ondergaan, 3 tot 10 sessies genoeg. Net 1 uit 9 mense benodig meer as 20 sessies vir 'n kursus.

Vir hierdie 11% word terapie 'n doodloopstraat. Navorsing toon dat hoe langer die terapie dikwels is, hoe minder waarskynlik is dit om effektief te wees. Maar psigoterapeute weier om nederlaag te erken.

Die New York Times

Psigoterapie moet nie oorbenut word nie. Dit hoef nie vir ewig te duur nie. Dit moet beskou word as 'n effektiewe hulpmiddel om dinge in jou eie kop in orde te bring en aan te beweeg. Reeds 'n rustiger en gelukkiger mens.

Sit 'n begroting opsy

Evalueer jou finansiële vermoëns. Dit is onwaarskynlik dat skuld jou gemaklik sal laat voel. Die finansiële faktor sal indirek die frekwensie van besoeke vir jou vorm.

As jy voel dat jou angs buite die bestek van 'n spesifieke probleem is en meer soos lyding waarmee jy graag wil deel, sal 'n reeks sessies vereis word. Lys jou uitgawes vir terapie vir 'n maand vooruit. En sny ander af om die terapeut op jou gewone begroting te plaas en enige verrassings aan die einde van die maand te vermy.

Probeer 'n gratis konsultasie

Gratis berading is 'n goeie manier om te bepaal of jy psigoterapie nodig het. As jy 'n student van 'n groot universiteit is, is daar waarskynlik 'n sielkundige diens, waarin professore en nagraadse studente van die Fakulteit Sielkunde werk. Gee aandag hieraan.

Daarbenewens is daar munisipale sielkundige dienste in baie stede. As 'n reël is die minus van gratis konsultasies nie kwaliteit nie. En die feit dat jy vooraf 'n afspraak moet maak. In sommige gevalle selfs 'n maand. Maar dit is 'n goeie manier om te besluit of jy wil voortgaan en hoeveel konsultasie jy nodig het.

Dit kan blyk dat jy by die eerste sessie antwoorde op al jou vrae sal kry.

Aanlyn toelating kan 'n kompromie wees. In die Verenigde State het sulke dienste reeds gewild geword. In Rusland is daar net twee van hulle - "" en. Albei projekte het aan die einde van 2017 begin. Die prys is vergelykbaar met vanlyn truuks.

Pasop vir die rooi vlae van die slegte spesialis

Die term "rooi vlae" verwys na illustratiewe situasies wat jou aandag verg. Iets wat die moeite werd is om oor na te dink. As jy iets verdag in kommunikasie opmerk, sit 'n rooi vlag op jou gedagtes. As daar baie van hulle is, sal jy verstaan dat die saak onrein is.

'N Beduidende rede om 'n spesialis te weier, is persoonlike antipatie. Sy is onvanpas om enige ander dokter te kies van wie jy net sy vaardighede en verantwoordelikheid nodig het. Maar vir suksesvolle psigoterapie is dit belangrik, sê M. D. Fredrik Neumann.

Fredrik Neumann Direkteur van die Angs- en Fobiesentrum (VSA), besturende direkteur

Die pasiënt hoef nie lief te wees vir die chirurg wat die operasie uitvoer nie. Maar dit is belangrik in die geval van 'n psigoterapeut of psigiater.’n Terapie met’n pasiënt wat nie van jou hou nie, is nie moontlik nie. Wat ook al die rede.

Die rooi vlag moet nagegaan word as die terapeut jou na 'n kort kommunikasie oorreed om 'n langtermynkontrak aan te gaan. Plaas die tweede een as hy jou verseker dat as jy terapie ophou, jy al die behaalde resultate sal verloor. En jy sal in die afgrond van wanhoop en ongeluk val. Hiervoor kan jy die derde een dadelik plaas.

Soos die toesighouer van die Moskouse Gestaltinstituut Daria Ryazanova in 'n onderhoud uitwys, moet jy nie bekommerd wees as die terapeut vra om net vir die laaste afspraak vooruit te betaal nie.

Daria Ryazanova toesighouer van die Moskou Gestalt Instituut

Die feit is dat die kliënt op 'n stadium weerstand het. Dit is te wyte aan die feit dat die pasiënt en die psigoterapeut gesamentlik by sekere pynpunte uitgekom het. En wanneer dit seer is, wil jy dit dadelik prysgee. Die geld wat betaal word, is gewoonlik 'n waarborg dat dit nie sal gebeur nie. En die kliënt sal deur die onaangename stadium breek.

Dit is ook normale praktyk dat jy nie 'n terugbetaling vir 'n afspraak kan kry as jy dit binne minder as 'n dag gekanselleer het nie. Dit verseker beide die terapeut en jou.

"Om te verstaan of 'n spesialis reg is vir jou," sê Ryazanova, "en om natuurlike weerstand van alles anders te onderskei, sal ek jou aanraai om op die indruk van die eerste twee vergaderings staat te maak. Dit moet positief genoeg wees. En as die euforie vir die derde of vierde keer deur verwerping vervang is, dan is dit nodig om deur te breek. En as u van die eerste en die tweede keer ernstige twyfel oor 'n spesialis gehad het, is dit beter om hom dadelik te verander.